Les 3 stratégies d'un OB-GYN pour améliorer les relations sexuelles après la ménopause

Contenu

• 1. Redécouvrez ce que la libido signifie pour vous
• 2. Apportez dans la cavalerie pour le soutien des symptômes
• 3. Il n'y a aucune honte à se rééquilibrer avec des médicaments
• Devenez votre champion pour le nouveau vous

Que signifie atteindre ce laps de temps «mystérieux» souvent décrit de la ménopause? En tant que femme et gynécologue, je suis venue embrasser cette étape de la vie. J'aime expliquer la ménopause non pas comme une maladie mais plutôt comme un moment de transformation dans la vie d'une femme - un moment qui peut être assez étonnant. C’est comme le dicton: «L’âge est une question d’esprit sur la matière. Si cela ne vous dérange pas, cela n'a pas d'importance. "

Cliniquement définie, la ménopause est la fin des règles mensuelles régulières chez les femmes. Lorsque vous n'avez eu ni règles ni saignements pendant 12 mois consécutifs (et peut-être certains des effets secondaires), cela est considéré comme la ménopause.

La complexité de cette transition annonce la beauté des femmes et leur cheminement dans la vie.

De nombreuses femmes peuvent rester asymptomatiques, mais une grande majorité subira un certain type de symptôme. Et parfois, les symptômes - sueurs nocturnes, bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, anxiété, etc. - peuvent être si graves qu’ils ont un impact négatif sur la vie des femmes. Ces symptômes sont liés à la diminution de la production d'oestrogène et de progestérone.

L'un des symptômes les plus négligés de la ménopause est la diminution du sexe et de l'intimité. Le manque de désir, la sécheresse vaginale et la douleur lors des relations sexuelles peuvent être le résultat d'un changement des niveaux d'hormones, ou même du stress de la ménopause elle-même.

Entre tous ces symptômes, de nombreuses femmes n’obtiennent pas l’aide dont elles ont besoin pour faire de l’intimité sexuelle et des rapports sexuels une priorité. Mais ils devraient l'être.

1. Redécouvrez ce que la libido signifie pour vous

Dans mon bureau, les femmes parlent de changements dans leur vie sexuelle. Notre conversation entoure souvent ce qu'il faut faire et ce qui est disponible pour le traitement. Souvent, cela nécessite d'ouvrir la boîte de vers pour discuter de ce qu'est la libido et de ce qui la motive.

La libido est un aspect complexe de la sexualité. Beaucoup de gens sont mal à l'aise d'en discuter. Et bien des fois, ce n'est pas avant la ménopause que nous essayons de trouver le temps de décoller les couches et de comprendre ce que la libido signifie vraiment pour nous individuellement.

Trouver de nouvelles façons de transformer l'excitation et les moments d'excitation - comme la physiothérapie pelvienne ou le rajeunissement vaginal au laser - rétablit également l'intimité dans les relations. L'intégration des changements de style de vie, de la technologie et des médicaments peut ensemble aider à maintenir les résultats de l'excitation avec la lubrification vaginale et les changements des tissus vaginaux.

Les sexothérapeutes sont également extrêmement efficaces pour favoriser un nouveau sentiment d'intimité avec les partenaires. Leurs conseils peuvent inclure:

• changer les routines sexuelles
• se concentrer sur les préliminaires
• incorporant des vibrateurs et des jouets sexuels

Plus important encore, une approche bien équilibrée du traitement de la baisse de la libido devrait intégrer des traitements médicaux et psychosexuels, y compris des exercices pelviens, des conseils aux couples et des changements holistiques.

2. Apportez dans la cavalerie pour le soutien des symptômes

Une partie de ce voyage comprend le changement du récit de la façon dont nous pensions traditionnellement à la ménopause. Il se peut que vous ayez besoin de l’aide de plus d’un professionnel, de plusieurs traitements et d’une meilleure compréhension. La ménopause n'est pas seulement des changements physiques.

Des symptômes psychologiques, tels que l'anxiété, le stress et la dépression, peuvent également survenir. Ces changements peuvent affecter les rapports sexuels et le désir sexuel.

Il existe une pléthore de thérapies, de médicaments et de ressources pour les femmes ménopausées qui peuvent atténuer le sentiment de perte de féminité et d'attractivité sexuelle. S'engager dans des activités corps-esprit peut aider à soulager les symptômes qui interfèrent avec l'intimité sexuelle, le désir et même la qualité du sommeil. Ceux-ci inclus:

• pleine conscience
• Taï chi
• acupuncture
• yoga

Il n'y a pas de réponse unique à l'approche de la ménopause. Cela nécessite de nombreuses approches, et il faudra souvent un certain temps pour trouver la bonne thérapie et le changement de style de vie.

Les techniques de soulagement du stress devraient également être explorées de manière approfondie. Ils peuvent également améliorer l'intimité sexuelle, la stimulation et se sentir plus à l'aise avec l'activité sexuelle après la ménopause.

3. Il n'y a aucune honte à se rééquilibrer avec des médicaments

Pour certains, le désir sexuel peut toujours être fort, mais d'autres symptômes physiques peuvent gêner. Par exemple, les effets d'une diminution des œstrogènes peuvent provoquer une atrophie vaginale, qui rétrécit et raccourcit le vagin. L'utérus peut également provoquer un prolapsus et entraîner un inconfort, des relations sexuelles douloureuses et des fuites urinaires.

Ces symptômes peuvent être gérés à l'aide de médicaments, y compris l'hormonothérapie substitutive (THS). Le THS peut prendre différentes formes, comme des pilules, des mousses, des patchs et des crèmes vaginales. Le but de cette thérapie est d'aider les symptômes vasomoteurs et l'atrophie vulvo-vaginale.

Le THS est un traitement efficace pour les changements vaginaux et la libido, mais discutez en détail de vos besoins avec un professionnel de la santé avant de commencer un régime. Ils peuvent s'assurer qu'aucun risque médical n'est négligé.

Une autre option est la testostérone. Bien que la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) n'ait pas encore approuvé cette option, certains cliniciens l'administrent. Quelques études ont montré que cela entraînait une amélioration notable de la dysfonction sexuelle. Les options de thérapie à la testostérone comprennent les pilules, les patchs, les crèmes et les thérapies orales. Tous ces éléments doivent être surveillés attentivement. Il existe une posologie spécifique pour chaque type de produit transdermique de testostérone.

Si vous souhaitez devenir naturel, il existe des suppléments à base de plantes qui peuvent aider à augmenter la libido. Certains suppléments qui ont été recommandés pour augmenter la libido chez les femmes comprennent:

• soja
• actée à grappes noires
• trèfle rouge

Bien qu'ils puissent être facilement achetés en ligne, il est important de garder à l'esprit que la FDA ne réglemente pas les herbes et les suppléments. Assurez-vous toujours que vous achetez vos suppléments d'une source fiable.

Devenez votre champion pour le nouveau vous

Beaucoup de gens ne tiennent pas compte, n'anticipent pas ou ne planifient pas les changements qui accompagnent la ménopause. Mais le voyage qui commence à la ménopause ne doit pas être misérable ou solitaire. Et souvent, la société interprète la ménopause comme négative, colorant l’expérience et le voyage des femmes avec des préjugés - avant même qu’elle ne commence.

En tant que prestataires de soins de santé, en particulier les gynécologues, nous sommes formés pour penser à ces symptômes, comment ils affectent les femmes individuellement et quelles sont les meilleures thérapies pour les minimiser. Tout commence par une meilleure compréhension des bonnes pratiques de santé et la promotion de modes de vie sains. L'intégrité de notre santé et de notre bien-être sexuels ne devrait certainement pas faire exception.

Trouver les moyens de lutter contre la baisse de la libido est disponible. Les aborder avec de nouvelles connaissances peut minimiser tout impact négatif sur votre qualité de vie, votre satisfaction émotionnelle et votre intimité. Il est tout à fait possible de continuer à avoir des relations sexuelles saines.

Rappelez-vous: la ménopause est le voyage qui consiste à recréer l'équilibre et à découvrir de nouveaux départs dans la relation avec vous-même.

Le Dr Shepherd est OB-GYN, expert en santé des femmes et fondateur de Son point de vue, un forum en ligne sur la santé des femmes qui se concentre sur les sujets tabous dans un cadre confortable. En tant qu'OB-GYN, elle pratique au Baylor University Medical Center et se spécialise en gynécologie mini-invasive. Dr. Shepherd a écrit pour diverses publications, notamment Cosmopolitan, Teen Vogue, Women’s Health Magazine et Parents. Elle est également une experte régulière de «Good Morning America», «The Today Show», «Dr. Oz »,« Steve Harvey », CBS News et FOX News. En tant qu'experte en soins de santé, elle s'efforce d'éduquer les femmes sur leur corps et, en tant que conférencière nationale, utilise son expertise pour aider les femmes à comprendre leurs conditions de santé et comment les traiter de manière appropriée. Suivez-la sur Twitter et Instagram.