21 questions à poser lorsque votre partenaire est déprimé

Contenu

• Dépression et relations
• 7 questions pour comprendre l'impact de leurs symptômes
• 7 questions pour aider, soutenir et collaborer
• 7 questions pour encourager les autosoins
• 5 questions à éviter

Dépression et relations

Chaque personne doit affronter et gérer à sa manière la maladie mentale, y compris la dépression. Mais cela affecte également les relations avec les amis, la famille - et en particulier les partenaires.

Les personnes les plus proches d'une personne souffrant de dépression peuvent être une énorme source d'amour, de réconfort et de soutien. Mais ils peuvent souvent ressentir une pression énorme.

Les couples sont plus susceptibles de divorcer lorsque l'un des partenaires ou les deux ont un problème de santé mentale. Une étude multinationale de 2011 a révélé une augmentation de 12% de la prévalence du divorce.

Mais il y a aussi de bonnes nouvelles. Cette différence n'est généralement pas le résultat d'une faute de l'un ou l'autre partenaire. Il s'agit plutôt de la façon dont ils interagissent et communiquent, et de la façon dont les deux partenaires abordent les symptômes de la maladie. Cela signifie que vous pouvez faire beaucoup pour aider votre relation à battre les chances.

Karen Letofsky travaille dans le domaine de la santé mentale en se concentrant sur la prévention du suicide depuis plus de 40 ans, elle a même reçu la plus haute distinction civile du Canada pour ses efforts. Julie Fast a un trouble bipolaire et a passé sa vie à coacher et à écrire sur le terrain, notamment en lançant le livre à succès «Prendre en charge le trouble bipolaire».

Nous avons interviewé les deux pour obtenir leurs conseils sur ce sujet difficile et important.

Les deux conviennent que la communication, l'empathie et la compréhension sont les clés de la réussite de toute relation, et particulièrement importantes lorsqu'un ou les deux partenaires vivent avec une maladie mentale.

Karen et Julie ont toutes deux fourni d'excellentes questions pour vous aider, vous et votre partenaire, à démarrer ce long voyage difficile, mais finalement joyeux et gratifiant. Ensemble.

7 questions pour comprendre l'impact de leurs symptômes

Ce ne sont pas des questions pour «diagnostiquer» si votre partenaire souffre ou non de dépression, d'anxiété, de troubles bipolaires ou connexes. C’est quelque chose que vous devez découvrir avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale.

Au lieu de cela, ces questions sont conçues pour vous aider à déterminer si les symptômes de votre partenaire prennent le dessus:

• Dormez-vous plus ou moins que d'habitude?
• Mangez-vous plus ou moins que d'habitude?
• Goûtez-vous votre nourriture lorsque vous mangez?
• Vous sentez-vous fatigué, peu importe combien vous dormez?
• Êtes-vous capable de profiter des choses en ce moment?
• Est-ce difficile pour vous de faire du toilettage personnel?
• Vous pensez à votre propre mort?

Karen nous rappelle qu'il y a une différence entre simplement «se sentir déprimé» et ressentir des symptômes de dépression clinique. Ces questions aident à déterminer ce qui se passe.

Julie dit qu'en tant que partenaire, vous connaissez probablement déjà la réponse à ces questions, mais leur demander aide votre partenaire à se sentir respecté et lui donne du pouvoir.

7 questions pour aider, soutenir et collaborer

Il peut être tentant de faire simplement des choses pour votre partenaire lorsqu'il est dans un état dépressif, car un des symptômes de la dépression est le manque de motivation. Mais Julie Fast prévient que cela peut être une erreur, conduisant plutôt à augmenter leur sentiment d'impuissance et de dépendance.

Karen et Julie suggèrent ces questions pour aider votre partenaire à trouver leur propre chemin à travers leurs symptômes, avec vous à leurs côtés:

• Qu'est-ce qui a aidé la dernière fois où vous avez été déprimé comme ça?
• Que devons-nous faire en tant qu'équipe pour traverser ce ralentissement pourri?
• Quelle est la meilleure façon pour moi de vous aider?
• Comment allez-vous avec vos médicaments? Ressentez-vous une différence?
• Qui pouvons-nous appeler pour nous aider à traverser cette période difficile?
• De quoi avez-vous besoin de moi?
• Quels changements peuvent vous aider à vous sentir mieux en ce moment?

Les deux experts ont également souligné l'utilisation d'un langage collaboratif pour aider votre partenaire à se sentir soutenu. Évitez de blâmer ou d'assumer l'entière responsabilité de votre partenaire, mais évitez également d'assumer toute agence ou responsabilité pour vous-même.

7 questions pour encourager les autosoins

L'auto-éducation et l'auto-prise en charge sont tous deux essentiels pour aider à prendre soin et à entretenir une relation saine avec un partenaire souffrant de dépression.

Julie le croit si fortement qu'elle a écrit «Aimer quelqu'un avec un trouble bipolaire», un livre entièrement consacré à ce sujet.

L'Alliance nationale pour la maladie mentale rappelle aux soignants que vous devez d'abord prendre soin de vous pour pouvoir prendre soin des personnes que vous aimez. Pour réussir, voici quelques questions à vous poser en privé:

• Vous dormez entre 7 et 9 heures chaque nuit?
• Buvez-vous ou utilisez-vous des drogues pour faire face au stress?
• Faites-vous de l'exercice quotidiennement?
• Mangez-vous bien?
• Éprouvez-vous des symptômes physiques comme des maux de tête, de l'insomnie ou des problèmes digestifs?
• Avez-vous des gens à qui parler qui comprennent ce que vous vivez?
• Où pouvez-vous trouver des ressources pour vous aider?

Karen le compare au masque à oxygène qui tombera du plafond d'un avion dans «l'événement peu probable de perte de pression dans la cabine». Tout parent aurait l'impulsion de le mettre d'abord sur ses enfants, mais cela entraîne généralement la perte de conscience du parent avant de sauver l'enfant. Les deux souffrent.

Mettez votre masque à oxygène en premier, afin que vous puissiez mieux aider votre partenaire dans cette situation difficile.

5 questions à éviter

Karen et Julie insistent sur le fait que les partenaires doivent éviter toute question ou tout commentaire destiné à «égayer» quelqu'un dans un état dépressif. Tout aussi important, ne posez jamais de questions qui pourraient donner l'impression que vous blâmez votre partenaire d'être malade.

Par exemple:

• Ne voyez-vous pas votre chance?
• Pourquoi faites-vous autant de bruit pour cette petite chose?
• Te sens-tu mieux maintenant?
• Quel est ton problème?
• Pourquoi devez-vous être déprimé?

Bien que cela fonctionne parfois avec quelqu'un qui est juste «dans les décharges» ou «stressé», vous ne devriez jamais essayer de banaliser ce que votre partenaire déprimé traverse.

Utilisez plutôt un langage qui valide leurs sentiments. Si vous faites cela, votre partenaire se sentira soutenu et compris, ce qui en soi peut l'aider à sortir de l'état dépressif.

Jason Brick est un écrivain et journaliste indépendant qui est arrivé à cette carrière après plus d'une décennie dans l'industrie de la santé et du bien-être. Lorsqu'il n'écrit pas, il cuisine, pratique les arts martiaux et gâte sa femme et ses deux beaux fils. Il vit en Oregon.