Traiter et gérer la douleur à l'épaule

Contenu

• Remèdes aux épaules douloureuses
• Remèdes faciles à la maison
• Médicament anti-inflammatoire
• Compresse froide
• Compression
• Thérapie par la chaleur
• Relaxants musculaires
• Analgésique
• Repos et modification d'activité
• Exercices aux épaules et étirements
• Quand consulter un médecin
• Prévenir la douleur à l'épaule
• Chez le docteur
• Causes communes
• Le plat à emporter

Remèdes aux épaules douloureuses

Ce problème commun commun peut toucher n'importe qui. La douleur à l'épaule peut toucher le cartilage, les ligaments, les muscles, les nerfs ou les tendons. Il peut également inclure l'omoplate, le cou, le bras et la main.

Un traitement précoce est important. Cela peut prendre huit semaines ou plus pour que la douleur à l'épaule guérisse. Les remèdes à la maison pour la douleur à l'épaule peuvent aider à la guérison.

Remèdes faciles à la maison

Le traitement de la douleur à l'épaule implique souvent d'apaiser l'inflammation (gonflement et rougeur) et de renforcer les muscles. Voici plusieurs façons de prendre soin de vous et de soulager la douleur à l'épaule.

Médicament anti-inflammatoire

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) aident à soulager la douleur et à réduire l'inflammation. Les médicaments en vente libre comprennent l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène. La réduction de l'inflammation est importante dans les blessures à la coiffe des rotateurs, les tendinites et l'arthrite, et d'autres blessures à l'épaule.

Compresse froide

Les compresses froides peuvent aider à réduire l'enflure de l'épaule. Le refroidissement aide également à engourdir la douleur aiguë. Appliquez un sac de glace jusqu'à 20 minutes, jusqu'à cinq fois par jour. Utilisez un sac de gel surgelé, des glaçons dans un sac en plastique ou un sac de petits pois surgelés. Enveloppez la compresse froide dans une serviette douce. N'appliquez pas de compresse froide directement sur la peau.

Compression

Enveloppez l'épaule avec un bandage médical élastique pour aider à réduire l'enflure et la douleur. Utilisez un bandage de compression à froid ou un bandage ACE ordinaire. Vous pouvez également obtenir une enveloppe d'épaule dans une pharmacie. Enveloppez-le confortablement mais pas trop serré. Vous ne voulez pas bloquer la circulation sanguine. Si votre bras ou votre main commence à se sentir engourdi ou picoté, ou devient bleu, desserrez le bandage de compression.

Thérapie par la chaleur

La chaleur aide à détendre les muscles tendus et à apaiser une épaule raide. Il peut aider à soulager les douleurs musculaires et l'arthrite de l'épaule. Utilisez un sac de gel chauffant, un coussin chauffant ou une bouillotte.

Relaxants musculaires

Les relaxants musculaires peuvent aider à traiter la douleur si vous avez des tensions musculaires ou des spasmes autour de l'articulation de l'épaule. Les relaxants musculaires courants comprennent la cyclobenzaprine, la tizanidine et le baclofène. Vous aurez besoin d'une ordonnance de votre médecin.

N'oubliez pas que les relaxants musculaires provoquent de la somnolence et ne doivent pas être pris si vous conduisez ou utilisez des machines.

Analgésique

Des médicaments tels que l'acétaminophène et l'aspirine peuvent aider à soulager la douleur. Cela vous aide à faire face à la blessure et à mieux dormir lorsque vous récupérez.

Les analgésiques peuvent provoquer des effets secondaires tels que des maux d'estomac et des brûlures d'estomac. Parlez à un médecin si vous les prenez pendant plus de quatre semaines.

Vous pouvez également essayer des gels et des crèmes topiques anti-douleur, qui n'ont pas les mêmes effets secondaires que les analgésiques oraux. Le diclofénac est un médicament approuvé sous deux formes par la Food and Drug Administration des États-Unis pour le traitement de l'arthrose. Il est disponible sous forme de gel de sodium à 1% de diclofénac et de solution de sodium à 1,5% de diclofénac.

Repos et modification d'activité

Arrêtez ou modifiez l'activité qui peut avoir causé la douleur à l'épaule. Il est important de bouger doucement l'épaule. Cela aide à maintenir les muscles des épaules forts et flexibles.

Exercices aux épaules et étirements

Des exercices et des étirements réguliers peuvent garder votre épaule forte et flexible. Quelques points à retenir avant de passer aux exercices:

• Arrêtez tout exercice si vous avez plus de douleur à l'épaule. Il est peut-être trop tôt pour que vous essayiez.
• Regardez votre formulaire. Un exercice incorrect peut également provoquer ou aggraver des problèmes d'épaule.
• Échauffez-vous, même avant de vous étirer profondément. Rouleaux d'épaule légers, mouvements doux ou même une douche chaude sont autant de moyens de réchauffer vos muscles avant de faire de l'exercice et des étirements.

Étirement du pendule pour l'amplitude des mouvements

• Tenez-vous et pliez à la taille.
• Laissez votre bras du côté blessé pendre droit vers le bas.
• Gardez votre cou détendu.
• Déplacez votre bras en cercle jusqu'à 20 fois.
• Faites-le une ou plusieurs fois par jour.

Étirement des épaules

• Asseyez-vous ou debout pour faire cet étirement des épaules.
• Entrelacez vos doigts devant vous.
• Pliez vos coudes et soulevez vos bras au-dessus de votre tête. Vous pouvez également placer vos mains sur votre tête ou derrière.
• Serrez doucement vos omoplates pour reculer vos coudes.
• Continuez jusqu'à 20 répétitions. Répétez 5 à 10 fois par jour.

Quand consulter un médecin

Vous aurez besoin d'un traitement et de remèdes maison si vous avez une blessure grave à l'épaule. Consultez votre médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants:

• douleur: surtout si la douleur ne s'améliore pas avec le repos et les médicaments
• répéter les problèmes: si vous avez plus d'une fois des douleurs à l'épaule
• raideur: si vous ne pouvez pas soulever et faire tourner votre bras normalement
• faiblesse: si votre épaule, votre bras ou votre main est plus faible que le côté non blessé
• épaule séparée ou luxée: si vous avez une luxation ou si vous avez l'impression que votre épaule pourrait glisser

Prévenir la douleur à l'épaule

La première étape consiste à se reposer suffisamment pour permettre à votre corps de guérir et de se régénérer des facteurs de stress quotidiens. Une alimentation saine et équilibrée peut également nourrir votre corps avec les nutriments qu'il utilise pour fonctionner.

Si vous éprouvez des maux et des douleurs, essayez d’éviter de fumer. Le tabagisme peut affecter la circulation sanguine vers l'épaule et le corps. Cela peut ralentir la récupération.

Une blessure à l'épaule peut survenir lors de mouvements répétés ou soudains. Cela peut se produire en faisant du sport, en faisant de l'exercice ou en tombant, et pendant les activités quotidiennes telles que chercher quelque chose sur une étagère ou du jardinage. Cela est plus probable si vous soulevez vos bras au-dessus de votre tête ou soulevez quelque chose de lourd sans plier les coudes ou utiliser vos jambes pour soulever le poids.

Si vous avez une mauvaise posture ou si vous vous affalez les épaules, vous pourriez être plus susceptible d'avoir des douleurs à l'épaule.

Chez le docteur

Si vous avez une déchirure grave de la coiffe des rotateurs ou une luxation de l'épaule, vous devrez peut-être une intervention chirurgicale pour la réparer. Votre médecin peut recommander des injections de stéroïdes si la blessure ne s'améliore pas ou si la douleur est intense. Cela aide à réduire l'inflammation.

L'arthroscopie de l'épaule est une chirurgie de type trou de serrure. Un chirurgien fait un petit trou et utilise une minuscule caméra pour examiner et aider à réparer les tissus déchirés.

L'arthrose peut provoquer une douleur chronique à l'épaule. Les chirurgiens articulaires spécialisés recommandent souvent des injections de stéroïdes, une chirurgie ou une chirurgie de remplacement de l'articulation de l'épaule dans les cas très graves.

Causes communes

Les conditions courantes qui impliquent une douleur à l'épaule comprennent:

• arthrite
• bursite
• épaule gelée
• fatigue musculaire
• blessure à la coiffe des rotateurs
• tendinite

Le diagnostic de la douleur à l'épaule vous aide, vous et votre médecin, à choisir le meilleur traitement et les meilleurs remèdes maison pour vous.

Le plat à emporter

Les remèdes maison pour la douleur à l'épaule peuvent aider à guérir votre épaule. Ils peuvent également réduire le risque de se blesser à nouveau à l'épaule. De simples exercices à domicile combinés à des médicaments et aux conseils des médecins peuvent aider à renforcer votre articulation de l'épaule et à apaiser la douleur.