Préparez votre dîner le plus sain ce soir avec les nouvelles directives MyPlate

Contenu

• Avis pour

Maintenant que l'attente est terminée et que la nouvelle icône de nourriture de l'USDA est sortie, il est temps d'appliquer les directives MyPlate ! Nous avons rassemblé certaines des recettes les plus saines de Shape afin que vous puissiez créer une assiette ce soir qui réponde à toutes les nouvelles recommandations diététiques de l'USDA.

3 recettes qui correspondent aux directives MyPlate

1. Tofu sauté au chili et à l'ail avec des légumes. Qui a dit que votre protéine devait être de la viande ? Préparez cette recette végétarienne de tofu et de légumes pour une bonne source de protéines. Associez le tofu avec une demi-tasse de riz brun et un verre de lait écrémé pour compléter votre MyPlate. Et si vous avez envie de dessert, optez pour un fruit !

2. Flétan glacé à l'hibiscus avec nouilles de courgettes. Devenez louche avec ce plat maigre avec des protéines et des légumes. Pour compléter votre assiette, ayez quelques baies fraîches, du riz et un contenant de yogourt grec sans gras !

3. Poivrons rouges farcis au quinoa. Cela ne devient pas beaucoup plus sain que cela. Avec des haricots pour les protéines (vous pouvez remplacer de la dinde hachée maigre si vous ne pouvez vraiment pas vous passer de votre viande), du quinoa pour vos grains entiers, des poivrons rouges pour vos légumes et de la mozzarella partiellement écrémée comme produit laitier, c'est un bon -repas complet. Terminez avec la moitié d'une mangue tranchée et arrosée d'un peu de miel. Délice !

C'est certainement plus amusant que l'ancienne pyramide alimentaire, n'est-ce pas ?

Jennipher Walters est PDG et co-fondatrice des sites Web sur les modes de vie sains FitBottomedGirls.com et FitBottomedMamas.com. Entraîneure personnelle certifiée, coach de style de vie et de gestion du poids et instructrice d'exercices de groupe, elle détient également une maîtrise en journalisme sur la santé et écrit régulièrement sur tout ce qui concerne la forme physique et le bien-être pour diverses publications en ligne.

Avis pour