Tracee Ellis Ross a partagé un aperçu de sa nouvelle routine d'entraînement et cela semble intense

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Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez suivre Tracee Ellis Ross sur Instagram, mais son contenu de remise en forme se situe en haut de cette liste. L'actrice ne manque jamais de rendre ses messages d'entraînement à la fois impressionnants et hilarants. Exemple concret ? L'un des messages les plus récents d'Ellis Ross, qui montre qu'elle teste ses compétences pendant une séance d'entraînement, puis donne à la caméra un rapide coup d'œil "Je ne peux même pas". (Connexes : Jennifer Aniston, Jessica Alba et Tracee Ellis Ross adorent cette marque de vêtements de sport)

Dans la vidéo, Ellis Ross fait deux mouvements qui impliquent une configuration d'équipement assez complexe : une boîte, un bâton en bois et des bandes de résistance suspendues au plafond. L'homme de 47 ans réussit les exercices d'entraînement de résistance et de stabilité si gracieusement qu'à première vue, vous pourriez penser qu'ils sont faciles. C'est-à-dire jusqu'à ce que vous enregistriez qu'elle est en équilibre sur une jambe, porte des poids aux chevilles et s'entraîne dans un studio à 98 degrés. "Nouvelle semaine, nouvelle routine ??? posture, posture... regardez le bâton !... et la sueur... c'est 98 là-dedans", a-t-elle écrit dans sa légende.

Ellis Ross ne mentait pas à propos de la sueur, vous pouvez la voir couler sur elle dans la vidéo. Quand quelqu'un a commenté, "Est-ce que l'eau vient du bâton ou est-ce que c'est de la sueur ?!" Ellis Ross s'est assuré que c'était clair, en répondant, "la sueur ?." (Connexe : Tracee Ellis Ross utilise cet outil de beauté unique pour garder sa peau "serrée et mignonne")

Pour le premier mouvement, elle se tient sur sa jambe droite avec son tibia gauche reposant sur le côté haut d'une boîte plio rembourrée. En gardant sa jambe gauche tournée, Ellis Ross repousse sa jambe gauche derrière elle pour l'étendre, puis ramène son tibia pour reposer sur le bloc. Pour rendre les choses encore plus complexes, elle tient un bâton derrière son dos avec les bras tendus, avec deux bandes de résistance enroulées autour de chaque côté du bâton.

Le deuxième exercice est une variante du premier, avec la boîte assise plus bas. Cela oblige Ellis Ross à rapprocher son tibia du sol, abaissant sa position de départ. En se déplaçant entre les positions de ballet et d'arabesque dans les deux variantes, elle engage ses fessiers, ses hanches et ses obliques, et les poids aux chevilles ont sûrement ajouté un défi supplémentaire. Pendant ce temps, le bâton derrière son dos applique la rétraction scapulaire (c'est-à-dire le pincement des omoplates dans le dos) tout au long des mouvements. Les exercices qui intègrent la rétraction scapulaire comme tels peuvent contribuer à une meilleure posture. De plus, l'entraînement unilatéral (incorporant des mouvements qui ne fonctionnent que d'un côté) peut aider à améliorer la force et la stabilité du tronc, a déclaré précédemment à Shape Alena Luciani, MS, C.S.C.S., fondatrice de Training2xl. (En relation: Tracee Ellis Ross lance une ligne de soins capillaires pour cheveux naturels

Certes, vous ne pourrez pas copier textuellement les exercices d'Ellis Ross si vous n'avez pas de studio à 98 degrés avec cette configuration de bandes de résistance suspendues de type cirque. Mais, à tout le moins, vous serez peut-être inspiré pour ajouter d'autres exercices tout aussi créatifs à votre prochaine session en studio.

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