Quand les tout-petits arrêtent-ils la sieste?

Contenu

• Quand les enfants arrêtent-ils de faire la sieste?
• Signes que votre enfant est prêt à arrêter la sieste
• Comment faire une sieste?
• Avantages du temps de repos à la maison et à l'école
• Quand consulter un médecin?
• À emporter

Les tout-petits sont pleins de curiosité, pleins d'entrain et, bien sûr, énergiques. Donc, autant que vous aimiez passer chaque instant avec eux et découvrir le monde à travers leurs yeux, vous pouvez également aimer la pause que vous obtenez pendant leur sieste.

La sieste est l'occasion pour vous et votre tout-petit de se ressourcer. Ainsi, lorsque votre tout-petit montre des signes précoces de sevrage de la sieste, vous pouvez aborder ce changement avec un peu de résistance. Mais c'est en fait une étape importante à célébrer.

Moins de siestes signifient que votre petit devient un grand enfant. De plus, ils sont plus susceptibles de dormir toute la nuit et moins susceptibles de vous réveiller à 4 heures du matin, ce qui signifie plus de sommeil pour vous.

Mais comment savoir si votre tout-petit est prêt à faire sa sieste? Et que pouvez-vous faire pour faciliter la transition?

Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre lorsque votre enfant cesse de faire la sieste.

Quand les enfants arrêtent-ils de faire la sieste?

Il n'y a pas de règles strictes ou rapides concernant le moment où un enfant fait sa sieste. Chaque enfant est différent. Votre enfant peut donc arrêter de faire la sieste plus tôt que l'enfant d'un ami, ou plus tôt que ses frères et sœurs.

Cela dépend vraiment de l'enfant, de son niveau d'énergie, de la quantité de sommeil qu'il reçoit la nuit et de son activité physique pendant la journée. Mais la plupart des enfants ne feront pas leur sieste avant le début de leurs années préscolaires. La National Sleep Foundation (NSF) estime qu'environ 50% seulement des enfants font encore la sieste à 4 ans et seulement 30% à 5 ans.

Pour la plupart, les tout-petits ont besoin d'environ 12 heures de sommeil par jour. Une différence entre les tout-petits qui font la sieste et ceux qui ne font pas la sieste est que ce dernier groupe dort presque toute la nuit.

La plupart des tout-petits passent de deux siestes à une sieste par jour pendant 18 mois. Les siestes diminuent ensuite progressivement au cours des deux prochaines années. À l'âge de 5 ans, la plupart des enfants ne font plus de sieste régulière.

Signes que votre enfant est prêt à arrêter la sieste

Lorsque certains tout-petits atteignent un certain âge, les siestes diurnes deviennent l'ennemi. Vous pourriez penser que c'est la façon dont votre enfant vous fait savoir qu'il est prêt à arrêter de faire la sieste.

Mais avant de fermer le livre sur ce chapitre de leur vie, recherchez des signes qui indiquent si votre enfant est vraiment prêt à arrêter de faire la sieste - mettez l'accent sur le «vraiment».

La vérité est que les actions de votre enfant peuvent parler beaucoup plus fort que ses paroles. Même s'ils résistent, des siestes peuvent être nécessaires si:

• Votre enfant s'en tient à sa routine de sieste pendant la journée. S'endormir tout seul signifie que votre enfant a besoin de repos. Mettre fin à leur sieste trop tôt pourrait rencontrer de la résistance et beaucoup d'agitation
• L'attitude de votre enfant change en raison du manque de sommeil. Un enfant endormi peut devenir irritable, hyperactif ou carrément méchant. Le manque de sommeil peut affecter les réponses émotionnelles. Un changement d'attitude important le soir peut indiquer que votre enfant a encore besoin de lui faire taire pendant la journée.
• Votre enfant montre des signes de somnolence. Même si votre enfant ne s'évanouit pas dans l'après-midi, il peut avoir des signes de somnolence comme un bâillement persistant, un frottement des yeux ou une perte d'activité.

Mais votre enfant peut être prêt à sauter des siestes s'il n'a pas sommeil pendant la journée, ou si les siestes (même celles plus tôt dans la journée) rendent plus difficile pour lui de s'endormir la nuit. Un signe révélateur que votre enfant est prêt à faire des siestes est la capacité de sauter une sieste sans signes de mauvaise humeur ou d'épuisement.

Comment faire une sieste?

La suppression des siestes est un processus graduel qui commence avec le passage de votre tout-petit de deux siestes à une sieste, puis, parfois des années après le passage de deux à une sieste, diminuant lentement la durée de leur sieste.

Les enfants qui n'ont plus besoin de sieste s'endorment généralement plus rapidement la nuit et dorment toute la nuit, ce qui facilite un peu la routine du coucher.

Mais bien que certains enfants finissent par se sevrer de la sieste, vous pouvez donner à votre enfant un petit coup de pouce.

Bien que vous ne deviez pas éliminer les siestes de dinde froide à moins que vous ne vouliez une petite personne grincheuse et grincheuse entre vos mains, vous pouvez raser les minutes des siestes de votre enfant et les réveiller plus tôt. Vous pouvez également essayer de faire une sieste par semaine pour habituer leur corps à moins de sommeil pendant la journée.

Votre enfant s'adaptera lentement à moins de sommeil. Mais gardez à l'esprit que moins de sommeil pendant la journée signifie qu'ils peuvent avoir besoin de plus de sommeil plus tôt la nuit. Ils s'endormiront probablement plus tôt ou dormiront plus tard le matin si cela leur est permis. Soyez donc prêt à passer à la routine du coucher ou à ajuster l'horaire du matin.

Vous pouvez également aider votre enfant à faire des siestes en évitant les activités de l'après-midi qui pourraient causer de la somnolence - au moins jusqu'à ce qu'il brise l'habitude. Cela comprend les longs trajets en voiture et les longues périodes d'inactivité.

Garder votre tout-petit en mouvement peut le garder stimulé et éveillé. Gardez à l'esprit que les déjeuners lourds peuvent également rendre votre enfant léthargique et somnolent. Optez donc pour des déjeuners plus légers et plus sains avec beaucoup de légumes et de fruits frais.

Avantages du temps de repos à la maison et à l'école

Même si votre enfant n'a plus besoin de sieste, il peut tout de même bénéficier d'un petit temps d'arrêt chaque jour.

Les périodes de repos permettent au corps et à l’esprit de votre enfant de se détendre et de se ressourcer. Une routine de «temps calme» est également utile s’ils sont dans une école ou une garderie où les siestes font toujours partie de l’horaire.

Votre enfant pourrait ne pas être obligé de s'endormir, mais il pourrait être obligé de s'allonger tranquillement sur son lit et de ne pas déranger les autres enfants. Pour aider l’école ou la garderie de votre enfant, incorporez des moments calmes à votre horaire à la maison, où votre enfant se couche ou s’assoit avec un livre d’images, ou un petit animal en peluche ou un amoureux.

La durée du calme est à votre discrétion et dépend de votre enfant. Sachez simplement que lorsqu'ils sont à l'école ou à la garderie, l'établissement détermine le temps de repos et ils s'attendent à ce que votre enfant se conforme.

Quand consulter un médecin?

Bien que les enfants arrêtent de faire la sieste à différents âges, vous pourriez avoir des inquiétudes au sujet d'un enfant plus âgé qui a encore besoin d'une sieste ou d'un jeune enfant qui résiste à une sieste mais a clairement besoin de la sieste de midi.

En ce qui concerne les enfants plus âgés qui font encore la sieste, vous n'avez probablement rien à craindre, mais cela ne fait pas de mal de parler avec votre pédiatre pour la tranquillité d'esprit.

Différentes raisons pourraient expliquer pourquoi un enfant plus âgé fait encore la sieste. Cela peut être aussi simple que de se coucher trop tard et de se réveiller trop tôt. Ou cela pourrait être dû à:

• régime
• trop d'inactivité
• un trouble du sommeil
• une condition médicale qui cause de la fatigue

Quoi qu'il en soit, votre médecin travaillera avec vous et votre enfant pour trouver des réponses.

Si votre enfant résiste aux siestes mais a encore besoin de sommeil, votre médecin pourra peut-être vous suggérer ce que vous pouvez faire pour l'aider à se fermer les yeux. Ou vous pouvez envisager de travailler avec un consultant en sommeil, bien que leurs services puissent être coûteux et irréalistes pour de nombreux parents.

Votre enfant peut résister aux siestes s'il craint de manquer quelque chose d'amusant, s'il est fatigué ou même s'il fait des cauchemars. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour essayer de remettre les siestes sur la bonne voie:

• Créez un environnement calme dans les 15 à 30 minutes avant la sieste.
• Évitez de parler fort près de l'aire de repos de votre enfant. Et si vous avez des enfants plus âgés qui ne font plus la sieste, installez-les avec une activité tranquille dans une autre pièce, si possible. Cela peut aider votre jeune enfant à ne pas avoir l'impression de manquer quelque chose.
• Recherchez des signes indiquant qu'ils sont prêts pour la sieste. Vous pourriez manquer leur fenêtre de sommeil si leur sieste est trop tard. Vous pouvez également essayer de les coucher trop tôt, ce qui peut entraîner une résistance.
• Pensez également à ajuster leur routine au coucher. Le moment où votre enfant se couche la nuit peut affecter son réveil le matin. Cela peut également affecter leur qualité de sommeil. S'ils se réveillent très tôt, ils peuvent avoir besoin d'une sieste plus tôt que vous ne le pensez. Et s'ils n'obtiennent pas un sommeil de bonne qualité la nuit, ils peuvent également être trop fatigués à l'heure de la sieste.
• Donnez-leur un déjeuner sain et équilibré et évitez ou réduisez le sucre. La faim peut affecter la capacité d'un enfant à faire une sieste.

À emporter

Les heures de sieste peuvent recharger le parent et l'enfant, mais finalement, votre enfant aura besoin de moins en moins de siestes. La transition pourrait être plus difficile pour vous que pour votre enfant, mais cela indique seulement que votre bébé devient un grand enfant.