Qu'est-ce que «l'anxiété liée au but» et l'avez-vous?

Contenu

• La psychologie du but
• Qu'est-ce que l'anxiété de but?
• 5 signes que vous pourriez avoir de l'anxiété
• Changer constamment d'emploi ou d'entreprise
• Se sentir «pas assez bien» ou comme un échec
• Comparaisons négatives
• Inquiet, je ne trouverais jamais mon seul but
• Incapacité à reconnaître les réalisations
• Comment changer votre état d'esprit
• Le but vient de la connaissance de soi
• Le but doit être créé, introuvable
• Le but découle de nos propres expériences et défis personnels

À quoi ressemble, se sent et ressemble à moi

Je ne sais pas pour vous, mais mes flux de médias sociaux sont inondés de professionnels, d'entrepreneurs et d'indépendants plaidant pour trouver mon but, affirmant avoir trouvé le leur.

La recherche a montré un lien entre un fort objectif et la résilience. Il a également été démontré qu’elle augmente les chances de vieillir en bonne santé.

Cela semble génial en théorie, mais je me retrouve souvent à réfléchir à ce que mon objectif pourrait être et à proposer, enfin, pas grand-chose.

Bien que trouver votre objectif puisse être bénéfique, d'autres recherches pointent vers le bas de toute cette recherche, avec quelque chose que les psychologues appellent «l'anxiété de l'objectif».

La psychologie du but

Le but en tant que concept a été quelque peu difficile à explorer pour les psychologues. Le mot lui-même couvre une telle étendue d'expérience humaine, il est difficile de savoir par où commencer.

Dans son livre «The Happiness Hypothesis», le psychologue et auteur positif Jonathan Haidt dit que lorsque nous cherchons à comprendre le sens de la vie, nous cherchons en fait des réponses à deux questions distinctes:

1. Quel est le but de la vie?
2. Quel est le but dans la vie?

Les avantages de poursuivre ces questions sont considérables.

La recherche a toujours lié l'objectif à des niveaux accrus de bien-être émotionnel et mental et de satisfaction globale à l'égard de la vie. Une étude a même révélé que le fait d'avoir un but dans la vie conduisait à une meilleure santé physique et, par conséquent, à une espérance de vie plus longue.

Le problème avec tous ces avantages incroyables, c'est qu'il commence à faire pression sur des gens qui n'ont aucune idée de ce que pourrait être leur but, ou comment le trouver. Des gens comme moi.

Parallèlement à la recherche et à toutes les personnes motivées qui apparaissent sur les réseaux sociaux, j'ai trouvé qu'au lieu de me sentir bien dans ma peau, je me suis senti profondément anxieux.

Qu'est-ce que l'anxiété de but?

Bien que les psychologues aient reconnu la détresse que la recherche de votre but peut causer pendant un certain temps, le terme «anxiété de but» est plus récent.

La chercheuse Larissa Rainey écrit dans son article explorant le sujet en profondeur que «l'anxiété liée au but peut provisoirement être définie comme les émotions négatives ressenties en relation directe avec la recherche d'un but».

En d’autres termes, c’est l’anxiété que nous ressentons lorsque nous n’avons pas de raison d’être, mais que nous sommes trop conscients que cela manque. Rainey poursuit en écrivant que l'anxiété peut être ressentie à deux étapes différentes:

1. Tout en s'efforçant de découvrir quel pourrait être votre objectif
2. Tout en essayant de concrétiser ou de «vivre» votre objectif

L'anxiété recherchée peut être ressentie sur un spectre allant de léger à modéré à sévère. Elle peut englober une gamme d'émotions négatives, notamment le stress, l'inquiétude, la frustration, la peur ainsi que l'anxiété. Dans ses recherches sur le concept, Rainey a trouvé un énorme 91 pour cent des participants interrogés ont déclaré souffrir d'anxiété à un moment donné de leur vie.

5 signes que vous pourriez avoir de l'anxiété

Comme le dit Rainey, il existe un spectre de la façon dont l'anxiété peut apparaître. Voici à quoi cela ressemblait pour moi au fil des ans:

Changer constamment d'emploi ou d'entreprise

Ce fut un grand pour moi, surtout dans ma vingtaine. Je ferais du job-hop à la recherche du rôle «parfait». Essentiellement, je cherchais des indices externes dans mon travail ou dans mon entreprise pour aider à indiquer que j'avais «trouvé un but».

Se sentir «pas assez bien» ou comme un échec

Avec tant d'histoires sur les autres ayant trouvé leur but, il peut être difficile de ne pas se sentir comme un échec quand je ne suis pas sur le même chemin. J'ai longtemps été lié à des notions selon lesquelles le but ressemble à un titre de poste particulier. Quand je vois de vieux amis de l’université faire des gains professionnels et obtenir ces titres d’emploi supérieurs, j’ai appris à me rappeler qu’il n’y a pas deux voyages identiques, et la façon dont on trouve un but n’est pas toujours la façon dont un autre le fera.

Comparaisons négatives

Quelque chose que j'ai tendance à me livrer beaucoup est de faire des comparaisons. Au lieu de réfléchir à l'intérieur sur ce que signifie pour moi le but, je me retrouve à comparer avec les autres et à me sentir comme si je manquais.

Inquiet, je ne trouverais jamais mon seul but

Le but ressemble parfois à un énorme mot. Le trouver peut ressembler plus à un coup de couteau dans le noir qu'à un voyage positif. Je me demande souvent si j'ai un but.

Incapacité à reconnaître les réalisations

Comme de nombreuses formes d'anxiété, l'anxiété liée au but est centrée sur l'expérience des émotions négatives. Quand je suis coincé dans une boucle de pensée négative, il devient très difficile de se rappeler des expériences et des réalisations positives.

Comment changer votre état d'esprit

Si l'objectif recherché est en fait une source de stress, vous vous demandez peut-être pourquoi vous devriez vous en préoccuper.

Rainey soutient que les avantages de trouver un but l'emportent largement sur l'expérience de l'anxiété liée au but. Une fois que vous reconnaissez l'avoir, vous pouvez commencer à changer votre état d'esprit de manière proactive et poursuivre votre objectif de manière plus positive:

Le but vient de la connaissance de soi

Pour trouver votre objectif, il est important de tourner l'objectif vers l'intérieur plutôt que vers l'extérieur. Je me tourne si souvent vers les autres pour m'informer sur la manière d'atteindre mes objectifs. Bien qu'il puisse y avoir des conseils utiles, j'apprends que le but authentique doit venir de me connaître.

Il y a quelques années, j'ai finalement obtenu un poste de cadre supérieur, ce qui, selon moi, me donnerait plus de sens au travail. En fin de compte, j'ai vraiment raté les activités quotidiennes de mon ancien rôle où je passais plus de temps à travailler comme enseignant avec des jeunes en tête-à-tête et en classe.

Être un manager ne me satisfaisait pas autant que d'être plus actif dans mon travail.

Le but doit être créé, introuvable

Le psychologue du développement William Damon conseille que nous devons cesser de voir le but comme quelque chose que nous avons intrinsèquement, attendant d'être découvert.

Au lieu de cela, nous devrions le voir comme un «objectif vers lequel nous travaillons toujours. C'est la flèche pointant vers l'avant qui motive notre comportement et sert de principe organisateur de nos vies. »

Le but découle de nos propres expériences et défis personnels

Emily Esfahani Smith, chercheuse et rédactrice en chef à l’Institut Hoover de l’Université de Stanford, a parcouru le monde pour étudier l’appartenance et le but. Elle dit que le but semble souvent plus grand qu'il ne pourrait l'être et que le secret pour le découvrir pourrait être dans nos expériences quotidiennes.

«Le but semble grand - mettre fin à la faim dans le monde ou éliminer les armes nucléaires en grand. Mais cela ne doit pas nécessairement l'être », explique Smith. "Vous pouvez également trouver un objectif en étant un bon parent pour vos enfants, en créant un environnement plus gai dans votre bureau ou en rendant la vie [de quelqu'un] plus agréable."

En fin de compte, le but peut être défini d'une multitude de façons, et le but que vous trouvez aujourd'hui peut ne pas être le même que celui que vous vous trouvez vivre dans quelques années ou même dans quelques mois.

Comprendre le comment et le pourquoi de l'anxiété liée au but m'a aidé non seulement à me sentir moins anxieux à propos de ce que je fais de ma vie, mais aussi à savoir que les décisions que je prends à propos du but, du ressenti et des sons sont vraiment à la hauteur moi.

Dans nos sociétés axées sur le succès, il nous semble souvent que nous sommes sur un calendrier serré pour savoir quand nous devons atteindre certains jalons.

Ce que j'ai approfondi dans la recherche sur le but m'a appris qu'il n'y a pas de gains rapides ou de limites de temps. En fait, plus nous investissons de temps dans l'exploration de cette partie de nous-mêmes, plus il est probable que nous réussirons.

J'apprends lentement que mon sens du but dans la vie est vraiment entre mes mains.

Elaine est éducatrice, écrivaine et psychologue en formation, actuellement basée à Hobart, en Tasmanie. Elle est passionnément curieuse de savoir comment nous pouvons utiliser nos expériences pour devenir des versions plus authentiques de nous-mêmes et obsédée par le partage de photos de son chiot Teckel. Vous pouvez la retrouver sur Twitter.