Inhalation de vapeur: quels sont les avantages?

Contenu

• Qu'est-ce que l'inhalation de vapeur?
• Quels sont les avantages de l'inhalation de vapeur?
• Comment inhaler de la vapeur
• Effets secondaires de l'inhalation de vapeur
• Le plat à emporter

Qu'est-ce que l'inhalation de vapeur?

L'inhalation de vapeur est l'un des remèdes maison les plus utilisés pour apaiser et ouvrir les voies nasales et soulager les symptômes d'une infection par le rhume ou les sinus.

Également appelée thérapie à la vapeur, elle implique l'inhalation de vapeur d'eau. On pense que l'air chaud et humide agit en desserrant le mucus dans les voies nasales, la gorge et les poumons. Cela peut soulager les symptômes de vaisseaux sanguins enflammés et enflés dans vos voies nasales.

Bien que l'inhalation de vapeur ne guérisse pas une infection, comme le rhume ou la grippe, elle peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux pendant que votre corps la combat. Mais comme pour tout remède à la maison, il est important d'apprendre les meilleures pratiques afin de ne pas vous blesser.

Quels sont les avantages de l'inhalation de vapeur?

Un nez bouché est déclenché par une inflammation des vaisseaux sanguins des sinus. Les vaisseaux sanguins peuvent devenir irrités à cause d'une infection aiguë des voies respiratoires supérieures, comme un rhume ou une infection des sinus.

Le principal avantage de respirer de la vapeur humide et chaude est qu'il peut aider à soulager les sensations d'irritation et les vaisseaux sanguins gonflés dans les voies nasales. L'humidité peut également aider à fluidifier le mucus dans vos sinus, ce qui leur permet de se vider plus facilement. Cela peut permettre à votre respiration de revenir à la normale, au moins pour une courte période de temps.

L'inhalation de vapeur peut soulager temporairement les symptômes de:

• le rhume
• la grippe (grippe)
• infections des sinus (sinusite infectieuse)
• bronchite
• allergies nasales

Bien que l'inhalation de vapeur puisse soulager subjectivement les symptômes d'un rhume et d'autres infections des voies respiratoires supérieures, elle ne fera pas disparaître votre infection plus rapidement.

L'inhalation de vapeur ne tue pas réellement le virus responsable de l'infection. Au mieux, l'inhalation de vapeur peut vous faire sentir un peu mieux lorsque votre corps combat votre rhume.

Un examen de six essais cliniques évaluant la thérapie à la vapeur chez les adultes atteints du rhume a donné des résultats mitigés. Certains participants ont eu un soulagement des symptômes, mais d'autres non. De plus, certains participants ont ressenti une gêne à l'intérieur du nez suite à l'inhalation de vapeur.

Un autre essai clinique récent a examiné l'utilisation de l'inhalation de vapeur pour traiter les symptômes chroniques des sinus. Cependant, l'étude n'a pas révélé que l'inhalation de vapeur était bénéfique pour la majorité des symptômes des sinus, à l'exception des maux de tête.

Bien que les résultats des études cliniques soient mitigés, des preuves anecdotiques affirment que l'inhalation de vapeur aide à atténuer:

• mal de crâne
• nez congestionné (bouché)
• irritation de la gorge
• problèmes respiratoires causés par la congestion des voies respiratoires
• voies nasales sèches ou irritées
• toux

Comment inhaler de la vapeur

Vous aurez besoin du matériel suivant:

• un grand bol
• l'eau
• une marmite ou une bouilloire et une cuisinière ou un four à micro-ondes pour chauffer l'eau
• serviette

Voici le processus:

1. Faites chauffer l'eau à ébullition.
2. Versez soigneusement l'eau chaude dans le bol.
3. Drapez la serviette sur l'arrière de votre tête.
4. Allumez une minuterie.
5. Fermez les yeux et abaissez lentement la tête vers l'eau chaude jusqu'à ce que vous vous trouviez à environ 8 à 12 pouces de l'eau. Soyez extrêmement prudent pour éviter tout contact direct avec l'eau.
6. Inspirez lentement et profondément par le nez pendant au moins deux à cinq minutes.

Ne pas cuire à la vapeur plus de 10 à 15 minutes pour chaque session. Cependant, vous pouvez répéter l'inhalation de vapeur deux ou trois fois par jour si vous présentez toujours des symptômes.

Vous pouvez également acheter un inhalateur à vapeur électrique (également appelé vaporisateur) en ligne ou dans une pharmacie. Pour ceux-ci, il vous suffit d'ajouter de l'eau au niveau indiqué et de brancher le système. Le vaporisateur utilise de l'électricité pour produire de la vapeur qui se refroidit avant de sortir de la machine. Certains vaporisateurs sont livrés avec un masque intégré qui s'adapte autour de votre bouche et de votre nez.

Les vaporisateurs à vapeur peuvent se salir rapidement avec des germes, vous devrez donc les laver souvent pour empêcher la croissance bactérienne et fongique. Lavez également le seau et le système de filtration tous les quelques jours pendant l'utilisation.

Effets secondaires de l'inhalation de vapeur

L'inhalation de vapeur est considérée comme un remède maison sûr si elle est bien faite, mais il est très possible de se blesser involontairement si vous ne faites pas attention.

Il y a un risque de vous ébouillanter si vous entrez en contact avec l'eau chaude. Le plus grand risque est de renverser accidentellement le bol d'eau chaude sur vos genoux, ce qui peut provoquer de graves brûlures dans les zones sensibles.

Pour éviter les brûlures:

• Assurez-vous que le bol d'eau chaude est sur une surface plane et solide et ne peut pas être renversé.
• Ne secouez pas et ne vous appuyez pas sur le bol.
• Évitez de laisser la vapeur entrer en contact avec vos yeux. Vos yeux doivent être fermés et éloignés de la vapeur.
• Gardez le bol d'eau chaude hors de portée des enfants ou des animaux domestiques.

L'inhalation de vapeur n'est pas recommandée pour les enfants en raison du risque de brûlures. En fait, une étude a révélé que la plupart des personnes ayant subi des brûlures par inhalation de vapeur étaient des enfants. Cependant, vous pouvez faire asseoir votre enfant dans une salle de bain torride pendant que vous faites couler de l'eau chaude sous la douche pour un effet similaire.

Les systèmes d'inhalation de vapeur que vous pouvez acheter en ligne ou dans les magasins sont généralement plus sûrs, car l'eau est enfermée et ne peut pas facilement se répandre sur votre peau.

Le plat à emporter

L'inhalation de vapeur peut être un moyen efficace de nettoyer vos voies nasales et respiratoires lorsque vous avez un rhume ou la grippe, mais elle ne guérira pas réellement votre infection. Le système immunitaire de votre corps fera toujours l'essentiel du travail pour se débarrasser du virus à l'origine de vos symptômes.

Comme de nombreux remèdes maison, procédez toujours avec un grain de sel. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous.

Si vous ressentez un inconfort, une douleur ou une irritation à cause de la thérapie à la vapeur, arrêtez de l'utiliser et cherchez d'autres moyens de soulager vos symptômes.

Si vous vous sentez sous le temps pendant plus d'une semaine ou si vous présentez des symptômes graves, prenez rendez-vous avec votre médecin.