Les textos de sommeil existent vraiment, et voici comment les éviter

Contenu

• Aperçu
• Causes des textos de sommeil
• Exemples de textos de sommeil
• Prévention des SMS de sommeil
• À emporter

Aperçu

Les SMS de sommeil utilisent votre téléphone pour envoyer ou répondre à un message pendant que vous dormez. Bien que cela puisse paraître improbable, cela peut arriver.

Dans la plupart des cas, un SMS de sommeil est demandé. En d'autres termes, il est plus probable que cela se produise lorsque vous recevez un message entrant. Une notification peut vous alerter que vous avez un nouveau message et votre cerveau répond à peu près de la même manière qu'il le ferait lorsque vous êtes réveillé.

Bien qu'il soit possible de rédiger un message en dormant, son contenu peut ne pas être compréhensible.

Les SMS de sommeil sont plus susceptibles d'affecter les personnes qui dorment à proximité de leur téléphone avec des notifications sonores.

Continuez à lire pour en savoir plus sur les causes des textos de sommeil.

Causes des textos de sommeil

Nous sommes capables de divers comportements pendant le sommeil. Le somnambulisme et les conversations sur le sommeil sont parmi les plus courants, mais il existe d'autres rapports faisant état de manger, de conduire et même d'avoir des relations sexuelles pendant le sommeil. Les textos de sommeil ne sont probablement pas si différents des autres comportements qui se produisent pendant le sommeil.

Ces comportements, sensations ou activités de sommeil indésirables sont les symptômes d'une large catégorie de troubles du sommeil appelés parasomnies. La National Sleep Foundation estime qu'environ 10% des Américains souffrent de parasomnies.

Différentes parasomnies sont associées à différentes étapes du cycle du sommeil. Par exemple, passer à l'acte des rêves est associé au sommeil paradoxal et fait partie d'un trouble spécifique appelé trouble du comportement du sommeil paradoxal.

En revanche, le somnambulisme se produit lors de réveils brusques d'un sommeil lent, un type de sommeil non paradoxal. Une personne somnambule opère dans un état de conscience altéré ou inférieur.

Lorsque vous somnambulez, les parties de votre cerveau qui contrôlent les mouvements et la coordination sont activées, tandis que les parties de votre cerveau qui contrôlent des fonctions supérieures, telles que la rationalité et la mémoire, sont désactivées.

Les textos de sommeil peuvent survenir pendant un état similaire de conscience partielle. Cependant, il n'y a actuellement aucune recherche explorant quand cela se produit dans le cycle du sommeil, ou quelles parties du cerveau sont actives.

Concernant l'utilisation de la technologie et le sommeil, les chercheurs ont constaté que 10% des participants ont déclaré se réveiller à cause de leur téléphone portable au moins quelques nuits par semaine.

Selon le moment où ces intrusions se produisent dans le cycle de sommeil, elles peuvent déclencher un état de conscience dans lequel il est possible d'envoyer un message texte sans s'en souvenir le matin.

Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer aux textos de sommeil. Ceux-ci inclus:

• stress
• manque de sommeil
• sommeil interrompu
• changements d'horaire de sommeil
• fièvre

Les textos de sommeil peuvent également avoir une composante génétique, car les personnes qui ont des antécédents familiaux de troubles du sommeil courent un risque accru de parasomnies.

Les parasomnies peuvent survenir à tout âge, bien qu'elles affectent les enfants. Lorsqu'elles surviennent à l'âge adulte, elles peuvent être déclenchées par une condition sous-jacente.

Certaines conditions sous-jacentes qui peuvent contribuer aux parasomnies comprennent:

• troubles de la respiration du sommeil, par exemple l'apnée obstructive du sommeil
• utilisation de médicaments, tels que les antipsychotiques ou les antidépresseurs
• consommation de substances, y compris la consommation d'alcool
• problèmes de santé (tels que le syndrome des jambes sans repos ou le reflux gastro-œsophagien (RGO), qui perturbent votre sommeil

Exemples de textos de sommeil

Il existe une variété de scénarios différents dans lesquels les textos de sommeil peuvent se produire.

Le plus courant est probablement après avoir reçu une notification. Le téléphone sonne ou émet un bip pour vous alerter d'un nouveau message. La notification n'est peut-être même pas pour un message texte. Le son vous invite à prendre le téléphone et à rédiger une réponse, comme vous le feriez pendant la journée.

Un autre scénario possible lorsque des SMS de sommeil peuvent se produire est pendant un rêve dans lequel vous utilisez votre téléphone ou envoyez des SMS à quelqu'un. L'utilisation du téléphone dans un rêve peut être déclenchée par une notification de votre téléphone ou être spontanée.

Dans d'autres cas, l'envoi de SMS pendant le sommeil peut se produire indépendamment d'une notification. Étant donné que l'envoi de SMS est devenu un comportement automatique pour de nombreuses personnes, il est possible de le faire sans invite dans un état semi-conscient.

Prévention des SMS de sommeil

Les SMS de sommeil ne sont généralement pas un problème grave. En plus d'être humoristique ou peut-être maladroit, cela ne représente pas un risque pour votre santé et votre bien-être.

Vous devriez parler à un médecin si vous ressentez des textos de sommeil avec d'autres parasomnies perturbatrices ou potentiellement dangereuses. Si vous maintenez une routine de sommeil cohérente et que vous souffrez toujours de parasomnies, elles pourraient être le signe d'un problème de santé sous-jacent.

Pour la plupart des personnes qui dorment du texte, il existe une solution simple. Quand il est temps d'aller au lit, vous pouvez essayer l'une des solutions suivantes:

• éteignez votre téléphone ou mettez votre téléphone en «mode nuit»
• désactiver les sons et les notifications
• laissez votre téléphone hors de votre chambre
• évitez d'utiliser votre téléphone dans l'heure qui précède le coucher

Même si les SMS de sommeil ne posent pas de problème, le fait de garder votre appareil dans la chambre peut avoir un impact sur la qualité et la quantité de votre sommeil.

La même chose a révélé que l'utilisation de la technologie dans l'heure précédant le coucher est extrêmement courante aux États-Unis. L'utilisation d'appareils technologiques interactifs, tels que les téléphones portables, est plus souvent associée à des difficultés à s'endormir et à un repos «non rafraîchissant».

L'impact des appareils électroniques sur le sommeil est plus évident chez les adolescents et les jeunes adultes, qui ont tendance à passer plus de temps sur leur téléphone portable.

A a constaté que l'utilisation d'appareils électroniques pendant la journée et au coucher chez les adolescents était corrélée aux mesures du sommeil. L'utilisation de l'appareil était associée à une durée de sommeil plus courte, un temps d'endormissement plus long et des déficits de sommeil.

À emporter

Il est possible d'envoyer des SMS pendant que vous dormez. Tout comme les autres comportements qui se produisent pendant le sommeil, les SMS de sommeil se produisent dans un état semi-conscient.

Les textos de sommeil ne sont généralement pas un problème grave. Vous pouvez l'empêcher en désactivant les notifications, en éteignant complètement votre téléphone ou en gardant simplement votre téléphone hors de votre chambre.