«Mettre les enfants en quarantaine!» Et autres astuces utiles pour empêcher tout le monde à la maison de tomber malade

Contenu

• Les germes devraient-ils vous faire tortiller?
• 7 façons de rester hygiénique, fort et sûr
• 1. Plongez vos dents dans la toux des vampires
• 2. Mettez ces enfants en quarantaine!
• 3. N'oubliez pas d'atteindre ces vitamines quotidiennes
• 4. Gardez votre corps fort avec du brocoli et des bananes
• 5. Pop ces probiotiques
• 6. Doublez votre routine de lavage des mains
• 7. Explorez en utilisant le sirop de sureau

Il y a peu de sentiments dans le monde de la parentalité qui se comparent à l'effroi que vous ressentez lorsque vous accueillez vos enfants à la maison pour se rendre compte que l'un d'eux a une toux et un nez qui coule flambant neufs.

Vous pensez peut-être: «Oh non! Sally est malade, puis ce sera le petit Bobby… et puis maman et papa seront les prochains! »

Ne vous inquiétez pas! En tant que #healthboss de la maison, vous l'avez.

Entre le rhume, la grippe et les insectes gastriques, il y a beaucoup de maladie qui se transmet pendant les saisons plus froides. Mais vous pouvez faire beaucoup pour essayer de garder le reste de la famille en bonne santé (y compris vous-même) lorsque la maladie frappe.

Les germes devraient-ils vous faire tortiller?

Je déteste être porteur de mauvaises nouvelles, mais les germes sont partout. Et de nombreux germes du rhume et de la grippe peuvent rester en vie sur les surfaces pendant plusieurs heures.

Gross, non?

Voici la bonne nouvelle: beaucoup d’entre eux ne vous rendront jamais malade. Mais lorsqu'un membre de votre famille les ramène à la maison, vous devez être plus prudent. La façon la plus courante de transmettre la maladie est le contact personnel. Cela signifie que chaque fois que vous partagez des ustensiles pour manger ou boire, vous serrer la main ou respirer des germes après une toux ou un éternuement, vous vous mettez en danger.

7 façons de rester hygiénique, fort et sûr

1. Plongez vos dents dans la toux des vampires

Les enfants entrent en contact avec des tonnes de germes à l'école et à la garderie, et ils sont souvent les premiers à ramener la maladie à la maison. Apprenez-leur à se couvrir la bouche lorsqu'ils toussent ou éternuent. Cela aidera à empêcher les germes d'entrer en contact avec d'autres membres de la famille et différentes surfaces de votre maison.

Et pendant que vous y êtes, rappelez également aux adultes cette règle d'étiquette pour la toux et les éternuements. Alors que les gens peuvent être tentés de tousser entre leurs mains, cela peut propager la maladie plus rapidement. Tousser et éternuer dans le coude de votre coude - autrement connu comme la «toux de vampire» - aide à réduire le risque. Aucun croc requis, bien sûr.

2. Mettez ces enfants en quarantaine!

Cela semble fou, je sais, mais la création d'un «espace malade» dans la maison peut aider à garder les germes contenus dans une zone de votre maison. Que ce soit la chambre d'amis, la chambre familiale ou la chambre d'un enfant, rendez-la confortable et laissez la personne malade y dormir. Si une autre personne montre des signes d'infection, elle peut aussi traîner. Donnez à chaque personne son propre verre, un gant de toilette et une serviette. Ce n'est pas une prison et bien sûr, ils peuvent entrer et sortir au besoin. C’est tout simplement un refuge sûr pour votre petit invalide qui veut se cacher, éternuer autant qu’il le faut et contenir ces méchants germes de frères et sœurs (ce qui est particulièrement utile si vous avez un petit bébé à la maison).

D'autres articles que vous voudrez peut-être garder dans la chambre des malades comprennent:

• poubelle séparée
• tissus
• gel hydroalcoolique
• glace et eau / liquides clairs
• thermomètre
• humidificateur
• masques faciaux

Si vous en avez la possibilité, c'est également une bonne idée pour la personne malade d'utiliser une salle de bain dans votre maison tandis que le reste de la famille en utilise une autre.

3. N'oubliez pas d'atteindre ces vitamines quotidiennes

Si vous ne preniez pas vos vitamines quotidiennes auparavant, le moment est certainement venu de doubler le renforcement de votre système immunitaire.

Même si vous prenez déjà une multivitamine, vous voudrez peut-être accorder une attention particulière aux vitamines C, B-6 et E. Heureusement, la plupart des gens en consomment suffisamment grâce à une alimentation saine.

La vitamine C est le plus gros stimulant du système immunitaire, et le corps ne la stocke pas. En fait, si vous n’en avez pas assez, vous risquez davantage de tomber malade. C'est dans les agrumes, le chou frisé et les poivrons, entre autres aliments.

La vitamine B-6 affecte certaines réactions du système immunitaire. On le trouve dans les légumes verts et les pois chiches.

La vitamine E aide le corps à combattre les infections. On le trouve dans les noix, les graines et les épinards.

Même si vous consommez beaucoup de vitamines dans vos aliments, les médecins recommandent parfois des suppléments. Si vous avez des questions sur la prise de vitamines et de suppléments, appelez votre médecin.

4. Gardez votre corps fort avec du brocoli et des bananes

Vous l'avez déjà entendu: les aliments que vous mangez peuvent avoir le pouvoir d'améliorer votre immunité, alors essayez de manger une variété de fruits, de légumes et d'autres aliments entiers. Nous avons en main de nombreuses recettes à la fois délicieuses et bonnes pour votre système immunitaire!

5. Pop ces probiotiques

Vous avez peut-être entendu dire que la prise de probiotiques est bonne pour votre santé intestinale, mais elle peut également stimuler votre système immunitaire. Envisagez de prendre des probiotiques quotidiennement, mais lisez attentivement les étiquettes pour vous assurer que vous prenez les bonnes.

Ces six souches probiotiques ont été associées à une amélioration de l'immunité:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Doublez votre routine de lavage des mains

Ne pas continuer à harceler cette réalisation grossière, mais vous pouvez ramasser les germes de pratiquement tout ce que vous touchez pendant la journée. Se laver les mains fréquemment et correctement est l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé. Ces cinq étapes le présentent très facilement:

1. Mouillez-vous les mains avec de l'eau chaude ou froide.
2. Ajoutez votre savon et faites bien mousser.
3. Lavez le savon pendant au moins 20 secondes. Et n'oubliez pas le dos de vos mains et entre vos doigts. (Vous trouverez peut-être que chanter «Joyeux anniversaire» ou quelques uns contre le classique de Bobby Darin «Splish Splash, je prenais un bain» aide à passer le temps.)
4. Rincez-vous bien les mains et séchez-les avec une serviette propre ou jetable. Un sécheur d'air fonctionne également.
5. Si vous le pouvez, fermez le robinet avec votre coude ou une serviette pour éviter une nouvelle contamination.

Vous n'avez pas non plus à vous soucier de l'utilisation de savons commercialisés comme «antibactériens». Le savon ordinaire fonctionne aussi bien. Il est plus important de laver suffisamment longtemps et de nettoyer toutes les surfaces.

Si vous n'êtes pas autour d'un robinet, le désinfectant pour les mains est une autre bonne option. Assurez-vous simplement que le vôtre contient au moins 60 pour cent d'alcool.

7. Explorez en utilisant le sirop de sureau

Beaucoup de gens jurent en prenant du sirop de sureau au premier signe de rhume. Les baies de sureau contiennent à la fois des flavonoïdes et des antioxydants qui peuvent empêcher les dommages aux cellules de votre corps. Cela aide certainement à avoir un goût délicieux, donc même vos petits apprécieront la saveur sucrée!

En ce qui concerne le rhume et la grippe, le sureau est anti-inflammatoire, il peut donc atténuer votre congestion et tout gonflement des sinus. Cela peut même vous protéger contre la maladie!

Vous pouvez trouver le sureau sous forme liquide, de sirop, de teinture, de capsule et de pastille. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments. Ceci est particulièrement important si vous souhaitez donner du sureau aux enfants ou le prendre si vous êtes enceinte ou allaitez.