Knee popping: que peut être et que faire

Contenu

• 1. Surpoids
• 2. Désalignement du corps
• 3. Arthrose du genou
• 4. Crépitement rotulien
• Quand aller chez le médecin

Les fissures dans les articulations, scientifiquement connues sous le nom de crépitement articulaire, se produisent généralement en raison de la friction entre les os, ce qui a tendance à se produire lorsqu'il y a une diminution de la production de liquide synovial dans l'articulation.

La plupart du temps, la fissuration du genou n'est pas une cause d'alarme, ni le signe d'un problème grave et, par conséquent, ne nécessite généralement pas de traitement spécifique. Cependant, si la fissure survient très fréquemment ou est accompagnée de douleur ou d'un autre symptôme, il est recommandé de consulter un physiothérapeute ou un orthopédiste, pour identifier le problème et commencer le traitement le plus approprié.

Pour vous assurer que le genou craque, vous pouvez essayer de vous accroupir un peu avec votre main sur le genou et vérifier s'il y a un son ou si le crépitement dans l'articulation se fait sentir.

Les causes les plus courantes de fissuration du genou sont:

1. Surpoids

Chaque fois que vous êtes au-dessus de votre poids idéal, vos genoux sont soumis à une charge supérieure à ce qu'ils devraient pouvoir supporter. Dans ce cas, toute la structure peut être compromise et il est courant d'avoir des plaintes de fissure au genou, en plus de ressentir de la douleur en marchant, en faisant de l'exercice ou en faisant de petits efforts tels que monter des escaliers.

Que faire: Il est important de perdre du poids pour soulager la pression sur l'articulation. Suivre un régime hypocalorique recommandé par un nutritionniste et pratiquer des exercices à faible impact, comme la marche, peuvent être de bonnes options. Voici comment manger sainement pour perdre du poids rapidement.

2. Désalignement du corps

Un désalignement du positionnement du corps, même microscopique, peut provoquer un déséquilibre des articulations et faire claquer les genoux. Généralement, grâce à un mécanisme de compensation, des problèmes peuvent survenir dans d'autres articulations. Par conséquent, la posture du corps et les articulations de la colonne vertébrale, des hanches et des chevilles doivent être évaluées.

Que faire: une évaluation de la posture et des articulations de la colonne vertébrale, des hanches et des chevilles doit être effectuée avec un physiothérapeute ou un orthopédiste. Dans ces cas, une technique de physiothérapie, appelée Global Postural Reeducation (RPG), est généralement indiquée, qui fonctionne avec le réalignement de tout le corps, réduisant la surcharge sur les articulations et les compensations des muscles. Faire de l'exercice comme le Pilates ou la natation peut également être utile. Découvrez 5 exercices que vous pouvez faire à la maison pour améliorer votre posture.

3. Arthrose du genou

L'arthrose se produit lorsqu'il y a une usure de l'articulation, qui peut survenir en raison d'un accident vasculaire cérébral, d'un traumatisme ou simplement en raison du vieillissement naturel. Cela provoque une approximation entre les os de la cuisse et de la jambe, provoquant la fissure et parfois des douleurs et même un gonflement.

Que faire: vous pouvez utiliser des compresses froides ou chaudes, faire de l'exercice ou prendre des anti-inflammatoires sous surveillance médicale. Dans les cas les plus graves, dans lesquels il y a beaucoup de douleur et l'arthrose empêche les activités quotidiennes, le médecin peut conseiller une intervention chirurgicale pour placer une prothèse. Voici quelques-uns des exercices qui aident à améliorer l'arthrose.

4. Crépitement rotulien

La fissuration du genou peut également être le signe d'un crépitement rotulien, une altération qui peut être causée par le processus de vieillissement naturel, un coup, une inflammation du genou ou une maladie appelée chondromalacie rotulienne.

Que faire: si le genou se fissure mais qu'il n'y a pas de douleur et aucune limitation associée, aucun traitement spécifique n'est nécessaire. Dans d'autres cas, il peut être nécessaire de faire des séances de physiothérapie à l'aide d'appareils et d'exercices pour aligner la rotule et réduire l'inconfort.

Quand aller chez le médecin

Il est important d'aller chez le médecin ou le kinésithérapeute si, en plus de la fissuration du genou, d'autres signes ou symptômes tels que:

• Douleur en bougeant les genoux, en montant ou en descendant des escaliers ou en s'accroupissant;
• Rougeur ou gonflement du genou;
• Genou déformé ou déplacé.

Lorsque ces symptômes sont présents, ils peuvent indiquer une arthrite, une arthrose, des ruptures ou une inflammation des ligaments ou des ménisques, et il peut être nécessaire de faire des tests et d'initier un traitement plus spécifique.

Lors d'un traitement physiothérapeutique, il est recommandé de ne pas prendre de poids, de ne pas porter de chaussures lourdes et inconfortables et d'éviter autant que possible de monter et descendre les escaliers. Un bon moyen de sauver un peu cette articulation est de mettre un bandage élastique sur votre genou pendant la journée.Cependant, il ne doit pas être trop serré, pour éviter les problèmes circulatoires.