Comment soulager la sensation de ventre gonflé et dur

Contenu

• Comment améliorer la fonction intestinale
• Comment diminuer la rétention d'eau

La sensation d'un ventre gonflé apparaît généralement en raison de l'accumulation de gaz intestinaux, qui font ressentir à la personne le ventre bombé, ainsi qu'un peu d'inconfort. Cependant, cette sensation est également assez fréquente pendant la période menstruelle d'une femme, notamment en raison de la rétention d'eau.

Ainsi, il est important d'identifier la cause possible de l'apparition du ventre gonflé, car le traitement dépendra de la cause. Dans le cas d'un excès de gaz intestinaux, il est généralement important d'investir dans une alimentation qui facilite le fonctionnement de l'intestin, alors qu'en cas de rétention d'eau, il est important d'avoir une alimentation qui aide à éliminer les excès de liquide.

Dans tous les cas, lorsque l'inconfort est très important, il est conseillé de consulter un médecin généraliste, car il peut y avoir un autre problème à l'origine de ce gonflement et qui nécessite un traitement plus spécifique.

Comment améliorer la fonction intestinale

Pour améliorer le fonctionnement de l'intestin et mettre fin au ventre gonflé, il est recommandé de diminuer la consommation d'aliments susceptibles d'augmenter la formation de gaz intestinaux, en particulier ceux qui fermentent dans l'intestin, comme le gluten, le lactose ou les levures, par exemple. . Découvrez les principaux aliments qui provoquent des gaz intestinaux.

Voici quelques conseils d'alimentation pour dégonfler le ventre:

• Remplacez le pain ordinaire par du pain «pita» et du pain grillé spécial sans gluten, ainsi que des céréales ou tout aliment contenant du blé;
• Échangez du lait et des produits laitiers contre des produits à base de soja, par exemple;
• Remplacez les sodas et jus industriels par de l'eau et de la noix de coco, car en plus d'avoir moins de calories, ils facilitent la digestion;
• Échangez les viandes rouges, les saucisses et les conserves contre de la viande blanche grillée sans sauce et des produits frais.

De plus, faire de l'exercice et miser sur une alimentation plus riche en eau et en aliments riches en fibres est également très important pour améliorer le fonctionnement de l'intestin et éviter la formation de gaz intestinaux, soulageant la sensation de ventre gonflé. Consultez une liste d'aliments riches en fibres à ajouter à votre alimentation.

Il existe également des remèdes qui peuvent être utilisés pour réduire la quantité de gaz intestinaux, tels que Luftal ou des capsules de charbon actif, mais dans ce cas, il est recommandé de consulter un médecin.

Comment diminuer la rétention d'eau

Dans les cas où la sensation d'un ventre gonflé est causée par une rétention d'eau, comme pendant la période menstruelle, il est important de diminuer le sel alimentaire, ainsi que d'augmenter la consommation d'aliments diurétiques, tels que la pastèque ou le concombre, par exemple.

Une autre bonne option comprend également la consommation de thés à action diurétique, comme le persil, le pissenlit ou le thé de prêle, qui augmentent la quantité d'urine et éliminent l'accumulation de liquides dans le corps. Voir 6 thés diurétiques pour la rétention d'eau.

Consultez également les conseils de notre nutritionniste pour traiter la rétention: