Traiter la douleur avec la chaleur et le froid

Contenu

• Aperçu
• Thérapie par la chaleur
• Comment ça fonctionne
• Les types
• Quand ne pas utiliser
• Appliquer la thermothérapie
• Thérapie par le froid
• Comment ça fonctionne
• Les types
• Quand ne pas utiliser
• Appliquer une thérapie par le froid
• Riques potentiels
• Risques de la thermothérapie
• Risques de thérapie par le froid
• À emporter

Aperçu

Nous traitons tout, de l'arthrite aux muscles tirés en passant par l'inflammation avec des blocs de glace ou des coussinets chauffants. Le traitement de la douleur par le chaud et le froid peut être extrêmement efficace pour un certain nombre de conditions et de blessures différentes, et facilement abordable. La partie délicate est de savoir quelles situations appellent le chaud et lesquelles appellent le froid. Parfois, un seul traitement inclura même les deux.

En règle générale, utilisez de la glace pour les blessures ou les douleurs aiguës, ainsi que pour l'inflammation et l'enflure. Utilisez la chaleur pour les douleurs musculaires ou la raideur.

Thérapie par la chaleur

Comment ça fonctionne

La thermothérapie fonctionne en améliorant la circulation et le flux sanguin vers une zone particulière en raison de l'augmentation de la température. L'augmentation de la température de la zone affectée, même légèrement, peut apaiser l'inconfort et augmenter la flexibilité musculaire. La thermothérapie peut détendre et apaiser les muscles et guérir les tissus endommagés.

Les types

Il existe deux types différents de thermothérapie: la chaleur sèche et la chaleur humide. Les deux types de thermothérapie devraient viser «chaud» comme température idéale au lieu de «chaud».

• La chaleur sèche (ou «thermothérapie dirigée») comprend des sources comme des coussins chauffants, des pochettes chauffantes sèches et même des saunas. Cette chaleur est facile à appliquer.
• La chaleur humide (ou «chaleur par convection») comprend des sources comme des serviettes à la vapeur, des sacs chauffants humides ou des bains chauds. La chaleur humide peut être légèrement plus efficace et nécessiter moins de temps d'application pour les mêmes résultats.

Des traitements de thermothérapie professionnels peuvent également être appliqués. La chaleur d'une échographie, par exemple, peut être utilisée pour soulager la douleur dans les tendinites.

Lors de l'application de la thermothérapie, vous pouvez choisir d'utiliser un traitement local, régional ou pour tout le corps. La thérapie locale est préférable pour les petites zones de douleur, comme un muscle raide. Vous pouvez utiliser de petits packs de gel chauffés ou une bouillotte si vous souhaitez uniquement traiter une blessure localement. Le traitement régional est préférable pour une douleur ou une raideur plus répandue, et pourrait être réalisé avec une serviette à la vapeur, un grand coussin chauffant ou des enveloppements thermiques. Le traitement complet du corps comprendrait des options comme des saunas ou un bain chaud.

Quand ne pas utiliser

Il existe certains cas où la thermothérapie ne doit pas être utilisée. Si la zone en question est contusionnée ou enflée (ou les deux), il peut être préférable d'utiliser une thérapie par le froid. La thermothérapie ne doit pas non plus être appliquée sur une zone avec une plaie ouverte.

Les personnes atteintes de certaines conditions préexistantes ne devraient pas utiliser la thermothérapie en raison d'un risque plus élevé de brûlures ou de complications dues à l'application de chaleur. Ces conditions comprennent:

• Diabète
• dermatite
• maladies vasculaires
• thrombose veineuse profonde
• sclérose en plaques (SEP)

Si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou d'hypertension, demandez à votre médecin avant d'utiliser la thermothérapie. Si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant d'utiliser des saunas ou des bains à remous.

Appliquer la thermothérapie

La thérapie par la chaleur est souvent plus bénéfique lorsqu'elle est utilisée pendant une bonne période, contrairement à la thérapie par le froid, qui doit être limitée.

Une raideur ou une tension mineure peut souvent être soulagée avec seulement 15 à 20 minutes de thérapie thermique.

Une douleur modérée à sévère peut bénéficier de séances de thermothérapie plus longues, comme un bain chaud, d'une durée de 30 minutes à deux heures.

Thérapie par le froid

Comment ça fonctionne

La thérapie par le froid est également connue sous le nom de cryothérapie. Il fonctionne en réduisant le flux sanguin vers une zone particulière, ce qui peut réduire considérablement l'inflammation et l'enflure qui causent de la douleur, en particulier autour d'une articulation ou d'un tendon. Il peut temporairement réduire l'activité nerveuse, ce qui peut également soulager la douleur.

Les types

Il existe différentes manières d'appliquer une thérapie par le froid à une zone affectée. Les options de traitement comprennent:

• packs de glace ou packs de gel congelés
• vaporisateurs de liquide de refroidissement
• massage sur glace
• bains de glace

D'autres types de thérapie par le froid qui sont parfois utilisés comprennent:

• cryostretching, qui utilise le froid pour réduire les spasmes musculaires pendant les étirements
• la cryocinétique, qui combine traitement au froid et exercice actif et peut être utile pour les entorses ligamentaires
• chambres de thérapie par le froid pour tout le corps

Quand ne pas utiliser

Les personnes souffrant de troubles sensoriels qui les empêchent de ressentir certaines sensations ne devraient pas utiliser de thérapie par le froid à la maison, car elles pourraient ne pas pouvoir sentir si des dommages sont causés. Cela inclut le diabète, qui peut entraîner des lésions nerveuses et une sensibilité réduite.

Vous ne devez pas utiliser de thérapie par le froid sur les muscles ou les articulations raides.

La thérapie par le froid ne doit pas être utilisée si vous avez une mauvaise circulation.

Appliquer une thérapie par le froid

Pour le traitement à domicile, appliquez un sac de glace enveloppé dans une serviette ou un bain de glace sur la zone affectée. Vous ne devez jamais appliquer un produit congelé directement sur la peau, car il peut endommager la peau et les tissus. Appliquer un traitement à froid dès que possible après une blessure.

Utilisez la thérapie par le froid pendant de courtes périodes, plusieurs fois par jour. Dix à 15 minutes, c'est bien, et pas plus de 20 minutes de thérapie par le froid doivent être utilisées à la fois pour prévenir les lésions nerveuses, tissulaires et cutanées. Vous pouvez surélever la zone affectée pour de meilleurs résultats.

Riques potentiels

Risques de la thermothérapie

La thermothérapie doit utiliser des températures «chaudes» au lieu de températures «chaudes». Si vous utilisez une chaleur trop chaude, vous pouvez brûler la peau. Si vous avez une infection et que vous utilisez la thermothérapie, il est possible que la thermothérapie augmente le risque de propagation de l'infection. La chaleur appliquée directement sur une zone locale, comme avec les packs chauffants, ne doit pas être utilisée pendant plus de 20 minutes à la fois.

Si vous ressentez un gonflement accru, arrêtez immédiatement le traitement.

Si la thermothérapie n'a pas aidé à atténuer la douleur ou l'inconfort après une semaine ou si la douleur augmente en quelques jours, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Risques de thérapie par le froid

Si vous ne faites pas attention, une thérapie au froid appliquée trop longtemps ou trop directement peut entraîner des lésions cutanées, tissulaires ou nerveuses.

Si vous avez une maladie cardiovasculaire ou cardiaque, consultez votre médecin avant d'utiliser un traitement contre le rhume.

Si la thérapie par le froid n’a pas aidé une blessure ou un gonflement dans les 48 heures, appelez votre médecin.

À emporter

Savoir quand utiliser la thérapie par le froid et quand utiliser la thérapie par la chaleur augmentera considérablement l'efficacité du traitement. Certaines situations nécessiteront les deux. Les patients arthritiques, par exemple, peuvent utiliser la chaleur pour la raideur articulaire et le froid pour le gonflement et la douleur aiguë.

Si l'un des traitements aggrave la douleur ou l'inconfort, arrêtez-le immédiatement. Si le traitement n'a pas beaucoup aidé avec une utilisation régulière en quelques jours, vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin pour discuter d'autres options de traitement.

Il est également important d'appeler votre médecin si vous développez des ecchymoses ou des changements cutanés au cours du traitement.