Vérifier des habitudes saines avec le Dr Dan DiBacco

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Il y a quelques semaines, j'ai partagé quelques réflexions sur ce que j'ai fait pour éviter de tomber malade cet hiver. Après avoir publié cet article, j'avais une conversation avec mon ami et spécialiste de la santé, le Dr DiBacco, au sujet de la vérification des décisions liées à la santé que je prends dans ma vie. J'ai demandé au Dr DiBacco, que vous avez rencontré dans des articles précédents, si ce que je faisais était intelligent et s'il serait prêt à partager des conseils supplémentaires pour améliorer encore mes habitudes. Lisez ci-dessous les perspectives toujours humoristiques du Dr DiBacco sur le maintien d'un mode de vie sain.

1. Prenez vos vitamines (je prends du C et du zinc)

La vitamine C et le zinc ont tous deux montré des avantages pour lutter contre le rhume, vous êtes donc certainement sur la bonne voie ici. Deux mises en garde : En règle générale, nous ne pouvons absorber que 500 mg de vitamine C par dose. Si vous le pouvez, essayez de prendre votre supplément quotidien de 1000 mg de vitamine C en deux doses distinctes. De plus, il a été démontré que la prise de zinc diminue la gravité et la durée des symptômes du rhume, mais cela fonctionne mieux si vous commencez à le prendre immédiatement dès l'apparition des reniflements. Gardez-le à portée de main et baissez-le avec dévouement au premier signe de problème.

2. Dormez (je vise 8 heures)

Ne pas dormir suffisamment stresse votre corps. Un corps stressé est plus sensible aux bactéries envahissantes et à une mauvaise attitude. Alors oui, dormez absolument. Ne le faites pas que pour vous, faites-le pour ceux qui vous entourent.

3. Lavez-vous les mains (je les lave constamment)

Je mettrais "lavez-vous les mains" comme numéro un. Votre obsession cliniquement significative pour le lavage des mains est la principale raison pour laquelle vous restez en bonne santé. Continue comme ça!

4. Prenez un probiotique (j'en prends un tous les jours)

Oui aux probiotiques ! Comme celle-ci, de plus en plus d'études montrent des avantages pour les probiotiques au-delà de l'harmonie intestinale.

5. Utilisez un humidificateur (j'en utilise un tous les soirs)

"Je suis neutre sur les humidificateurs. Peut-être parce que je vis dans un humidificateur géant appelé Atlanta. Cependant, si vous vivez dans un climat plus aride, un humidificateur peut être utile. À tout le moins, il peut garder la muqueuse de vos voies respiratoires système ooey and gluant.Ooey and gluant mucus est notre première ligne de défense contre les choses qui veulent nous rendre malades.

6. Avoir des relations sexuelles (aussi souvent que je le souhaite)

Merci Renée, mais les hommes le savent depuis le début. Pendant des années, nous avons dit que le sexe régulier renforce le système immunitaire et offre divers autres avantages pour la santé auxquels nous ne pouvons pas penser en ce moment parce que vous avez l'air sexy... Est-il possible que nous puissions simplement inclure le sexe sur chaque « bon pour vous » liste? Ou au moins exiger l'inclusion des avantages connus des relations sexuelles régulières dans chaque édition de chaque magazine féminin publié aux États-Unis ? Peut-être même un ticker continu au bas du réseau O...

Valider la vérification de mes bonnes habitudes,

Renée et Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, est un pharmacien praticien à Atlanta. Il est spécialisé dans la nutrition et l'alimentation. Suivez ses réflexions et ses conseils sur essentialsofnutrition.com. Si vous avez des questions que vous aimeriez poser à Dan concernant votre apport en suppléments ou d'autres problèmes liés à la nutrition et à l'alimentation, veuillez les poser dans la zone de commentaires ci-dessous.

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