8 techniques auto-apaisantes pour aider votre bébé

Contenu

• 1. Maîtrisez le timing
• 2. Créez une routine au coucher
• 3. Offrez un objet de sécurité (si votre enfant est assez âgé)
• 4. Créez un environnement calme, sombre et frais pour dormir
• 5. Établissez des heures de sommeil régulières
• 6. Envisagez de ne plus nourrir votre bébé pour dormir
• 7. Assurez-vous que tous les besoins sont satisfaits avant que votre bébé ne soit trop fatigué
• 8. Essayez de reconnaître votre bébé dans le berceau au lieu de le sortir
• Et rappelez-vous, adoptez de saines habitudes de sommeil
• L'essentiel

Vous avez bercé votre bébé pour dormir. Les chanter pour dormir. Allaitez-les au sein ou au biberon pour dormir. Vous avez l'impression que vos mains étaient sur le point de tomber alors que vous vous frottiez le dos jusqu'à ce qu'elles s'endorment.

Vous êtes un expert dans l’envoi de votre bébé au pays des rêves, mais après des mois de perfectionnement de cette compétence, vous vous demandez: combien de temps jusqu’à ce que bébé puisse le faire seul? Existe-t-il un moyen d'accélérer le processus?

Lorsque votre tout-petit est capable de s'apaiser pour dormir, c'est un gros problème. Alors que chaque bébé est différent et non une solution fonctionnera pour tout le monde, nous avons compilé quelques conseils pour vous aider à rendre le processus aussi rapide et facile que possible.

1. Maîtrisez le timing

De nombreux parents commencent à remarquer que leur bébé manifeste des comportements auto-apaisants de 3 à 4 mois. À 6 mois, la plupart des nourrissons sont capables de passer plus de 8 heures sans avoir besoin d'être nourris la nuit, c'est donc le moment idéal pour les encourager à s'apaiser eux-mêmes pour dormir - et arrière dormir s'ils se réveillent.

Il est généralement préférable d’encourager les comportements auto-apaisants avant que l’anxiété de séparation ne se déclenche pleinement, environ 8 à 9 mois. Il peut être difficile pour votre tout-petit d'apprendre à se calmer pour se rendormir alors qu'il craint déjà d'être séparé de ses adultes préférés.

2. Créez une routine au coucher

Il existe de nombreux avantages à créer des routines pour s'endormir. Même quand elles sont simples - comme lire un livre, chanter une chanson ou prendre un bain - les routines de sommeil peuvent fournir au corps le signal qu'il est temps de se détendre et de s'endormir.

Les routines de sommeil assurent également la cohérence. La cohérence est essentielle pour aider les enfants à savoir comment réagir aux situations. Même s’ils ne sont pas encore en mesure de comprendre les mots qui leur sont prononcés, un jeune bébé peut tirer des enseignements de repères cohérents quand il doit s’endormir.

3. Offrez un objet de sécurité (si votre enfant est assez âgé)

En raison du risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), vous ne voulez pas laisser de couvertures, d'oreillers et de jouets dans le berceau de votre enfant pendant la première année de sa vie. (En cas de doute sur le fait de laisser quelque chose en toute sécurité dans le berceau de votre enfant, contactez son pédiatre.)

Mais si votre enfant est plus âgé, une peluche ou une couverture à laquelle il a créé un attachement peut offrir une ancre pour aider à se calmer.

Si votre enfant n'est pas encore assez vieux pour qu'un animal en peluche ou un film soit dans son berceau avec lui, une tétine peut aider le processus d'auto-apaisement.

4. Créez un environnement calme, sombre et frais pour dormir

Votre bébé est vraiment comme vous dans la mesure où un environnement confortable (et sûr) est la clé pour pouvoir s'endormir et rester endormi. Lorsqu'un enfant est endormi dans un environnement conçu de manière optimale pour dormir, il pouvez - pour ne pas dire qu'ils ont toujours volonté - allez vous coucher rapidement sans distractions. Ils sont également plus susceptibles de rester endormis sans être réveillés par des bruits, des frissons ou des sueurs chaudes.

De plus, pour aider à prévenir le SMSN, un environnement légèrement frais est considéré comme meilleur qu'un environnement chaud.

5. Établissez des heures de sommeil régulières

Comme les routines de sommeil, l'utilisation d'heures de sommeil cohérentes peut apprendre au corps à s'attendre à dormir. Les rythmes corporels peuvent être entraînés à s'aligner sur le fait de s'endormir à des moments précis - et cela peut aider votre enfant à se sentir somnolent au moment exact où vous voulez qu'il s'endorme. Il y a des avantages non seulement à se coucher routine, mais aussi un lit temps!

6. Envisagez de ne plus nourrir votre bébé pour dormir

Si votre bébé s'endort en buvant au biberon ou au sein, il ne s'apaise pas ou n'apprend pas à s'apaiser. En déplaçant la séance d'alimentation au coucher dans une partie légèrement antérieure de la routine du coucher, vous pouvez encourager votre petit à apprendre à s'apaiser tout en s'assurant qu'il reçoit suffisamment de nourriture.

Bien qu'il s'agisse d'un changement assez simple pour la plupart des routines de sommeil, cela peut entraîner des pleurs bouleversés, car votre enfant doit trouver d'autres moyens de se calmer.

En particulier au début, vous devrez peut-être vous tenir à côté du berceau pour offrir des assurances verbales - ou même des frottements occasionnels du dos - pendant que votre enfant apprend à s'apaiser sans l'aide de liquides et d'un contact humain avec tout le corps.

7. Assurez-vous que tous les besoins sont satisfaits avant que votre bébé ne soit trop fatigué

Une fois que votre bébé est fatigué, il peut être difficile de le convaincre de finir les dernières onces de son biberon ou de ne pas crier de détresse à chaque changement de son environnement.

Pour de nombreuses raisons, leur capacité à contrôler leurs émotions et à s'apaiser sera considérablement réduite s'ils sont trop épuisés. (Même en tant qu’adultes, il est facile de se désagréger et de manquer de maîtrise de soi lorsque nous sommes fatigués!)

En anticipant les besoins de votre bébé au lieu de y répondre, votre enfant sera prêt à réussir. Ils seront plus susceptibles de terminer la soirée de bonne humeur, ce qui facilitera la chute et le sommeil sans aide.

8. Essayez de reconnaître votre bébé dans le berceau au lieu de le sortir

Idéalement, bébé s'endort dans son berceau et reste dans son berceau lorsqu'il se réveille au milieu de la nuit.

Si votre enfant s'endort dans vos bras - ce qui, nous l'admettons, est l'une des choses les plus douces jamais - et est ensuite transporté au berceau, il se réveillera dans un environnement différent de celui dans lequel il s'est endormi. Cela peut être choquant et conduisent à une détresse qui rend plus difficile l'auto-apaisement du sommeil.

Et gardez à l'esprit que même des enfants assez jeunes peuvent prendre des habitudes. Si l'habitude qu'ils apprennent s'endort dans le berceau, cela facilitera l'auto-apaisement.

Donc, lorsque vous mettez votre bébé au lit, mettez-le dans son berceau dans un état de somnolence, mais pas encore endormi. Cela leur donnera le temps de s'adapter à l'environnement du berceau à mesure qu'ils s'endorment.

Si votre enfant se réveille au milieu de la nuit et que vous souhaitez le reconnaître, parlez-lui ou chantez-lui doucement ou tapotez-le légèrement pendant qu'il reste dans le berceau. Cela peut les aider à se rendormir - sans les endormir sur vous.

Et rappelez-vous, adoptez de saines habitudes de sommeil

Bien que votre enfant puisse s'endormir dans une position ou un lieu de sommeil dangereux, il ne doit jamais être laissé seul sans surveillance dans un endroit à moins de 100% sûr.

Si vous voulez que votre enfant puisse s'apaiser sans que vous soyez présent, il est essentiel qu'il soit endormi dans des endroits sûrs et de manière sûre. Les bascules, les sièges d'auto, les balançoires et autres appareils ne sont pas les mêmes que les berceaux. Les bébés ne doivent pas rester seuls endormis à ces endroits.

L'essentiel

Vous avez décidé que vous voulez que votre bébé puisse se calmer et vous êtes prêt à apporter quelques modifications à votre routine actuelle afin que votre bébé puisse apprendre à dormir seul. Bien pour vous!

Comme dernière étape avant de commencer, vous voudrez peut-être toucher la base avec le médecin de votre enfant. Ils pourront vous conseiller davantage.

Et comme vous attendez avec impatience les nuits où votre enfant n'a pas besoin que vous vous rendormiez, n'oubliez pas de profiter des câlins de minuit actuels. Dans un avenir proche, vous les manquerez!