5 tendances cool de cyclisme en salle à essayer

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Les cours collectifs de cyclisme en salle sont populaires depuis deux décennies, et les nouvelles variantes des entraînements Spin ne font que s'intensifier. "En grande partie grâce à un meilleur équipement et à une intégration technologique transparente, la fréquentation des cours et l'intérêt pour le cyclisme en groupe ont augmenté", a déclaré Kara Shemin, coordinatrice des relations publiques pour l'International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA). Et des studios de fitness branchés font leur apparition dans les grandes villes, inaugurant de nouvelles tendances d'entraînement amusantes pour le cyclisme en salle qui poussent ces cours, souvent appelés spinning, au-delà du simple pédalage. Découvrez ces avancées de pointe pour devenir un maître du cyclisme :

vélos penchés

Un nouveau vélo innovant appelé RealRyder a un cadre qui s'incline d'un côté à l'autre en réponse aux mouvements de votre corps, simulant l'inclinaison sur un vélo de route d'extérieur. Pour garder le vélo stable, vous devez engager vos principaux groupes musculaires et le haut du corps. "Vous brûlez plus de calories parce que vous travaillez plus dur", explique Marion Roaman, créatrice de Ride the Zone, trois studios de cyclisme à New York qui proposent RealRyder. Utilisez l'outil de recherche d'installations de RealRyder pour trouver le vélo dans d'autres endroits du pays.

Formation de haute technologie

Les cyclistes en salle sont de plus en plus intéressés par la mesure et l'étalonnage de leurs entraînements de cyclisme en groupe, et les nouvelles technologies facilitent la tâche, selon Shemin. Au Flywheel Sports de New York, par exemple, chaque vélo a un petit affichage numérique montrant les statistiques en temps réel du cycliste comme le niveau de résistance exact et les RPM. "L'instructeur indique exactement ce que devraient être la résistance et la vitesse, et si le cycliste correspond à cela, c'est à peu près un slam dunk en termes d'entraînement et les résultats qu'ils veulent", explique la co-fondatrice Ruth Zukerman. Les vélos sont également connectés à un grand écran numérique à l'avant de la classe où les cyclistes peuvent choisir d'afficher leurs statistiques et de rivaliser virtuellement avec leurs camarades de classe.

Entraînements complets du corps (et de l'esprit)

Des célébrités comme Kelly Ripa et Kyra Sedgwick affluez vers SoulCycle, le studio qui a déclenché l'engouement pour le cyclisme dans les boutiques de New York et a transformé l'entraînement de cyclisme en salle en un programme de modelage complet du corps. La classe signature du studio comprend des exercices pour le tronc et les bras (soulever des poids légers de 1 à 2 lb pour des répétitions élevées) pendant que vos jambes pédalent. Et dans la nouvelle classe "Bands" de SoulCycle, les cyclistes agrippent des bandes de résistance qui sont attachées à une piste coulissante au plafond au-dessus des vélos pour tonifier leurs bras, leurs abdominaux, leur dos et leur poitrine pendant qu'ils pédalent. L'éclairage tamisé, les bougies et la musique éclectique des studios créent l'ambiance pour la connexion corps-esprit. "C'est aussi une méditation active similaire au yoga", explique Janet Fitzgerald, maître instructrice chez SoulCycle, qui prévoit d'ouvrir des sites en dehors de New York au cours de la prochaine année. Et en parlant de l'ambiance yoga...

Cours de fusion

SoulCycle et Flywheel, ainsi que d'autres boutiques à l'échelle nationale comme The Spinning Yogi à Lakewood, Colorado, proposent désormais des cours hybrides qui emmènent les cyclistes du vélo directement au tapis pour un cours de yoga. « C'est une excellente idée de combiner le cyclisme et le yoga », déclare Pete McCall, physiologiste de l'exercice à l'American Council on Exercise et instructeur de cyclisme à San Diego. "Vous êtes déjà au chaud après avoir fait du vélo, c'est donc un bon moment pour vous étirer, en particulier pour faire quelques ouvertures de hanches." Si votre salle de sport n'offre pas le combo, inscrivez-vous simplement à un cours de vélo et de yoga (mais pas de Bikram) dos à dos, suggère-t-il.

Balades vertes

Au Green Microgym à Portland, Oregon, les watts sont plus importants que les RPM. Les vélos visCycle du gymnase (de resourcefitness.net, 1 199 $) convertissent l'énergie créée par le mouvement du vélo en électricité qui à son tour alimente le gymnase. Un écran d'ordinateur montre combien de watts les utilisateurs de la classe créent. "C'est vraiment cool de voir tout le monde pédaler aussi fort que possible pour aider le groupe à atteindre son objectif", a déclaré Adam Boesel, propriétaire du gymnase. Sur la côte Est, des cyclistes soucieux de l'environnement recyclent leur énergie à Go Green Fitness à Orange, Conn.

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