Donc, vous avez jeté votre dos. Maintenant quoi?

Contenu

• Symptômes
• Les causes
• Diagnostic
• Traitements
• Quand recommencer à bouger
• La prévention
• Quand consulter un médecin
• L'essentiel

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Lorsque vous jetez votre dos, vous ressentirez rapidement une douleur au bas du dos. La douleur peut être différente ou pire si vous souffrez de douleurs chroniques au bas du dos.

Souvent, cette douleur survient après un travail acharné, comme pelleter ou soulever des objets lourds, ou une blessure.

Jeter le dos peut vous empêcher de vos activités régulières pendant plusieurs jours. Vous vous demandez peut-être si vous devez rechercher des soins d'urgence.

Continuez à lire pour plus d'informations sur ce que vous pouvez faire pour vous aider à rentrer chez vous et quand il est temps de consulter un médecin.

Symptômes

Jeter le dos peut provoquer les symptômes suivants:

• raideur dorsale qui vous empêche de bien bouger
• lombalgie intense
• spasmes musculaires ou épisodes intenses de resserrement et de relaxation musculaire
• problèmes pour maintenir une bonne posture

Une fois que la douleur commence, elle ne dure généralement pas au-delà de 10 à 14 jours s'il s'agit d'une blessure aiguë. Sinon, les symptômes pourraient être ceux d'un problème de dos chronique.

Les causes

Jeter votre dos signifie généralement que vous avez tendu les muscles de votre dos. Soulever des objets lourds ou se pencher en avant dans une position inconfortable sont des causes courantes de tension musculaire. La douleur produite par la tension musculaire est généralement autour du bas du dos et pas plus loin.

Certaines des activités les plus courantes qui provoquent la projection de votre dos incluent:

• se tordre le dos, comme lorsqu'on frappe une balle de golf
• soulever quelque chose de trop lourd
• étirer le dos trop loin
• pratiquer une mauvaise posture et la mécanique du corps lors du levage

Faire une ou plusieurs de ces activités peut causer des blessures à un certain nombre de structures soutenant votre dos, comme votre:

• ligaments
• muscles
• vaisseaux sanguins
• tissus conjonctifs

Même des dommages mineurs, tels que de petites déchirures dans les disques vertébraux protecteurs, peuvent stimuler les nerfs du dos et entraîner une inflammation et de la douleur.

Diagnostic

La plupart des gens peuvent identifier l'activité ou la blessure lorsqu'ils ont jeté le dos.

Votre médecin commencera par vous poser des questions sur vos symptômes, ce que vous faisiez lorsque vous les avez remarqués et ce qui les aggrave ou les améliore. Ils tiendront compte de vos symptômes lors du diagnostic et de la recommandation de traitements.

Par exemple, si votre douleur est intense ou provoque des symptômes graves, comme un engourdissement des jambes ou une perte de contrôle de la vessie, votre médecin recommandera généralement d'autres tests. Cependant, si votre médecin soupçonne une lombalgie, il peut ne pas recommander l'imagerie.

Les études d'imagerie peuvent parfois révéler des blessures sous-jacentes ou d'autres causes de maux de dos, comme une tumeur. Voici des exemples d'études d'imagerie qu'un médecin peut recommander:

• radiographie
• Tomodensitométrie
• IRM

Si vos maux de dos ne s’améliorent pas après deux semaines ou s’aggravent, vous devrez peut-être rappeler votre médecin pour prendre un rendez-vous pour des tests supplémentaires.

Traitements

La première chose à faire après avoir jeté le dos est le repos. Le repos permet à votre corps de guérir et de réduire l'inflammation. De plus, la douleur limitera probablement vos activités quotidiennes juste après avoir jeté votre dos.

Écoutez votre corps lorsque vous vous remettez d'une blessure au dos. Essayez de ne pas exagérer vos activités. En plus de vous reposer, vous pouvez essayer les conseils suivants:

• Appliquer des blocs de glace recouverts de tissu dans le bas du dos par incréments de 10 à 15 minutes. N'appliquez pas de glace directement sur la peau, car cela peut être nocif.
• Prenez un médicament anti-inflammatoire en vente libre, comme l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène sodique (Aleve). L'acétaminophène (Tylenol) peut soulager la douleur, mais ce n'est pas un médicament anti-inflammatoire.
• Utilisez des oreillers spéciaux ou des supports pour le bas du dos pour soulager votre dos. Un exemple comprend enrouler une serviette et la placer derrière la courbe de votre bas du dos. Les médecins appellent cela un roulement lombaire.
• Dormez avec un rouleau lombaire derrière votre dos ou avec un oreiller entre vos jambes si vous dormez sur le côté. Ces positions de sommeil peuvent réduire le stress sur votre dos. Évitez de dormir sur le ventre, car cela peut aggraver les maux de dos.
• Demandez à votre médecin si la consultation d'un chiropraticien pour le traitement pourrait être utile pour votre blessure.

Quand recommencer à bouger

Après environ un à trois jours de repos, recommencez à bouger pour éviter la raideur et améliorer le flux sanguin vers les muscles blessés.

S'engager dans des étirements lents et faciles et marcher pendant des incréments de 10 minutes peut aider. Par exemple, tirer les genoux vers la poitrine ou tirer les jambes droites vers la poitrine.

Alors que certaines activités peuvent être bénéfiques, d'autres peuvent aggraver les maux de dos. Évitez les activités qui impliquent:

• levage de charges lourdes
• flexion à la taille
• tordre la colonne vertébrale, comme frapper une balle de golf ou de tennis

En plus des traitements à domicile, votre médecin peut recommander et prescrire des traitements supplémentaires. Les exemples comprennent:

• thérapie physique
• médicaments anti-inflammatoires, relaxants musculaires ou analgésiques plus puissants
• injections de stéroïdes

Dans de rares cas, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour corriger les blessures. Si vous souffrez de maux de dos chroniques aggravés par une blessure, cela peut être le cas.

La prévention

Avoir des muscles du dos et du tronc solides peut aider à réduire la probabilité que vous jetiez votre dos. Les activités qui peuvent vous aider à maintenir un dos solide tout en favorisant la flexibilité incluent le Pilates, le yoga et le tai-chi.

En plus de l'activité physique, vous pouvez également porter un équipement de protection chaque fois que possible pour réduire la probabilité de blessures au dos. Les exemples incluent une ceinture d'haltérophilie ou une attelle dorsale qui fournissent un soutien supplémentaire. De nombreuses tailles et options sont disponibles.

Pour une aide supplémentaire, consultez un entraîneur personnel certifié ou un physiothérapeute pour la meilleure posture et les exercices les plus sûrs.

Assurez-vous également de pratiquer une bonne posture lorsque vous soulevez des objets lourds pour éviter les blessures au dos. Se souvenir de:

• Gardez vos coudes et vos bras aussi près que possible de votre corps.
• Pliez vos genoux et soulevez avec vos jambes, pas avec vos muscles du dos et du dos.
• Évitez de vous tordre le dos lorsque vous soulevez.
• Évitez les secousses lors du levage.
• Reposez-vous lorsque l'objet devient trop lourd pour continuer à se soulever.

Soyez toujours prudent lorsque vous soulevez des objets lourds. Si vous pensez que la charge peut être trop lourde, c'est probablement le cas. Recrutez une autre personne pour vous aider ou essayez d'utiliser des moyens mécaniques d'aide, tels que des chariots ou des transporteurs spéciaux.

Quand consulter un médecin

Cherchez des soins médicaux d'urgence pour les symptômes suivants liés à la projection de votre dos:

• dysfonction vésicale ou intestinale
• engourdissement sur une ou les deux jambes
• faiblesse dans les jambes qui rend difficile le maintien
• fièvre supérieure à 38,5 ° C (101,5 ° F)

Les symptômes qui ne sont pas une urgence mais qui nécessitent tout de même des soins médicaux rapides incluent:

• blessure qui n'a pas diminué la douleur avec les traitements à domicile
• douleur ou inconfort qui continue d'interférer avec votre vie et vos activités quotidiennes

Si vous sentez que quelque chose ne va pas avec votre dos, il est préférable de consulter votre médecin le plus tôt possible. Encore une fois, demandez à votre médecin si les traitements chiropratiques pourraient vous être utiles.

L'essentiel

Selon l'American Association of Neurological Surgeons, 90% des personnes souffrant de fatigue ou d'entorse du bas du dos se remettent de la blessure en un mois.

Idéalement, vous pouvez soigner votre blessure au dos à la maison. Cependant, si votre douleur s'aggrave ou rend difficile la réalisation des activités quotidiennes, consultez votre médecin.