Pourquoi je pleure quand je fais caca?

Contenu

• Pourquoi cela pourrait arriver
• Pression intra-abdominale
• Nerf vague
• Est-ce normal?
• Quand cela pourrait être un problème
• Comment avoir des caca en bonne santé
• Réduisez la quantité d'irritants gastriques que vous consommez
• Buvez de l'eau tout au long de la journée
• Mangez beaucoup de fibres à chaque repas
• Faites de l'exercice de 15 à 20 minutes par jour, tous les jours
• Allez faire caca dès que vous ressentez le besoin de
• Merde sur un horaire régulier
• Ajustez votre position sur le siège des toilettes
• Réduisez votre stress
• L'essentiel

Tout le monde fait caca. Mais tout le monde ne parle pas exactement de ce qui se passe dans la salle de bain pendant que vous faites caca.

C’est pourquoi vous pourriez vous sentir un peu anxieux si vous commencez à remarquer que vos yeux s’arrosent lorsque vous allez à la selle, comme si vous pleuriez - en particulier sans douleur ni émotion évidentes provoquant le larmoiement de vos yeux.

Mais croyez-le ou non, il existe des communautés entières de personnes sur des forums et des sites comme Reddit qui ont vécu la même chose.

Cependant, il est important de noter que si vous pleurez vraiment de douleur à cause d'une selle, ce n'est pas OK. Nous discutons de l'arrosage involontaire des yeux sans douleur dans cet article; parlez à votre médecin dès que possible si les selles vous causent une douleur intense.

Il y a de la science derrière pourquoi certains d'entre nous ont les yeux larmoyants quand nous faisons caca. Voyons pourquoi cela pourrait se produire, s’il est normal et que faire si vous pensez que cela indique que vous avez un problème sous-jacent.

Pourquoi cela pourrait arriver

Il n'y a pas nécessairement une seule cause de vos larmes de caca. Mais les chercheurs, les médecins et les gens ordinaires assis et réfléchissant aux toilettes ont tous des théories.

Pression intra-abdominale

Une théorie courante est que la pression intra-abdominale est le coupable. Lorsque vos muscles abdominaux se plient et se resserrent pour aider à faire sortir les crottes de votre côlon, ils exercent une pression sur les organes et les membranes qui les entourent.

Cette pression, ainsi que votre respiration régulière, peuvent exercer une pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins qui tapissent l'abdomen, entraînant la production de larmes.

Cela peut se produire même si vous ne ressentez pas de douleur: la pression abdominale peut également augmenter la pression dans votre tête et pousser les larmes, car les glandes lacrymales (larmes) sont également comprimées par la pression de la tête.

Cela peut également être le résultat de ce qu'on appelle un mal de tête d'effort primaire. Cela peut arriver lorsque vous contractez vos muscles abdominaux. Cela met également une pression sur les muscles du haut du corps dans la tête et le cou.

Nerf vague

Certains chercheurs croient également que la raison pour laquelle vos yeux arrosent lorsque vous faites caca peut avoir quelque chose à voir avec votre nerf vague et sa position dans votre corps. Cela va de votre intestin à votre tête, ce qu'on appelle «l'axe cerveau-intestin».

Le nerf vague est un nerf crânien majeur qui envoie des signaux de l'intestin au cerveau et au dos. Le nerf vague a deux fonctions principales: sensorielle (sensation) et motrice (mouvement musculaire).

Le nerf vague contrôle non seulement les sensations de sensation dans les zones autour de la tête, mais il aide également à faire bouger les muscles de la gorge, du cœur et de l'estomac, y compris les muscles de l'intestin.

Ainsi, les chercheurs pensent que lorsque vous contractez et exercez une pression sur les muscles intestinaux et le nerf vague, vous envoyez des signaux à la fois de fatigue et de soulagement du passage des selles à votre cerveau.

Cela peut avoir deux effets. La première est que la pression de la poussée envoie un signal à votre cerveau qui peut stimuler les réponses nerveuses comme la chair de poule et d'autres signaux musculaires qui contrôlent votre fréquence cardiaque.

L'autre est un effet appelé «poo-phoria». C’est le nom des sentiments d’excitation presque littérale que vous ressentez lorsque des changements dans la forme de votre rectum poussent votre nerf vague et vous procurent un sentiment de satisfaction.

Cela a probablement à voir avec la baisse de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle qui se produit lorsque le nerf vague est stimulé lorsque vous faites caca.

Est-ce normal?

Il est tout à fait normal que vos yeux s’arrosent lorsque vous faites caca (avec quelques mises en garde - plus à ce sujet dans un peu).

Il y a beaucoup d'interactions complexes entre les nerfs, les muscles et les vaisseaux sanguins entre votre intestin et votre tête pendant que vous êtes assis sur les toilettes. Parallèlement à cela, des réactions complexes peuvent survenir.

Il n'y a pas de chiffres exacts sur le nombre de personnes qui vivent cela quand elles font caca. Mais rien ne prouve qu’une larme tombée au hasard sur les toilettes pose problème.

Quand cela pourrait être un problème

Vous pourriez avoir un problème nécessitant des soins médicaux si vos yeux se remplissent d'eau pendant que vous faites caca et que vous remarquez quelque chose d'inhabituel à propos de votre caca, notamment:

• ressentir une douleur intense ou aiguë lorsque vous faites caca
• avoir des caca noirs ou décolorés
• voir du sang dans votre caca
• caca moins d'une fois toutes les 2 semaines
• remarquer un gonflement inhabituel dans votre intestin
• sensation de satiété même lorsque vous ne mangez pas
• ayant un gaz constant
• avoir des épisodes inhabituels de brûlures d'estomac ou de reflux acide

Comment avoir des caca en bonne santé

Voici quelques conseils pour garder vos selles saines et régulières afin que vous n'ayez pas à vous fatiguer lorsque vous faites caca:

Réduisez la quantité d'irritants gastriques que vous consommez

La caféine, les produits laitiers, l'alcool et d'autres irritants peuvent provoquer des diarrhées. Cela peut affecter vos selles normales et entraîner des tensions lorsque vous passez de la diarrhée à la constipation.

Buvez de l'eau tout au long de la journée

Visez au moins 64 onces d'eau par jour pour garder votre corps hydraté. Inclure certains fluides qui contiennent des électrolytes. Augmentez la quantité d'eau que vous buvez quand il fait chaud, surtout si vous êtes actif, pour reconstituer les liquides perdus.

Mangez beaucoup de fibres à chaque repas

Consommez environ 25 à 38 grammes de fibres par jour. Une quantité saine de fibres dans votre alimentation aide votre caca à traverser votre côlon plus facilement, et gonfle vos caca afin qu'ils soient plus faciles à passer sans forcer.

N'ajoutez pas trop de nouvelles fibres à la fois, car cela peut vous rendre plus constipé. Augmentez progressivement votre apport en fibres en une portion à la fois tous les quelques jours ou une fois par semaine.

Voici quelques bons aliments riches en fibres:

• noix comme les pistaches et les amandes
• pains de grains entiers
• fruits comme les fraises et les bleuets
• des légumes comme le brocoli et les carottes

Faites de l'exercice de 15 à 20 minutes par jour, tous les jours

Une activité physique régulière peut aider à déplacer les selles et à augmenter votre force musculaire afin que vous n'ayez pas à vous fatiguer autant lorsque vous faites caca.

Allez faire caca dès que vous ressentez le besoin de

Tenir votre caca trop longtemps peut le dessécher et le coincer, ce qui rend son extraction plus difficile.

Merde sur un horaire régulier

Même si vous ne vous sentez pas obligé de faire caca, vous serez peut-être surpris en réservant du temps pour vous asseoir et partir. Faire caca à la même heure chaque jour peut aider à obtenir un rythme régulier de vos intestins.

Ajustez votre position sur le siège des toilettes

Le simple fait de s'asseoir en position verticale avec les pieds à plat sur le sol peut ne pas aider votre caca à sortir.

Relevez vos jambes pour que vos genoux soient plus hauts que d'habitude, ou utilisez un pot Squatty pour relever vos jambes. Cela peut aider à faciliter le mouvement de la crotte hors de votre côlon.

Réduisez votre stress

Le stress et l'anxiété peuvent déclencher la constipation, alors intégrez des activités relaxantes et anti-stress dans votre quotidien. Essayer:

• pratiquer la méditation
• écouter de la musique apaisante
• exercices de respiration

L'essentiel

Si vos yeux arrosent en faisant caca, ce n'est pas si grave - tant qu'il n'y a pas de douleur ou d'autres problèmes liés à vos selles.

Consultez votre médecin si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort lorsque vous faites caca. Tout type de douleur intestinale constante ou de caca fréquent peut indiquer un problème sous-jacent qui nécessite un traitement.

Si vous avez du mal à faire caca sans douleur, essayez quelques changements de style de vie pour aider votre caca à bouger plus facilement. Faire caca plus souvent peut avoir des effets positifs inattendus sur votre humeur et votre santé.