« Cette fois, c'était différent. » Michelle a perdu 46 livres.

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Histoires de réussite en matière de perte de poids : le défi de Michelle

Bien qu'elle ne soit pas une adolescente mince, Michelle a gardé son poids en jouant dans l'équipe de football de son école. Mais à l'université, elle a arrêté de faire de l'exercice, a développé une habitude de pizza et de soda en fin de soirée et a accumulé des kilos. Elle a essayé beaucoup de régimes à la mode, mais aucun n'a fonctionné, et elle pesait 185 ans à l'obtention du diplôme.

Astuce diététique : mon excès d'indulgence

Après l'université, Michelle a déménagé en Angleterre pendant deux ans. Elle n'aimait pas trop la nourriture, alors elle a naturellement moins mangé et est rentrée à la maison avec 20 livres de moins. Mais en quatre mois, Michelle avait repris le poids qu'elle avait perdu et plus encore, atteignant près de 200 livres. « Je me suis livrée à tous les aliments qui m'avaient manqué, comme la poutine [un plat canadien de frites, de fromage et de sauce] », dit-elle. Détestant la direction que prenait sa vie, Michelle a pris une décision. "Je n'avais pas de travail ni de petit ami, je vivais toujours avec mes parents et je me sentais grosse", dit-elle. "La seule chose que je pouvais commencer à changer immédiatement était mon poids."

Astuce diététique : prendre de l'élan

En ce qui concerne la nourriture, Michelle n'avait aucune volonté. "La restauration rapide et les produits de boulangerie étaient mes plus grandes faiblesses, alors j'ai complètement supprimé les deux", dit-elle. Elle a également fait des substitutions intelligentes. Au lieu d'avoir des crêpes et du bacon pour le petit déjeuner, elle est passée à la farine d'avoine; pour le déjeuner, elle a mangé des sandwichs à la dinde au lieu de hamburgers gras ; et elle a échangé des pâtisseries contre des smoothies. Au même moment, Michelle a rejoint le même gymnase où ses parents sont allés. "Mon premier jour là-bas, je pouvais à peine marcher un demi-mile, mais je me suis juste poussée à aller un peu plus longtemps et un peu plus vite à chaque session", dit-elle. Régulièrement, elle a commencé à perdre du poids, perdant environ 35 livres en six mois. Désireuse d'avoir l'air plus tonique, Michelle a commencé à soulever des poids et après deux mois, elle a perdu 11 livres de plus.

Astuce diététique : récolter les belles récompenses

Michelle craint parfois que, comme par le passé, elle ne soit pas en mesure de garder les kilos en trop. Mais elle se réconforte dans tout ce qu'elle a appris. "J'en ai fini avec les régimes intensifs. Même si mon poids augmente, j'aurai une stratégie saine et saine pour le perdre à nouveau", dit-elle. "Depuis ce point bas il y a deux ans, j'ai également obtenu un excellent travail et j'ai emménagé dans mon propre logement. Maintenant, je vis la vie que je veux vivre - et ce sentiment est plus doux que tous les gâteaux du monde."

Les secrets de Michelle Stick-With-It

1. Trouvez de petites façons de réduire « Si j'ai envie de fromage entier sur un sandwich, je demande au comptoir de charcuterie de le trancher très finement. J'ai toujours le goût mais avec moins de calories. »

2. Planifiez vos bouchées quotidiennes « Chaque matin, je décide exactement ce que je vais manger et quand. Avoir un emploi du temps permet d'éviter plus facilement de prendre des collations ou des friandises supplémentaires. »

3. Élargissez vos horizons d'exercice "Ma mère prend un cours de danse, mais je ne le considérais pas comme un 'vrai' entraînement. Ensuite, je l'ai essayé. C'était si intense que maintenant je le fais chaque semaine."

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