Accélérez votre dépense calorique

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Votre mission

Bénéficiez des avantages de la course à pied tout en gardant les deux pieds fermement plantés. Les coureurs font souvent des entraînements de vitesse, alternant sprints et jogging. Vous allez essayer la même chose, mais sur l'elliptique. Cette stratégie non seulement entraîne votre corps à se déplacer plus rapidement, elle amplifie la dépense calorique et améliore également votre endurance. Et bien que "courir" sur un vélo elliptique soit plus facile que de le saboter sur un tapis roulant car il n'y a pas d'impact, les deux activités mettent également à l'épreuve votre cœur et vos poumons, selon une étude de l'Université du Mississippi. Si vous recherchez le bonus de combustion des graisses d'une bonne course mais que vous ne supportez pas les coups, cet entraînement est fait pour vous.

Comment ça fonctionne

Réglez un vélo elliptique, de préférence sans leviers de bras, sur manuel. Pliez vos coudes près de vos côtés et serrez les poings avec vos mains. Gardez le niveau modéré (4 ou 5 si votre machine monte à 10, 10 à 14 si elle se termine à 25), mais ajustez l'inclinaison et la vitesse comme suggéré pour atteindre le taux d'effort perçu recommandé (RPE*). Vous voulez brûler 200 calories supplémentaires ? Répétez le plan, en commençant à la minute 4.

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