Meilleurs boosters de performance : conseils de joueur de tennis pour atteindre votre objectif

Contenu

• Avis pour

Quand il s'agit de conseils pour réussir, il est logique de s'adresser à quelqu'un qui non seulement l'a vu, mais qui se bat également actuellement pour revenir en tête. L'une de ces personnes est la championne de beauté et de tennis serbe Ana Ivanovic, qui a été classée première joueuse de tennis au monde à 20 ans. Deux ans plus tard, après avoir perdu sa foulée et être tombée à 40 dans le classement, elle espère améliorer ses performances et faire un retour à l'US Open de cette année. (Même au numéro 40, Ivanovic est toujours un 10 : elle est apparue dans le Sports illustrés Problème de maillot de bain). Nous avons eu la chance de nous asseoir avec elle lors de la célébration du 10e anniversaire d'Adidas Barricade à Manhattan. L'air magnifique et confiante dans un pull ample jeté sur son pantalon de sport décontracté, ses longs cheveux soyeux tirés en une queue de cheval haute, elle nous a donné ses conseils de nourriture, d'esprit et d'entraînement pour réussir. Voici son plan pour augmenter les performances au niveau supérieur, rester dans une condition athlétique optimale et avoir l'air absolument magnifique à travers tout cela.

Pour booster vos performances, lâchez prise et profitez du moment présent.

Il y a beaucoup de pression sur Ana pour faire ses preuves à nouveau cette saison, mais elle ne se laisse pas faire. "Je suis très déterminée et je sais que je peux réussir, alors je ne me laisse pas abattre par les petits revers", dit-elle. "C'est ce que j'aime faire après tout et il suffit de l'accepter. Pour moi, c'était lâcher prise avec le passé. Une fois que vous y parvenez, vous appréciez réellement le moment."

Préparez-vous à réussir.

Ana adopte une attitude positive et active lorsqu'elle se motive. "Il y a de nombreuses fois où je n'ai pas envie d'aller m'entraîner, mais je sais que si je le fais, je me sentirai mieux", dit-elle. "Vous devez avoir un environnement agréable ainsi qu'une bonne musique pour vous stimuler et vous motiver."

Changez les choses.

"Je m'entraîne beaucoup, mais ça change de jour en jour", dit Ana. "Je commence toujours par un peu de cardio, que ce soit un jogging, une balade à vélo ou des exercices de jeu de jambes conçus spécifiquement pour le mouvement du tennis. Ensuite, je fais des poids, mais je change les jours : un jour c'est le haut du corps, le lendemain c'est le bas du corps. Ensuite, je fais le ventre et le dos presque tous les jours." Ses mouvements de musculation préférés sont les squats pour ses jambes et les trempettes sur le banc pour garder ses bras toniques.

Étirez-vous après, pas avant.

"Ce n'est pas bon de s'étirer quand on a froid. Augmentez votre rythme cardiaque et une fois que vous avez terminé, prenez le temps de vous étirer et de laisser votre corps se calmer", explique Ana. Embrassez vos nerfs.

"Sachez que vous allez être nerveux et l'accepter. Soyez dans le moment présent et gérez-le comme il se présente, car la peur que quelque chose se passe est pire que ce qui se passe", dit-elle. "Il n'y a aucune chance de ne pas devenir nerveux, mais cela peut être une bonne chose. Vous êtes plus conscient des choses."

Offrez-vous une journée saine.

Être en pleine forme, ce n'est pas seulement s'entraîner. C'est aussi bien manger et prendre du temps pour vous et vos amis. La journée santé parfaite d'Ana ? "Réveillez-vous tôt, peut-être 7 ou 8, puis allez faire un jogging de 40 minutes, puis prenez une bonne douche, une tasse de café et des fruits frais. Ensuite, allez retrouver des amis ou faire du shopping. Pour le déjeuner, peut-être une salade avec du poulet et de la mangue, ou quelque chose d'exotique. Puis probablement du poisson avec du riz et des légumes cuits à la vapeur le soir. Mes séances d'entraînement sont généralement le matin avant le petit-déjeuner, puis le tennis après le petit-déjeuner, puis une autre séance de tennis l'après-midi. "

MEILLEURS PETITS DÉJEUNERS SAINS : Commencez votre journée du bon pied

Soyez à votre meilleur même après une séance d'entraînement en sueur.

Ana est constamment aux yeux du public et sera souvent emmenée à une conférence de presse ou à une rencontre directement après une représentation. Elle recommande de se laver le visage après une séance d'entraînement. "Utilisez quelque chose de savonneux ou ayez simplement un toner, car vous transpirez beaucoup." Lorsqu'elle est en déplacement, elle apporte la crème Elizabeth Arden Eight Hour Cream pour ses lèvres. "Cela les garde vraiment humides et leur donne un peu de brillance, car si vous courez, parlez et rencontrez des gens constamment, vos lèvres se dessèchent."

Avis pour