Tout ce que vous devez savoir sur le kava avant de l'essayer

Contenu

• Qu'est-ce que le kava ?
• Quels sont les avantages du kava ?
• 1. Le kava peut réduire l'anxiété.
• 2. Le kava peut traiter les affections urinaires.
• 3. Le kava peut réduire l'insomnie.
• 4. Le kava pourrait aider au sevrage des benzodiazépines.
• Comment consommez-vous le kava ?
• Combien de Kava devriez-vous prendre ?
• Effets secondaires potentiels du kava
• Est-il sûr de prendre du kava ?
• Les inconvénients :
• Les avantages:
• Le Kava est-il contre-indiqué avec quoi que ce soit ?
• Qui ne devrait *pas* prendre du kava ?
• Combien de temps pouvez-vous le prendre ?
• Avis pour

Peut-être avez-vous vu un bar à kava apparaître dans votre quartier (ils commencent à apparaître dans des endroits comme Boulder, CO, Eugene, OR, et Flagstaff, AZ), ou vous vérifiez les thés "anti-stress" avec kava chez Whole Foods ou sur Amazon. Le kava n'est pas aussi courant que, disons, le CBD, vous ne savez donc peut-être pas ce que c'est. Lisez la suite pour obtenir le téléchargement complet de toutes vos questions sur le kava, y compris si c'est même sûr ou non.

Qu'est-ce que le kava ?

Le kava (parfois appelé kava kava) est une herbe dérivée des racines de la plante piper methysticum, qui fait partie de la famille des solanacées, explique Habib Sadeghi, D.O., médecin ostéopathe à Agoura Hills, en Californie.

"Il a été postulé qu'il s'agissait d'une substance qui peut favoriser la relaxation, réduire l'anxiété et induire le sommeil", explique Cynthia Thurlow, N.P., infirmière praticienne et nutritionniste fonctionnelle.

Bien qu'utilisé dans l'homéopathie moderne et la supplémentation, il a une riche histoire provenant des îles du Pacifique Sud, où pousse la plante piper methysticum. "Il est utilisé depuis des siècles [dans cette région] comme thé de cérémonie", déclare Steve McCrea, NMD, docteur en naturopathie chez LIVKRAFT Performance Wellness. Maintenant, vous pouvez consommer du kava dans des boissons mélangées dans des barres de kava, des thés, des teintures, des capsules et par voie topique (plus de détails ci-dessous).

Faits rapides sur le kava :

• Il a une saveur forte. "C'est piquant, un peu astringent et amer", déclare Amy Chadwick, N.D., au Four Moons Spa. "C'est une herbe chaude et sèche."

• Sa superpuissance est les kavalactones. "Les kavalactones, le composé actif du kava, agissent comme un analgésique, un relaxant musculaire et un anticonvulsivant", explique Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., diététiste médicale à l'Advocate Lutheran General Hospital.

• Il est interdit dans certaines régions d'Europe et partout au Canada. "Le kava est interdit en France, en Suisse, au Canada et au Royaume-Uni", déclare Thurlow. "Aux États-Unis, la FDA a émis un avis selon lequel l'utilisation de kava peut entraîner des lésions hépatiques."

  
  

Quels sont les avantages du kava ?

Alors pourquoi les gens le prennent-ils ? Principalement, pour l'anxiété. Toutes les sources médicales, pharmacologiques et naturopathiques auxquelles nous avons parlé ont indiqué que le soulagement de l'anxiété était l'objectif principal du kava. Il y a eu des preuves que cela peut aussi aider avec d'autres problèmes de santé.

1. Le kava peut réduire l'anxiété.

"Le kava aide à réduire les niveaux d'anxiété sans affecter la vigilance", explique McCrea. Chadwick a soutenu ceci: "Cela peut surtout aider à réduire l'anxiété sociale tout en permettant à l'esprit de rester concentré; cela permet un état euphorique mais lucide." (Connexe : 7 huiles essentielles pour le soulagement de l'anxiété et du stress)

"Le kava a été utilisé comme alternative aux benzodiazépines", explique Jain. Aussi appelée « benzos », cette classe de médicaments anxiolytiques peut créer une dépendance (pensez au Valium, au Klonopin, au Xanax). Par conséquent, certains patients peuvent opter pour le kava. "Le kava s'est avéré efficace dès une à deux utilisations et ne crée pas d'accoutumance, ce qui est une grande victoire", déclare Jain. "Des études ont montré que le kava réduit considérablement le stress et l'anxiété sans effets secondaires liés au sevrage ou à la dépendance, qui sont courants avec les médicaments conventionnels", explique le Dr Sadeghi. "Un examen de 11 études supplémentaires est arrivé à la même conclusion."

"Il n'a pas non plus l'effet sédatif typique que vous éprouveriez avec d'autres traitements anti-anxiété et n'altère pas le temps de réaction", explique McCrea.

Julia Getzelman, M.D., médecin pédiatre à San Francisco, appelle le kava "une excellente option", en particulier pour "éviter une attaque de panique et est bon pour réduire l'anxiété liée aux tests, le trac ou la peur de prendre l'avion". (Connexe : Que s'est-il passé lorsque j'ai essayé le CBD pour l'anxiété)

2. Le kava peut traiter les affections urinaires.

Chadwick cite des textes d'herboristerie médicale qui soulignent la capacité du kava à aider à "la cystite chronique - infection et inflammation des voies urinaires". Elle a dit que c'était particulièrement bon pour "le mucus, la douleur ou l'incontinence".

"Le kava peut être une plante très utile pour l'inflammation, la congestion et l'écoulement des voies urinaires, de la prostate et du vagin", explique Chadwick. "La cause de ces conditions doit être déterminée avant d'utiliser le kava comme traitement, mais dans le cadre d'une combinaison habile de plantes, le kava est une plante importante dans le traitement des affections génito-urinaires."

3. Le kava peut réduire l'insomnie.

"L'effet calmant du kava joue également un rôle dans le soulagement de l'insomnie et l'amélioration de la qualité du sommeil", explique le Dr Sadeghi. Pharmacien Peace Uche, Pharm.D. corrobore cela en disant que "le kava peut également aider à améliorer le sommeil chez les patients anxieux". (Connexe : Huiles essentielles pour le sommeil qui vous feront rêver en un rien de temps)

Arielle Levitan M.D., co-fondatrice de Vous Vitamin, a un point de vue différent. Bien qu'elle défende certaines vitamines et certains suppléments, elle ne recommande pas le kava pour l'insomnie. "Il a été démontré qu'il a des effets minimes sur l'insomnie", dit-elle. Mais en raison des risques (que nous aborderons) et, à son avis, des avantages limités, elle le déconseille, en disant : "il existe de meilleures options".

4. Le kava pourrait aider au sevrage des benzodiazépines.

Si vous sortez des benzos, le kava peut être utile, dit Uche. "L'arrêt des benzos peut entraîner de l'anxiété, et le kava peut être utilisé pour atténuer l'anxiété induite par le sevrage associée à l'arrêt de l'utilisation à long terme des benzos."

Comment consommez-vous le kava ?

Comme mentionné, le kava a longtemps été consommé comme thé de cérémonie, mais cela peut être difficile à doser avec précision lorsque vous utilisez le kava comme supplément médicinal, explique Chadwick. Alors quelle est la meilleure façon ? C'est à vous. "Il n'y a pas de 'meilleure' livraison pour le kava", déclare McCrea. « Les thés, les teintures, les extraits et les gélules sont tous des voies d'administration possibles et ont des avantages et des inconvénients associés à chacun. La forme et la voie d'administration les mieux adaptées au patient doivent être déterminées par son professionnel de la santé. »

Voici vos options de kava :

• Thé. Vous avez probablement déjà vu des thés anti-stress au kava sur les marchés naturels. Lorsque vous consommez du kava sous forme de thé, assurez-vous que la teneur en kavalactone est indiquée sur l'emballage, afin que vous sachiez qu'il contient réellement les composés bénéfiques, conseille le Dr Sadeghi.

• Teintures liquides et concentrés. "Les teintures peuvent être extraites directement du compte-gouttes ou mélangées à du jus pour couvrir le goût fort (que certains comparent au whisky)", explique le Dr Sadeghi. "Les formes liquides sont concentrées, donc un peu va un long chemin."

• Capsules. Peut-être la forme de livraison la plus simple. C'est le moyen le plus pratique de prendre du kava, explique le Dr Sadeghi.

• Appliqué par un médecin/herboriste. "Un herboriste qualifié peut également préparer le kava en application topique ou en lavage pour la bouche ou le canal vaginal, et en frictions musculaires ou applications topiques", explique Chadwick.

Quelle que soit la manière dont vous utilisez le kava, le Dr Getzelman recommande de suivre ces conseils sur le kava :

• Commencez avec une faible dose la première fois qu'il est utilisé.

• Comptez 30 minutes pour le début du soulagement (il ne fait pas toujours effet rapidement).

• Ajuster en augmentant la dose jusqu'à l'obtention de l'effet souhaité.

Combien de Kava devriez-vous prendre ?

Tous les fournisseurs de soins de santé avec lesquels nous avons parlé ont vivement conseillé de commencer par une « faible dose ». Mais que signifie « faible » dans ce contexte ?

« Pour chaque plante médicinale ou médicinale, il existe une dose thérapeutique », explique Heather Tynan, ND. s'il n'y a peut-être pas assez de composants de plantes médicinales dans le système pour fournir les avantages souhaités."

La dose thérapeutique de Kava est de "100 à 200 mg de kavalactones standardisées en environ trois doses divisées par jour", selon Tynan. Ne dépassez pas 250 mg. Elle dit que c'est la "limite supérieure sûre" par jour. Le Dr Sadeghi a noté qu'une gélule de 100 mg contient environ 30% de kavalactones, ce qui signifie que vous obtiendrez environ 30 mg de kavalactones à partir d'une pilule de 100 mg de kava. "Suivez les instructions de dosage et consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément", dit-il.

McCrea a souligné que le dosage dépend de la personne et de laisser un professionnel de la santé déterminer la bonne dose pour vous. "Ce qui peut être une faible dose pour une personne peut être une dose élevée pour quelqu'un d'autre."

Effets secondaires potentiels du kava

Si vous avez une expérience avec le kava, vous savez peut-être que les sensations courantes incluent un engourdissement de la bouche et de la langue et une sensation d'euphorie. Sinon, les effets peuvent être surprenants au début.

Normal:

• Engourdissement dans la bouche. Comme mentionné, l'engourdissement est normal (dans une certaine mesure). "Ne vous inquiétez pas si vous avez ajouté de la poudre de kava à un smoothie ou du thé au kava infusé et que votre bouche est engourdie et picote!" dit Tynan. "L'effet anesthésiant, une sensation similaire à celle des clous de girofle ou de l'échinacée, est une réponse normale et naturelle."

• Détente et euphorie. "Certaines personnes rapportent une sensation de soulagement du stress à apparition rapide, une sensation" légère "semblable à une relaxation profonde", explique McCrea. "C'est ce que certaines personnes qualifieraient d'euphorie. Le kava ne vous fait pas planer, mais peut produire une sensation de bien-être extrêmement agréable pour certaines personnes." Remarque : si vous êtes trop détendu, vous en avez peut-être trop mangé. "Des doses plus élevées de kava peuvent être sédatives et provoquer de la somnolence et des troubles de la concentration et de l'attention", explique Chadwick. "Cela ne se produit généralement qu'après une utilisation chronique à long terme", dit-elle.

Concernant:

• Problèmes de peau. Tynan et Chadwick disent tous les deux de surveiller votre peau tout en prenant du kava. "La peau sèche, qui démange, hyperpigmentée qui devient squameuse est un effet caractéristique d'une consommation élevée de kava", explique Tynan. Cela disparaît une fois que vous arrêtez d'utiliser le kava. Jain a appelé cette « dermopathie au kava », et Chadwick dit qu'il s'agit de « la réaction indésirable la plus courante au kava ». Elle a conseillé de prêter une attention particulière à "la paume des mains, la plante des pieds, les avant-bras, le dos et les tibias" et de faire une pause dans le kava si vous remarquez l'un de ces symptômes. (Connexe : C'est pourquoi votre peau vous démange tant avant de vous endormir)

Grave (consulter un médecin immédiatement) :

Tous les éléments suivants sont des indicateurs d'insuffisance hépatique : la réponse la plus redoutée au kava. "Les lésions hépatiques progressant de l'hépatite à l'insuffisance hépatique fulminante", est le principal risque, selon Thurlow. Faites attention aux éléments suivants (et arrêtez immédiatement de prendre du kava si vous présentez l'un de ces symptômes) :

• Urine foncée

• Fatigue intense

• Peau et yeux jaunes

• Nausées Vomissements

Est-il sûr de prendre du kava ?

Le sujet le plus débattu est la toxicité potentielle du kava pour le foie. Comme mentionné ci-dessus, le supplément a été interdit dans certains pays, dont la France, la Suisse, le Royaume-Uni et le Canada (il est également strictement réglementé en Australie et a été temporairement interdit en Allemagne). Bien que certaines sources médicales aient déconseillé de prendre du kava, d'autres ont déclaré qu'il était parfaitement sûr.

Les inconvénients :

"Il y a eu une certaine inquiétude concernant la toxicité hépatique en partie en raison de la capacité du kava à empêcher le foie de décomposer complètement certains médicaments qu'une personne peut prendre", a expliqué le Dr Sadeghi. Ce n'est pas idéal, car "l'accumulation de ces médicaments non assimilés au fil du temps est ce qui a le potentiel de nuire au foie", dit-il. (Continuez à lire pour les médicaments spécifiques qui ont des interactions négatives avec le kava.) De plus, il a averti que les « marques » de suppléments louches coupent le kava avec des ingrédients potentiellement nocifs. "Les versions bon marché du kava où les fabricants utilisent des tiges et des feuilles (qui sont toxiques) en plus de la racine pour économiser de l'argent sont également connues pour nuire au foie." (Connexe : Comment les compléments alimentaires peuvent interagir avec vos médicaments sur ordonnance)

« Les préoccupations en matière de sécurité sont également accrues par les contaminants tels que les moisissures, les métaux lourds ou les solvants utilisés dans le traitement », explique Thurlow. Elle déconseille spécifiquement la consommation de kava en raison de ces risques et des risques d'atteinte hépatique. (Ces choses peuvent aussi se cacher dans votre poudre de protéine.)

Les avantages:

Tynan dit que c'est sans danger si vous prenez la bonne dose. "Tous les avertissements de précaution pris en compte, aucun effet toxique n'a été noté dans les études contrôlées observant les effets du kava lorsqu'il est pris à la dose thérapeutique", dit-elle. "Il n'a pas été démontré que les enzymes hépatiques s'élevaient jusqu'à ce que des doses supérieures à neuf grammes par jour soient ingérées, ce qui est beaucoup plus élevé que la dose thérapeutique et même ce qui est considéré comme la limite supérieure sûre. Conclusion : restez dans la plage de doses thérapeutiques. "

McCrea a reconnu les études sur la toxicité hépatique et a noté qu'il est "très rare" de vivre cela. "Les chercheurs n'ont pas été en mesure de reproduire de manière fiable sa [toxicité hépatique]. Cela signifie que certaines données de recherche ont montré une corrélation entre la consommation de kava et la toxicité hépatique, cela ne démontre cependant pas que la consommation de kava provoque une toxicité hépatique. ."

Pourquoi certaines personnes ont-elles pu ressentir cet effet négatif ? Comme Tynan l'a mentionné, en prenant une dose si élevée. De plus, certains sujets peuvent avoir pris un autre médicament en même temps, explique le Dr Sadeghi. "D'autres études n'ont trouvé aucun dommage au foie chez les personnes prenant du kava à court terme (une à 24 semaines), surtout si elles ne prennent pas de médicaments en même temps", dit-il.

De l'avis de McCrea, le kava "présente généralement un risque minime" lorsqu'il est "pris à faibles doses, occasionnellement et à court terme".

Le Kava est-il contre-indiqué avec quoi que ce soit ?

Oui. Il est essentiel de discuter de l'ajout de kava à votre régime avec un médecin et votre pharmacien.

• Anesthésie: "Évitez le kava deux semaines avant la chirurgie pour éviter les interactions potentielles avec l'anesthésie", explique Tynan.

• De l'alcool: Jain, McCrea et Chadwick déconseillent tous de combiner l'alcool et le kava car cela peut fatiguer le foie et taxer le système nerveux central, car le kava et l'alcool sont tous deux des dépresseurs.

• Tylenol (acétaminophène) : Prendre ceci avec du kava augmente la demande et le stress sur le foie, dit Chadwick.

• Barbituriques : Il s'agit d'une classe de médicaments parfois utilisés pour induire le sommeil, qui sont des dépresseurs du système nerveux central.

• Antipsychotiques : Cette classe de médicaments est principalement utilisée pour gérer la psychose, principalement la schizophrénie et le trouble bipolaire.

• Benzodiazépines : Ceux-ci "peuvent avoir un grand nombre d'effets secondaires qui peuvent inclure une sédation et des problèmes de mémoire, et ne doivent pas être combinés avec d'autres médicaments ou suppléments sans d'abord consulter un fournisseur de soins de santé", explique McCrea.

• Lévodopa : Ce médicament est souvent prescrit pour la maladie de Parkinson.

• Warfarine : Il s'agit d'un anticoagulant sur ordonnance (alias anticoagulant).

Qui ne devrait *pas* prendre du kava ?

Selon Thurlow, toute personne appartenant aux catégories suivantes devrait éviter le kava :

• Enceinte ou allaitante

• Âgé

• Enfants

• Toute personne ayant des complications hépatiques préexistantes

• Toute personne ayant des complications rénales préexistantes

En outre, « les Caucasiens sont plus sensibles aux effets secondaires que les Polynésiens », qui sont originaires de la même région que la plante elle-même, selon Thurlow, qui suggère « CBD, magnésium ou racine de valériane » comme alternative.

Vous devriez éviter le kava si vous souffrez d'anxiété ou de dépression grave, de la maladie de Parkinson et si vous êtes sur le point d'utiliser des machines (comme une voiture, par exemple, ne kava et ne conduisez pas), recommande Tynan. Et le kava devrait être évité par "les personnes souffrant d'épilepsie, de troubles épileptiques, de schizophrénie ou de dépression bipolaire", explique McCrea.

Combien de temps pouvez-vous le prendre ?

Vous ne devriez pas prendre le kava comme supplément quotidien, même les partisans du kava sont d'accord à ce sujet. "Si vous dépendez régulièrement de ces doses relativement plus élevées de kava, il est temps de toute façon de passer à la question plus importante : quels facteurs de stress dans votre vie, et/ou votre réaction à ceux-ci, sont si importants que vous avez besoin d'une automédication quotidienne -même si c'est avec une plante médicinale ?" dit Tynan. "Tout comme d'autres herbes et produits pharmaceutiques, le médicament ou le supplément n'est pas la solution; il ne résout ni ne corrige réellement le problème sous-jacent."

"Lorsque je travaille avec des patients anxieux, il est important d'examiner la personne, comment l'anxiété se présente pour elle, ses symptômes particuliers et de comprendre pourquoi ces symptômes surviennent", explique Chadwick. "Si cela est indiqué pour la personne et la présentation, je peux prescrire du kava à court terme ou en combinaison avec d'autres herbes pour réduire temporairement les symptômes pendant que les causes sous-jacentes sont traitées."

Si vous le prenez pour l'anxiété, vous devrez peut-être le prendre pendant cinq semaines, dit Uche. "La posologie et la durée du traitement de l'anxiété ne sont pas claires, mais les études suggèrent un traitement d'au moins cinq semaines pour l'amélioration des symptômes", dit-elle. Au plus, casquette il à environ six mois, conseille Tynan. « Des études ont montré que 50 à 100 mg de kavalactones trois fois par jour pendant 25 semaines sont sans danger », dit-elle. "Cependant, les études sur la consommation à long terme sont plus difficiles à obtenir et font défaut."

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