Les 6 meilleurs thés pour perdre du poids et du ventre
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Le thé est une boisson appréciée dans le monde entier.
Vous pouvez le préparer en versant de l'eau chaude sur les feuilles de thé et en les laissant infuser pendant plusieurs minutes pour que leur saveur s'infuse dans l'eau.
Cette boisson aromatique est le plus souvent fabriquée à partir des feuilles de Camellia sinensis, un type d'arbuste à feuilles persistantes originaire d'Asie.
Boire du thé a été associé à de nombreux avantages pour la santé, notamment la protection des cellules contre les dommages et la réduction du risque de maladie cardiaque (,).
Certaines études ont même montré que le thé pouvait améliorer la perte de poids et aider à combattre la graisse du ventre. Certains types se sont avérés plus efficaces que d'autres pour y parvenir.
Voici six des meilleurs thés pour augmenter la perte de poids et diminuer la graisse corporelle.
1. Thé vert
Le thé vert est l'un des types de thé les plus connus et est associé à de nombreux avantages pour la santé.
C'est également l'un des thés les plus efficaces pour perdre du poids. Il existe des preuves substantielles liant le thé vert à une diminution du poids et de la graisse corporelle.
Dans une étude de 2008, 60 personnes obèses ont suivi un régime standardisé pendant 12 semaines tout en buvant régulièrement du thé vert ou un placebo.
Au cours de l'étude, ceux qui ont bu du thé vert ont perdu 3,3 kg de poids de plus que le groupe placebo ().
Une autre étude a révélé que les personnes ayant consommé de l'extrait de thé vert pendant 12 semaines ont subi une diminution significative du poids corporel, de la graisse corporelle et du tour de taille, par rapport à un groupe témoin ().
Cela peut être dû au fait que l'extrait de thé vert est particulièrement riche en catéchines, des antioxydants naturels qui peuvent stimuler votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses ().
Ce même effet s'applique également au matcha, un type de thé vert en poudre hautement concentré qui contient les mêmes ingrédients bénéfiques que le thé vert ordinaire.
Sommaire: Le thé vert est riche en un type d'antioxydants appelés catéchines et a été associé à une perte de poids et de graisse.2. Thé Puerh
Aussi connu sous le nom de thé pu'er ou pu-erh, le thé puerh est un type de thé noir chinois qui a été fermenté.
Il est souvent apprécié après un repas et a un arôme terreux qui a tendance à se développer plus il est conservé longtemps.
Certaines études animales ont montré que le thé puerh peut abaisser la glycémie et les triglycérides sanguins. Et des études chez les animaux et les humains ont montré que le thé puerh peut aider à améliorer la perte de poids (,).
Dans une étude, 70 hommes ont reçu soit une capsule d'extrait de thé puerh, soit un placebo. Après trois mois, ceux qui prenaient la capsule de thé puerh ont perdu environ 2,2 livres (1 kg) de plus que le groupe placebo ().
Une autre étude chez le rat avait des résultats similaires, montrant que l'extrait de thé puerh avait un effet anti-obésité et aidait à supprimer la prise de poids ().
Les recherches actuelles se limitent à l'extrait de thé puerh, donc des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si les mêmes effets s'appliquent à le boire sous forme de thé.
Sommaire: Des études sur l'homme et l'animal montrent que l'extrait de thé puerh peut aider à améliorer la perte de poids tout en abaissant à la fois la glycémie et les taux de triglycérides sanguins.3. Thé noir
Le thé noir est un type de thé qui a subi plus d'oxydation que les autres types, comme les thés verts, blancs ou oolong.
L'oxydation est une réaction chimique qui se produit lorsque les feuilles de thé sont exposées à l'air, entraînant un brunissement qui provoque la couleur sombre caractéristique du thé noir ().
Il existe de nombreux types et mélanges de thé noir disponibles, y compris des variétés populaires comme Earl Grey et le petit-déjeuner anglais.
Plusieurs études ont montré que le thé noir pouvait être efficace pour contrôler le poids.
Une étude portant sur 111 personnes a révélé que boire trois tasses de thé noir par jour pendant trois mois augmentait considérablement la perte de poids et réduisait le tour de taille, par rapport à la consommation d'une boisson témoin assortie à la caféine ().
Certains pensent que les effets potentiels du thé noir sur la perte de poids peuvent être dus au fait qu’il est riche en flavones, un type de pigment végétal aux propriétés antioxydantes.
Une étude a suivi 4 280 adultes sur 14 ans. Il a révélé que ceux dont l'apport en flavones était plus élevé dans les aliments et les boissons comme le thé noir avaient un indice de masse corporelle (IMC) plus faible que ceux avec un apport en flavones inférieur ().
Cependant, cette étude examine uniquement l'association entre l'IMC et l'apport en flavones. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tenir compte d'autres facteurs qui peuvent être impliqués.
Sommaire: Le thé noir est riche en flavones et a été associé à une réduction du poids, de l'IMC et du tour de taille.4. Thé Oolong
Le thé Oolong est un thé traditionnel chinois qui a été partiellement oxydé, le plaçant quelque part entre le thé vert et le thé noir en termes d'oxydation et de couleur.
Il est souvent décrit comme ayant un arôme fruité et parfumé et une saveur unique, bien que ceux-ci puissent varier considérablement en fonction du niveau d'oxydation.
Plusieurs études ont montré que le thé oolong pouvait aider à améliorer la perte de poids en améliorant la combustion des graisses et en accélérant le métabolisme.
Dans une étude, 102 personnes en surpoids ou obèses ont bu du thé oolong chaque jour pendant six semaines, ce qui peut avoir contribué à réduire à la fois leur poids et leur graisse corporelle. Les chercheurs ont proposé que le thé le fasse en améliorant le métabolisme des graisses dans le corps ().
Une autre petite étude a donné aux hommes de l'eau ou du thé pendant une période de trois jours, mesurant leurs taux métaboliques. Par rapport à l'eau, le thé oolong a augmenté la dépense énergétique de 2,9%, soit l'équivalent de la combustion de 281 calories supplémentaires par jour, en moyenne ().
Bien que d'autres études sur les effets du thé oolong soient nécessaires, ces résultats montrent que l'oolong pourrait être potentiellement bénéfique pour la perte de poids.
Sommaire: Des études montrent que le thé oolong peut aider à réduire le poids et la graisse corporelle en augmentant le métabolisme et en améliorant la combustion des graisses.5. Thé blanc
Le thé blanc se distingue des autres types de thé car il est peu transformé et récolté alors que le théier est encore jeune.
Le thé blanc a une saveur distincte très différente des autres types de thé. Il a un goût subtil, délicat et légèrement sucré.
Les bienfaits du thé blanc sont bien étudiés et vont de l'amélioration de la santé bucco-dentaire à la destruction des cellules cancéreuses dans certaines études en éprouvette (,).
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, le thé blanc pourrait également aider à perdre du poids et de la graisse corporelle.
Des études montrent que le thé blanc et le thé vert contiennent des quantités comparables de catéchines, ce qui peut aider à améliorer la perte de poids (,).
De plus, une étude en éprouvette a montré que l'extrait de thé blanc augmentait la dégradation des cellules graisseuses tout en empêchant la formation de nouvelles ().
Cependant, gardez à l’esprit qu’il s’agissait d’une étude en éprouvette, il est donc difficile de savoir comment les effets du thé blanc peuvent s’appliquer aux humains.
Des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les effets bénéfiques potentiels du thé blanc sur la perte de graisse.
Sommaire: Une étude en éprouvette a révélé que l'extrait de thé blanc pouvait augmenter la perte de graisse. Cependant, il existe actuellement peu de recherches sur les humains et il en faut davantage.6. Tisane
Les tisanes impliquent l'infusion d'herbes, d'épices et de fruits dans de l'eau chaude.
Ils diffèrent des thés traditionnels car ils ne contiennent généralement pas de caféine et ne sont pas fabriqués à partir des feuilles de Camellia sinensis.
Les variétés de tisanes populaires comprennent le thé rooibos, le thé au gingembre, le thé d'églantier et le thé d'hibiscus.
Bien que les ingrédients et les formulations des tisanes puissent varier considérablement, certaines études ont montré que les tisanes peuvent aider à perdre du poids et à perdre de la graisse.
Dans une étude animale, des chercheurs ont donné une tisane à des rats obèses et ont découvert qu'elle réduisait le poids corporel et aidait à normaliser les niveaux d'hormones ().
Le thé Rooibos est un type de tisane qui peut être particulièrement efficace pour brûler les graisses ().
Une étude en éprouvette a montré que le thé rooibos augmentait le métabolisme des graisses et aidait à bloquer la formation de cellules graisseuses ().
Cependant, d'autres études chez l'homme sont nécessaires pour examiner les effets des tisanes comme le rooibos sur la perte de poids.
Sommaire: Bien que la recherche soit limitée, certaines études ont montré que les tisanes, y compris le thé rooibos, peuvent aider à réduire le poids et à augmenter la perte de graisse.La ligne de fond
Bien que de nombreuses personnes boivent du thé uniquement pour sa qualité apaisante et son goût délicieux, chaque tasse peut également offrir de nombreux avantages pour la santé.
Le remplacement des boissons riches en calories comme le jus ou les sodas par du thé pourrait aider à réduire l'apport calorique global et entraîner une perte de poids.
Certaines études sur des animaux et des éprouvettes ont également montré que certains types de thé peuvent aider à augmenter la perte de poids tout en bloquant la formation de cellules graisseuses. Cependant, des études chez l'homme sont nécessaires pour approfondir cette question.
De plus, de nombreux types de thé sont particulièrement riches en composés bénéfiques comme les flavones et les catéchines, qui pourraient également aider à perdre du poids.
Associée à une alimentation saine et à une activité physique régulière, une tasse ou deux de thé par jour pourrait vous aider à stimuler la perte de poids et à prévenir la graisse abdominale nocive.
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