Puis-je faire de l'exercice avec un psoriasis sévère?

Contenu

• Avantages de l'exercice
• Types d'exercices
• Considérations
• À emporter

Rester actif est un élément important du maintien d'un mode de vie sain.

Pour certains, l'exercice est agréable et facile à intégrer dans leur journée. Pour d'autres, il peut sembler trop difficile, voire impossible, de s'engager dans une routine d'entraînement quotidienne. Cela peut être particulièrement vrai pour les personnes atteintes d'une maladie chronique comme le psoriasis.

Le psoriasis peut se sentir comme un travail à temps plein. Il se peut que vous n'ayez pas l'impression d'avoir le temps ou l'énergie pour être actif. Pourtant, même une petite activité modérée pendant la journée peut être utile. Lisez la suite pour obtenir des conseils sur la façon de déterminer si vous souffrez de psoriasis grave.

Avantages de l'exercice

Un bon entraînement est idéal pour brûler des calories et développer des muscles. L'exercice peut également avoir des avantages autres que le maintien de votre forme physique, notamment:

• réduire l'inflammation dans le corps
• améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie
• vous aider à gérer le stress et l'anxiété
• améliorer le sommeil

Avoir confiance en son corps peut être difficile pour n'importe qui. Lorsque vous souffrez de psoriasis, l'exercice peut également vous donner un regain de confiance qui vous permet de vous sentir plus à l'aise dans votre corps.

Types d'exercices

Quand il s'agit de choisir la bonne séance d'entraînement, il est préférable de trouver quelque chose que vous aimez. De cette façon, vous êtes plus susceptible de le garder dans votre routine quotidienne. Lorsque vous choisissez un entraînement, tenez compte des points suivants:

• Préférez-vous des cours en groupe ou des activités en solo?
• Avez-vous des limitations physiques?
• Quelles classes sont disponibles dans votre région?

Si vous débutez en entraînement, commencez par quelque chose de confortable pour vous. Ne fixez pas d'objectifs irréalistes. C'est OK pour commencer petit. Après avoir acquis plus de force et de confiance, vous pouvez augmenter l'intensité de votre entraînement.

Les quatre catégories d'activité physique sont:

• Cardio et endurance. Ce type d'activité accélère votre rythme cardiaque. Quelques exemples sont la marche rapide, le jogging, le vélo ou la danse.
• L'entraînement en force. Ce sont des activités qui renforcent vos muscles pour vous garder fort. Les exemples incluent l'haltérophilie ainsi que les activités porteuses telles que les pompes ou les fentes.
• Étirement et flexibilité. Les exercices d'étirement fonctionnent pour vous garder plus souple et mobile pour aider à prévenir les blessures. Cette catégorie comprend le yoga et le Pilates.
• Équilibre. Être plus stable peut aider à réduire votre risque de chute. Le yoga, le tai-chi et la barre sont des exemples d'activités d'équilibre. Vous pouvez également simplement vous entraîner debout sur un pied, en gardant quelque chose de solide à portée de main, au cas où.

Certaines formes d'exercice sont plus faciles pour vos articulations, ce qui peut être utile lorsque vous envisagez une nouvelle séance d'entraînement si vous souffrez de psoriasis. Quelques exemples sont le yoga, la marche douce, le vélo, la natation ou l'aquagym.

Considérations

Comme vous le savez probablement déjà, garder votre peau hydratée est une partie importante de la gestion de votre psoriasis. Boire de l'eau avant, pendant et après une activité peut minimiser la perte d'humidité par la transpiration. Vous pouvez également protéger les zones irritées de la peau avec un lubrifiant épais comme la vaseline.

De nombreuses personnes atteintes de psoriasis trouvent que la transpiration irrite leur peau. Les vêtements doivent être doux et amples pour éviter toute irritation. Même un tissu doux qui frotte constamment contre votre peau peut devenir inconfortable.

Après votre séance d'entraînement, vous voudrez peut-être prendre une douche immédiatement pour vous débarrasser de toute transpiration. N'oubliez pas d'utiliser de l'eau tiède ou froide, pas de l'eau chaude. Asséchez votre peau et hydratez-la quelques minutes après la douche pour éviter qu'elle ne se dessèche trop.

À emporter

L'entraînement peut être amusant et agréable. Commencez par choisir une activité que vous aimez et qui fait du bien à votre corps. Vous devrez peut-être essayer plusieurs choses avant de trouver quelque chose qui correspond à votre style de vie.

Prenez des précautions supplémentaires pour protéger votre peau. Vous pouvez le faire en portant des vêtements amples. Restez hydraté en buvant de l'eau pendant votre entraînement. Et, hydratez-vous toujours lorsque vous avez terminé. Commencez lentement et célébrez chaque réalisation.