Ce que vous pouvez apprendre de l'homme le plus rapide du monde

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"L'homme le plus rapide du monde." C'est un titre assez impressionnant ! Et le Jamaïcain Usain Bolt, 28 ans, 6'5'' possède ce. Il a remporté les médailles mondiales et olympiques dans les épreuves de 100 et 200 mètres aux Jeux olympiques de Pékin en 2008. Il a également établi un record de relais 4x100 mètres avec l'équipe jamaïcaine, faisant de lui le premier homme à remporter trois épreuves de sprint en un seul. Jeux olympiques depuis Carl Lewis en 1984. Il a défendu les trois titres aux Jeux olympiques de Londres en 2012 et il n'a pas l'intention de les abandonner à l'occasion des Championnats du monde de 2017. Il nous a dit lors d'une récente interview en table ronde qu'il ne mettrait pas fin à sa carrière si un adversaire le battait même de 0,01 seconde.

Le super-athlète est sponsorisé par Puma (il travaille avec l'entreprise depuis 2006) et était en ville pour le lancement de leur nouvelle chaussure de course IGNITE. "Je commence avec une chaussure de course pour m'échauffer avant d'entrer dans un crampon, et j'ai besoin d'une chaussure confortable et qui garde mon énergie. J'aime IGNITE pour cela et je peux sentir que cela fait une réelle différence. C'est plutôt bien. look chaussure aussi", a déclaré Bolt dans un communiqué de presse.

Mais au lieu de lui parler de son régime d'entraînement, de son régime alimentaire ou de ses exercices de vitesse préférés (parce que, avouons-le, nous n'allons jamais égaler sa vitesse), nous avons dû nous asseoir avec lui pour discuter de certaines stratégies que nous- et vous pouvez en fait appliquer à nos propres routines de course. (Si tu sommes à la recherche de conseils de vitesse, consultez The Mental Hack pour savoir comment courir plus vite.)

Arriver

Ne sous-estimez jamais le pouvoir de simplement vous présenter à votre entraînement. "J'ai eu quelques mauvaises saisons, mais je suis toujours revenu et je me suis présenté", a déclaré Bolt. "J'ai besoin de travailler beaucoup plus, donc le programme a vraiment été intensifié cette saison. Tout ce que j'ai à faire est de continuer sur le même chemin, de faire quelques courses et ça devrait aller."

Ne pas ignorer la douleur

Même les pros se blessent, Bolt inclus. Après s'être blessé au pied, il est plus en phase avec son corps. "Si je ressens de la douleur, je m'assure de le vérifier", dit Bolt. (Plutôt que de penser, "d'accord, c'est peut-être juste à cause de l'entraînement ou quelque chose du genre.") Vous feriez mieux de prendre un jour de congé de la salle de gym que de vous entraîner et d'aggraver une blessure. (Assurez-vous de connaître la différence entre la douleur et la douleur.)

Détends-toi

Avant un sprint important, Bolt dit que la clé reste froide sous pression. "J'essaie d'être moi-même, d'être simplement détendu et d'être une personne amusante", déclare Bold. "J'essaie de trouver quelqu'un que je connais, j'essaie de parler et de rire, de me détendre et de ne penser à rien d'autre. Et cela me donne une énergie différente pour sortir et concourir." (Besoin d'aide ? Consultez Relaxation 101.)

Soyez confiant

« Si vous vous entraînez dur, si vous travaillez dur tous les jours de la semaine, vous devez juste y aller et concourir en sachant que vous êtes en pleine forme », explique Bolt. C'est si simple. "Si vous êtes dans la meilleure forme possible, peu importe si vous perdez, vous savez que vous avez fait de votre mieux", déclare Bolt. Ensuite, apprenez de cette expérience et découvrez ce que vous pouvez faire de mieux la prochaine fois. "C'est la clé", dit Bolt.

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