Dois-je m'entraîner dans un costume de sauna?

Contenu

• Avantages d'une combinaison de sauna
• Risques liés aux techniques de perte de poids rapide
• Combinaisons de sauna et NCAA
• Combinaisons de sauna et eczéma
• À emporter

Une combinaison de sauna est essentiellement un survêtement imperméable qui retient la chaleur et la transpiration de votre corps lorsque vous vous entraînez tout en le portant. Pendant que vous faites de l'exercice, la chaleur et la sueur s'accumulent à l'intérieur de la combinaison.

Selon une étude de 2018, faire de l'exercice dans une combinaison de sauna augmente la tension physiologique et induit des pertes de transpiration plus importantes. Ces conditions peuvent entraîner une déshydratation et des maladies liées à la chaleur.

Avantages d'une combinaison de sauna

Il existe un certain nombre de combinaisons, chemises et pantalons de sauna disponibles à la vente. Bien qu'il n'y ait pas de recherche clinique pour étayer leurs affirmations, les sociétés vendant ces combinaisons suggèrent des avantages tels que la perte de poids et la désintoxication par la transpiration.

Vos reins et votre foie sont les meilleurs détoxifiants de votre corps. La transpiration ne libère que des traces de toxines. En outre, la perte de poids pendant les périodes de transpiration abondante est principalement due à une perte de liquide qui doit être reconstituée lorsque vous transpirez.

Si vous utilisez une combinaison de sauna pour perdre du poids rapidement, il existe de graves risques.

Risques liés aux techniques de perte de poids rapide

Pour perdre du poids rapidement, les gens utilisent souvent une combinaison d'équipement, d'environnement et de techniques, telles que:

• costumes de sauna
• exercice vigoureux
• environnements chauds, comme les saunas ou les hammams
• réduction de l'apport hydrique ou alimentaire

Selon le, ces techniques peuvent avoir un effet négatif sur:

• régulation thermique
• fonction cardiovasculaire
• fonction rénale
• hydratation
• activité électrique
• équilibre électrolytique
• force musculaire
• endurance musculaire
• la composition corporelle

Ces effets négatifs pourraient entraîner des conditions potentiellement mortelles telles que:

• hyperthermie
• déshydratation
• myoglobinurie
• rhabdomyolyse

Combinaisons de sauna et NCAA

En 1997, trois lutteurs collégiaux sont morts en utilisant des techniques de perte de poids rapide, notamment en faisant de l'exercice dans des environnements chauds tout en portant des combinaisons de sauna et en limitant la consommation de nourriture et d'eau.

En réponse à ces décès, la National Collegiate Athletic Association (NCAA) a révisé ses directives régissant les procédures de pesée et les pratiques de perte de poids, y compris l'ajout de pénalités de non-conformité. Les nouvelles directives incluaient une interdiction des combinaisons de sauna.

Combinaisons de sauna et eczéma

Si vous souffrez d'une inflammation chronique due à l'eczéma, votre médecin peut vous recommander des thérapies pour hydrater la peau et augmenter la pénétration des médicaments topiques.

Selon l'American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), l'application de médicaments topiques immédiatement après un bain augmente la pénétration jusqu'à 10 fois.

L'AOCD suggère que les enveloppements humides après les bains peuvent également aider. Les enveloppements humides sont généralement faits avec des couches, telles que de la gaze, suivies de deux ensembles de pyjamas - le premier ensemble est humide et le second sec. Parfois, un costume de sauna est utilisé à la place du pyjama sec.

À emporter

Bien que les combinaisons de sauna puissent promettre des avantages tels que la perte de poids et la désintoxication, ces allégations ne sont pas basées sur la recherche clinique. L'exercice dans une combinaison de sauna peut comporter des risques, tels que l'hyperthermie et la déshydratation.

Si vous remarquez des symptômes de ces conditions, consultez immédiatement un médecin. Lorsque vous faites de l’exercice ou que vous transpirez dans un environnement chaud, évitez la déshydratation en buvant pendant l’entraînement pour faire le plein de liquides.

Si vous recherchez des solutions de perte de poids, discutez des options avec votre médecin. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan avec un équilibre entre nutrition et exercice qui répond à votre état de santé actuel et à vos besoins spécifiques.