Plus sexy d'ici l'été : entraînement corporel sur la plage semaines 11 et 12

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Bienvenue aux semaines 9 et 10 de votre transformation corporelle estivale ! Ces entraînements sont similaires à ceux que vous avez effectués au cours des semaines un et deux, des semaines trois et quatre, des semaines cinq et six, des semaines sept et huit et des semaines neuf et dix en ce sens qu'ils nécessitent simplement votre propre poids corporel et 15 minutes pour briser un transpirer et tonifier les muscles de la tête aux pieds. Le programme se compose d'intervalles d'exercices de haute intensité, suivis de mouvements de faible intensité pour vous aider à faire exploser plus de graisse en moins de temps. Commençons!

Comment ça fonctionne: Pendant 30 secondes, effectuez autant de répétitions de chaque mouvement que possible, en vous concentrant sur le maintien d'une forme correcte tout le temps (référez-vous aux vidéos pour la forme correcte). Si votre alignement commence à se dégrader, ralentissez et effectuez moins de répétitions. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pourrez effectuer plus de répétitions au cours de chaque période de 30 secondes.

Entraînement 11 : Bas du corps et cardio

Mois : 3

Semaines : 1 et 2

Jours : 1 et 3 brightcove.createExperiences();

Entraînement 12 : Haut du corps et cardio

Mois : 3

Semaines : 1 et 2

Jours : 2 et 4 brightcove.createExperiences();

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