Qu'est-ce que la tendinite de la hanche et que faire

Contenu

• Quels symptômes
• Comment se déroule le traitement
• Exercices pour la tendinite de la hanche
• Exercice 1: balancer vos jambes
• Exercice 2: Étirement de la hanche

La tendinite de la hanche est un problème courant chez les athlètes qui abusent des tendons autour de la hanche, ce qui les rend enflammés et provoque des symptômes tels que des douleurs lors de la marche, irradiant vers la jambe ou des difficultés à bouger une ou les deux jambes.

Habituellement, la tendinite de la hanche affecte les athlètes qui pratiquent des activités physiques impliquant une utilisation excessive des jambes, comme la course, le cyclisme ou le football, mais elle peut également survenir chez les personnes âgées en raison de l'usure progressive de l'articulation de la hanche.

La tendinite de la hanche est curable dans la plupart des cas, cependant, les chances de guérison sont plus grandes chez les jeunes qui suivent une thérapie physique.

Quels symptômes

Les symptômes de la tendinite de la hanche peuvent inclure:

• Douleur à la hanche, qui s'aggrave avec le temps;
• Douleur à la hanche, irradiant vers la jambe;
• Difficulté à bouger vos jambes;
• Crampes aux jambes, surtout après de longues périodes de repos;
• Difficulté à marcher, à s'asseoir ou à s'allonger du côté affecté.

Le patient présentant des symptômes de tendinite à la hanche doit consulter un physiothérapeute ou un orthopédiste pour effectuer un examen physique, diagnostiquer le problème et initier un traitement approprié.

Comment se déroule le traitement

Le traitement de la tendinite de la hanche doit être guidé par un physiothérapeute, mais il peut généralement être débuté à la maison avec du repos et un sac de glace pendant 20 minutes, jusqu'au jour de la consultation avec le médecin orthopédiste.

Après la consultation, et selon la cause de la tendinite de la hanche, il peut être recommandé de prendre des anti-inflammatoires, comme l'ibuprofène, et de suivre une thérapie physique pour la tendinite de la hanche, qui comprend une série d'exercices qui aident à soulager la pression sur les tendons, en diminuant la douleur.

Dans les cas les plus graves, le traitement de la tendinite de la hanche peut inclure une intervention chirurgicale pour enlever les blessures au tendon ou pour remplacer l'articulation de la hanche, en particulier chez les patients âgés.

Exercices pour la tendinite de la hanche

Les exercices pour les tendinites de la hanche aident à réchauffer les tendons et donc à soulager la douleur. Cependant, ils doivent être évités s'ils provoquent une douleur intense.

Exercice 1: balancer vos jambes

Pour faire cet exercice, vous devez vous tenir à côté d'un mur, en tenant le mur avec votre bras le plus proche. Ensuite, soulevez légèrement la jambe la plus éloignée du mur et faites-la pivoter 10 fois d'avant en arrière, en la soulevant autant que possible.

Ensuite, la jambe doit revenir à la position de départ et l'exercice doit être répété, en balançant la jambe d'un côté à l'autre devant la jambe qui repose sur le sol. Terminez l'exercice en répétant les étapes avec l'autre jambe.

Exercice 2: Étirement de la hanche

Pour effectuer le deuxième exercice, la personne doit s'allonger sur le dos et plier le genou droit vers la poitrine. Avec la main gauche, tirez le genou droit vers le côté gauche du corps, en maintenant la position indiquée sur l'image 2, pendant 20 secondes. Ensuite, il faut revenir à la position de départ et répéter l'exercice avec le genou gauche.

Connaissez les autres causes de douleur à la hanche.