Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale

Contenu

• Comment ça fonctionne
• Distorsions cognitives les plus courantes

La thérapie cognitivo-comportementale consiste à combiner la thérapie cognitive et la thérapie comportementale, un type de psychothérapie développé dans les années 1960, qui se concentre sur la façon dont la personne traite et interprète les situations et qui peut générer de la souffrance.

Les interprétations, les représentations ou l'attribution de sens à certaines situations ou personnes, se reflètent dans des pensées automatiques, qui à leur tour activent des structures de base inconscientes: schémas et croyances.

Ainsi, ce type d'approche vise à identifier les croyances et pensées dysfonctionnelles, appelées distorsions cognitives, vérifie la réalité et la corrige, afin de changer ces croyances déformées qui sous-tendent ces pensées.

Comment ça fonctionne

La thérapie comportementale se concentre sur les distorsions cognitives actuelles, sans écarter les situations passées, en aidant la personne à modifier le comportement, les croyances et les distorsions par rapport à la situation qui crée la souffrance et la réaction émotionnelle qu'il a dans cette circonstance, en apprenant une nouvelle voie. réagir.

Dans un premier temps, le psychologue fait une anamnèse complète afin de comprendre l'état mental du patient. Lors des séances, il y a une participation active entre le thérapeute et le patient, qui parle de ce qui l'inquiète, et où le psychologue se concentre sur les problèmes qui interfèrent dans sa vie, ainsi que sur les interprétations ou le sens qui leur sont attribués, aider à comprendre ces problèmes. De cette manière, les modèles de comportement inadaptés sont corrigés et le développement de la personnalité est favorisé.

Distorsions cognitives les plus courantes

Les distorsions cognitives sont des façons déformées dont les gens doivent interpréter certaines situations quotidiennes, et qui ont des conséquences négatives sur leur vie.

La même situation peut déclencher diverses interprétations et comportements, mais en général, les personnes présentant des distorsions cognitives les interprètent toujours de manière négative.

Les distorsions cognitives les plus courantes sont:

• Catastrophisation, dans laquelle la personne est pessimiste et négative sur une situation qui s'est produite ou va se produire, sans prendre en compte d'autres issues possibles.
• Le raisonnement émotionnel, qui se produit lorsque la personne suppose que ses émotions sont un fait, c'est-à-dire qu'elle considère ce qu'elle ressent comme une vérité absolue;
• La polarisation, dans laquelle la personne ne voit les situations que dans deux catégories exclusives, interprétant des situations ou des personnes en termes absolus;
• Abstraction sélective, dans laquelle un seul aspect d'une situation donnée est mis en évidence, en particulier le négatif, en ignorant les aspects positifs;
• La lecture mentale, qui consiste à deviner et à croire, sans preuves, à ce que les autres pensent, en écartant les autres hypothèses;
• L'étiquetage, consiste à étiqueter une personne et à la définir par une certaine situation, isolée;
• Minimisation et maximisation, qui se caractérisent par la minimisation des caractéristiques et des expériences personnelles et la maximisation des défauts;
• Les impératifs, qui consistent à penser les situations telles qu'elles auraient dû être, au lieu de se concentrer sur la réalité des choses.

Comprenez et voyez des exemples de chacune de ces distorsions cognitives.