Quand il est sain de sauter votre entraînement

Contenu

• Avis pour

L'exercice n'aggravera pas vos crampes, mais il pourrait augmentez votre temps de rebond après un rhume. Robert Mazzeo, Ph.D., professeur de physiologie intégrative à l'Université du Colorado à Boulder, se demande quand s'asseoir et quand bouger.

> Si vous reniflez… réduisez l'intensité

"Vous avez moins d'énergie lorsque vous combattez un bug", explique Mazzeo. "Travailler à un niveau plus facile."

> Lorsque vous êtes encombré et endolori... prenez un jour de congé

"Votre corps fait déjà des heures supplémentaires pour vous aider à récupérer. Si vous vous surmenez avec de l'exercice, il sera plus difficile de vous améliorer."

> Si vous avez les pires crampes de votre vie... faites du sport

"Toute activité qui améliore le flux sanguin vers la région pelvienne peut aider à soulager la douleur." Essayez le yoga, la marche ou le vélo, ou sautez sur l'elliptique.

> Quand vous êtes épuisé... reposez-vous

"Si vous manquez de sommeil, l'exercice peut augmenter la production d'hormones de stress qui suppriment votre système immunitaire." Poussez fort demain à la place.

Avis pour