Mon anxiété fait que mon cerveau ressemble à une roue de hamster cassée

Contenu

• 1. L'obsession, ou une boucle de pensée sans fin qui vous laisse épuisé
• 2. Éviter ou ignorer ce dont vous avez besoin
• 3. Surplanification ou tentative de contrôle de l'incontrôlable
• 4. Agitation ou incapacité à dormir
• 5. Traces de détérioration de la santé physique
• L'essentiel

L'anxiété est la façon dont mon corps réagit au stress. C’est exactement le contraire du calme. L'anxiété fait partie de ma vie, mais lorsque je ne traite pas le stress de manière saine, mon cerveau continue de tourner de jour comme de nuit. Et quand les symptômes prennent le dessus, je me sens comme un hamster courant dans une roue.

Voici mes cinq signes révélateurs que l'anxiété est sur le point de prendre le dessus.

1. L'obsession, ou une boucle de pensée sans fin qui vous laisse épuisé

Quand je me retrouve à écrire "Je ne contrôlerai pas ma famille. Je ne suis en charge de personne d'autre "à plusieurs reprises, c'est probablement un signe d'anxiété et non une pratique réaffirmante de lâcher prise.

Parfois, cela arrive dans mon esprit plutôt que sur papier. Quand je côtoie mes proches, je commence à penser à ce que chaque personne fait ou ne fait pas.

A-t-il chargé le lave-vaisselle? Regarde-t-elle son téléphone (encore!)? Est-ce qu'il vient juste de monter la musique? Ce sont ses T-shirts sur le canapé?

La boucle de pensée se répète.

À la fin, je suis épuisé par le processus que je me mets à travers. Il est difficile de se souvenir des détails faciles même lorsque je les examine.

2. Éviter ou ignorer ce dont vous avez besoin

Même si je veux me sentir moins seul, moins fou, et savoir que je ne suis pas le seul à traverser ça… quand l'anxiété prend le dessus, j'évite d'en parler.

À la suite de l'obsession et du prélude à l'agitation, je commence à manquer de perspective sur tout ce qui m'arrive. Bien qu'il y ait beaucoup de gens de confiance qui pourraient offrir une oreille sympathique et aider à sortir ces pensées pressantes et troublantes de mon cerveau, je me dis que je suis trop occupé à faire et à planifier que quelqu'un m'écoute.

L'évitement de la thérapie par la parole - un outil recommandé pour gérer l'anxiété - peut être dangereux pour les personnes qui ont besoin d'aide pour des problèmes d'anxiété et de santé mentale. Lorsque je ne parlerai pas de mes problèmes avec une autre personne, les problèmes ont tendance à être secrets et plus importants qu’ils ne le sont réellement.

3. Surplanification ou tentative de contrôle de l'incontrôlable

Parfois, mes manières «utiles» deviennent autoritaires et ne tiennent pas compte de la logistique de la planification, surtout quand il s'agit d'une réunion de famille. J'exagère les plans pour essayer de contrôler les gens dans ma vie. Cela ignore la réalité - que mes proches sont humains, ont du libre arbitre et vont faire ce qu'ils veulent.

Quand je mets tellement d'énergie dans un dîner ou une journée qui est si loin dans mon calendrier, cela peut être irréaliste.

4. Agitation ou incapacité à dormir

Plus je me fatigue, plus je réfléchis à un million de détails par minute. Cette incapacité à se reposer et à cesser de s'inquiéter peut être un signe géant que les choses sont hors de contrôle. J'essaie peut-être d'évincer mes propres pensées et émotions en pensant aux autres. Cela m'aide à éviter les choses qui sont peut-être trop douloureuses à affronter, à reconnaître ou à traiter.

Quand je regarde à l'extérieur dans le matin sombre et que je me rends compte que mes yeux sont fatigués (et probablement injectés de sang), je me retrouve à souhaiter dormir. Cela devrait être évident alors, mais la roue du hamster revient.

5. Traces de détérioration de la santé physique

Tout le monde a des habitudes qui sortent pendant les périodes de stress ou d'anxiété élevées. Pour moi, plus mes ongles sont courts et déchiquetés, plus je suis agité. Cueillir mes ongles devient un moyen rapide et routinier de gérer mon anxiété continue.

J'ai commencé à avoir des ongles courts et négligés quand j'étais dans une relation amoureuse qui était assez toxique. Cela a commencé comme un mécanisme d'adaptation à mon anxiété juvénile et revient quand j'ai besoin de faire face. C'est un signe physique que je ne sais pas comment laisser les choses se dérouler ou se laisser faire.

L'essentiel

Il est difficile de reconnaître les signes et de réagir immédiatement. Je prospère en faisant trop et en étant un héros. Mais j'ai été inquiet toute ma vie. Ce n'est que maintenant dans la quarantaine que j'apprends mes signes et comment lâcher prise pour laisser aller mon anxiété.

Les autres types anxieux devraient savoir que le fait de laisser tomber les soins personnels augmente l'épuisement et la douleur peuvent s'ensuivre. Quand je trouve que je me sens comme un hamster et que je passe la plupart de mon temps à me réveiller en pensant aux autres, je n’expérimente pas la vie selon mes conditions.

Il y a toujours de l'aide disponible à travers la prévention et le traitement. Et à la fin de la journée, c'est agréable de laisser ce hamster se reposer un peu.

Les écrits de Mary Ladd ont été publiés dans Playboy, Extra Crispy de Time Magazine, KQED et San Francisco Weekly. Elle est membre de la SF Writers 'Grotto et co-auteur de "Le rapport de perruque», Un roman graphique sur les maladies catastrophiques.