7 recettes de régime savoureux de la communauté MS

Contenu

• 1. Porridge facile à réchauffer en hiver
• 2. Ragoût de fruits de mer
• 3. Shawarma au poulet
• 4. Instant Pot Salsa Chicken
• 5. Houmous et pizza aux légumes grillés
• 6. Salade d'épinards au poulet au soja et à l'érable
• 7. Rolls Tootsie Swank-Friendly
• Tout Swank

Les graisses saturées sont partout. Des croustilles et des biscuits emballés au bœuf gras, au saindoux et à la crème, il semble que vous ne pouvez pas passer par l'épicerie ou parcourir un menu sans tomber sur un article chargé de ce type de graisse.

Bien que toute nourriture avec modération soit une approche réaliste pour la plupart d'entre nous, les personnes vivant avec certaines conditions de santé doivent être vigilantes quant à leur apport en graisses saturées.

Selon Roy L. Swank, MD, le créateur du régime Swank MS, un régime alimentaire très pauvre en graisses saturées - ne dépassant pas 15 grammes par jour - peut aider à gérer les symptômes de la sclérose en plaques (SEP). En plus de limiter les graisses saturées, la méthode Swank met l'accent sur les grains entiers, les fruits, les légumes et les protéines très maigres.

Voici sept recettes conviviales à essayer.

1. Porridge facile à réchauffer en hiver

Les matins froids appellent un repas de réveil chaud pour alimenter votre journée. Cette recette de bouillie de Kylie chez MS Diet Recipes est chargée de fruits frais, de graines de chia, d'amandes tranchées et de bouillie entièrement naturelle.

Faites cette recette!

2. Ragoût de fruits de mer

Étant donné que le régime Swank donne le feu vert au poisson blanc, cette recette de ragoût de fruits de mer de MS Diet Recipes est un ajout parfait à votre menu du dîner. Le filet de poisson blanc ferme, les moules, les palourdes, les crevettes, les pétoncles et les calmars sont combinés avec de l'huile d'olive extra vierge, des tomates, de l'ail et des oignons pour donner à ce ragoût copieux sa délicieuse saveur.

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3. Shawarma au poulet

Si vous cherchez à améliorer votre jeu de cuisine, cette recette de Slender Kitchen est faite pour vous. Le shawarma au poulet est un plat du Moyen-Orient combinant du poulet, du jus de citron, du cumin, du paprika, de l'ail, du curcuma, de la cannelle et plus encore.

Les ingrédients sont ce qui rend ce repas succulent, mais le fait que vous puissiez le faire cuire dans une mijoteuse, une cocotte-minute ou sur le grill est ce qui fait de cette recette un favori des fans. De plus, les gens de Swank Diet Followers Friendly Recipes recommandent ce repas, tant que vous le préparez avec une poitrine de poulet désossée et sans peau.

Faites cette recette!

4. Instant Pot Salsa Chicken

Vos tacos, burritos et salades adoreront être garnis de cette recette de poulet salsa de Simply Happy Foodie. La liste des ingrédients est simple: poitrine de poulet désossée et sans peau, poudre d'ail, assaisonnement pour tacos, origan, salsa et sel et poivre. Et si vous débutez avec Instant Pots, le groupe Swank Diet Followers Friendly Recipes dit que c'est une excellente recette pour commencer.

Faites cette recette!

5. Houmous et pizza aux légumes grillés

La plupart des pizzas sont chargées de graisses saturées, mais pas celle de Budget Byte $. En fait, la page publique Swank MS Diet and Lifestyle indique que cette recette est une touche saine et délicieuse à notre pizza préférée.

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6. Salade d'épinards au poulet au soja et à l'érable

Le goût sucré du sirop d'érable combiné à la sauce soya est ce qui fait ressortir le poulet de cette recette de Low Fat For Life. Mais c'est la vinaigrette à base d'huile d'avocat, d'ail, d'huile d'olive, de vinaigre de cidre de pomme, de miel et de moutarde qui donne vraiment à ce repas son attrait.

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7. Rolls Tootsie Swank-Friendly

Dites que ce n’est pas le cas… une recette saine pour le chocolat qui est également compatible avec Swank? Les modérateurs de la page publique Swank MS Diet and Lifestyle donnent cette recette de Eat Plant Based. Et avec seulement cinq ingrédients et aucune cuisson requise, c'est un régal sucré que vous devriez essayer.

Faites cette recette!

Tout Swank

Le site Pinterest Swank MS Diet & Lifestyle est votre guichet unique pour les recettes Swank Diet. Du ragoût marocain détoxifiant à la mijoteuse à la tarte au chocolat vegan sans cuisson, préparez-vous à passer des heures à fouiller leurs planches.

Sara Lindberg, BS, MEd, est une rédactrice indépendante sur la santé et la forme physique. Elle détient un baccalauréat en sciences de l'exercice et une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à éduquer les gens sur l'importance de la santé, du bien-être, de la mentalité et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion corps-esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.