Manque de vitamine B6: symptômes et principales causes

Contenu

• Causes possibles
• Comment éviter le manque de vitamine B6
• Excès de vitamine B6

La vitamine B6, également appelée pyridoxine, joue des rôles importants dans l'organisme, comme contribuer à un métabolisme sain, protéger les neurones et produire des neurotransmetteurs, des substances importantes pour le bon fonctionnement du système nerveux et la prévention des maladies cardiaques.

Ainsi, si les niveaux de vitamines sont faibles, des problèmes de santé peuvent survenir, qui peuvent être identifiés par des signes et des symptômes, tels que:

• Anémie;
• Fatigue et somnolence;
• Troubles du système nerveux, tels que confusion mentale et dépression;
• Dermatite et fissures dans les coins de la bouche;
• Gonflement de la langue;
• Manque d'appétit;
• Mal des transports;
• Étourdissements et vertiges;
• Perte de cheveux;
• Nervosité et irritabilité;
• Affaiblissement du système immunitaire.

Chez les enfants, une carence en vitamine B6 peut également provoquer de l'irritabilité, des problèmes d'audition et des convulsions. En outre, il est important de rappeler que, en général, la carence en cette vitamine s'accompagne également d'un manque de vitamines B12 et d'acide folique.

Causes possibles

La vitamine B6 est présente dans de nombreux aliments, il est donc très rare que les niveaux soient faibles, cependant, sa concentration dans le corps peut diminuer chez les personnes qui fument ou consomment de l'alcool en excès, les femmes qui prennent des contraceptifs oraux, les femmes enceintes qui ont des pré- éclampsie et éclampsie.

De plus, le risque de souffrir d'une carence en vitamine B6 dans l'organisme est plus important, comme chez les personnes souffrant de problèmes rénaux, de maladie cœliaque, de maladie de Crohn, d'ulcères intestinaux, de syndrome du côlon irritable, de polyarthrite rhumatoïde et en cas de consommation excessive d'alcool.

Comment éviter le manque de vitamine B6

Pour éviter une carence en cette vitamine, il est important de consommer des aliments riches en vitamine B6, comme le foie, le saumon, le poulet et la viande rouge, les pommes de terre, les prunes, les bananes, les noisettes, les avocats ou les noix, par exemple. Voir plus d'aliments riches en vitamine B6.

En plus de consommer des aliments riches en cette vitamine, dans certains cas, il peut être nécessaire de prendre un supplément de vitamine B6, qui peut être combiné avec d'autres vitamines, telles que l'acide folique et la vitamine B12, qui dans certains cas sont également faibles simultanément.

Excès de vitamine B6

Une consommation excessive de vitamine B6 est rare et survient généralement en raison de l'utilisation de compléments alimentaires, avec des symptômes tels que la perte de contrôle des mouvements corporels, des nausées, des brûlures d'estomac, une sensibilité à la lumière et des plaies cutanées. Cependant, ces symptômes s'améliorent avec l'arrêt de la supplémentation en vitamines. En savoir plus sur le supplément.