3 moyens naturels pour calmer l'anxiété de votre enfant

Contenu

• Les panneaux
• 1. Exercices de yoga et de respiration
• 2. Art-thérapie
• 3. Thérapie par pression profonde

Aperçu

Avoir un enfant anxieux peut être une expérience déchirante pour vous et Votre gamin. Vous feriez quelque chose pour calmer ses émotions, mais par où commencer? Nous ne sommes pas nés pour comprendre comment nous réconforter, mais nous devons apprendre. Lorsque vous élève un enfant anxieux, vous avez deux tâches: la calmer et l’aider à apprendre à se calmer.

L'anxiété infantile est parfaitement naturelle. La vérité est que notre monde peut provoquer de l'anxiété pour n'importe qui. Le manque de compréhension des enfants sur le monde qui les entoure, leur petite taille et leur manque de contrôle peuvent aggraver leur anxiété.

Les panneaux

Selon l'Anxiety Disorders Association of America, un enfant sur huit souffre d'un trouble anxieux. Comment savoir si votre enfant ressent un peu de peur par rapport à un trouble?

Un diagnostic de trouble anxieux couvre plusieurs types d'anxiété, y compris le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble panique. Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) peut être diagnostiqué chez les enfants qui ont vécu un événement traumatique, comme un accident.

Pour distinguer, recherchez une inquiétude si grande qu'elle interfère avec les activités quotidiennes. Un enfant qui a peur d'un gros chien éprouve peut-être simplement de la peur. Un enfant qui ne quittera pas la maison parce qu'il pourrait rencontrer un chien pourrait avoir un trouble. Vous devez également rechercher des symptômes physiques. La transpiration, l'évanouissement et une sensation d'étouffement peuvent indiquer une crise d'anxiété.

La première chose à faire si vous pensez que votre enfant souffre d’un trouble anxieux est de prendre rendez-vous chez le médecin. Le médecin peut examiner les antécédents médicaux de votre enfant pour voir s’il existe une raison sous-jacente aux symptômes. Ils peuvent également orienter votre famille vers un professionnel de la santé mentale ou comportementale.

Les options pour aider les enfants anxieux comprennent une thérapie professionnelle et des médicaments sur ordonnance. Vous pouvez également aider à calmer l’anxiété de votre enfant grâce à ces approches naturelles.

1. Exercices de yoga et de respiration

Ce que c'est: Mouvements corporels doux et lents et respiration avec attention et concentration.

Pourquoi ça marche: «Lorsque l'anxiété augmente, des changements se produisent dans le corps, y compris une respiration superficielle», explique Molly Harris, ergothérapeute et yoga-thérapeute certifiée par le conseil d'administration qui travaille avec les enfants. «Cela peut augmenter l'anxiété et prolonger les sentiments de stress.»

«Dans le yoga, les enfants apprennent une« respiration du ventre », qui dilate le diaphragme et remplit les poumons. Cela active un état de repos via le système nerveux parasympathique. La fréquence cardiaque ralentit, la pression artérielle diminue et les enfants ressentent un plus grand sentiment de calme. »

Où commencer: Pratiquer le yoga ensemble est une excellente introduction, et plus votre enfant est jeune lorsque vous commencez, mieux c'est. Choisissez des poses amusantes et faciles comme la pose du pont ou la pose de l'enfant qui porte bien son nom. Concentrez-vous sur les poses et respirez profondément.

2. Art-thérapie

Ce que c'est: L'art-thérapie consiste à permettre aux enfants de faire de l'art pour leur propre relaxation et parfois aux thérapeutes d'interpréter.

Pourquoi ça marche: «Les enfants qui ne peuvent ou ne veulent pas communiquer leurs sentiments verbalement peuvent encore s'exprimer à travers l'art», explique Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., de la Cleveland Clinic. «L'expérience sensorielle de la création artistique peut être apaisante en soi et encourager les enfants à rester dans l'instant présent.»

Où commencer: Ayez du matériel artistique à portée de main et encouragez votre enfant à les utiliser aussi souvent qu'il le souhaite. Concentrez-vous sur le processus de création, pas sur le produit fini. Des art-thérapeutes qualifiés peuvent être trouvés en effectuant une recherche dans le répertoire en ligne du Conseil des lettres de créance en art-thérapie.

3. Thérapie par pression profonde

Ce que c'est: Appliquer une pression douce mais ferme sur le corps d'une personne anxieuse avec un vêtement compressif ou une autre méthode.

Pourquoi ça marche: «Lorsque je travaillais avec des enfants ayant des besoins spéciaux comme l'anxiété et l'autisme, j'ai réalisé que les étreintes provoquaient une libération rapide de l'anxiété», explique Lisa Fraser. Fraser a ensuite inventé le Snug Vest, un vêtement gonflable qui permet à l'utilisateur de se donner un câlin bien mérité.

Comment commencer: Il existe plusieurs produits «pressants» conçus pour réduire l'anxiété. Vous pouvez également essayer de rouler doucement votre enfant dans une couverture ou un tapis, de la même manière qu'un bébé pourrait être emmailloté.