Que manger avant de se coucher pour ne pas prendre de poids

Contenu

• 4 collations à manger avant de se coucher
• Que manger avant de se coucher pour l'hypertrophie
• Est-ce que manger avant de se coucher?

Bien que de nombreuses personnes essaient d'éviter de manger avant de se coucher, car elles pensent que cela peut augmenter les réserves de graisse et donc entraîner une prise de poids, ce n'est pas toujours vrai. Cependant, il est essentiel de savoir choisir quoi manger avant d'aller dormir, car si l'apport calorique est trop élevé, la collation avant le coucher peut même augmenter la masse grasse et nuire à la prise de masse musculaire, par exemple.

Avant de vous coucher, vous devez manger des aliments légers, faciles à digérer et ayant des propriétés apaisantes pour faciliter le sommeil, comme l'avocat, le yogourt à l'avoine, la banane aux noix ou le lait au miel, par exemple. Consultez également une liste d'aliments qui facilitent le sommeil.

De plus, vous pouvez également boire des boissons aux propriétés calmantes comme le thé à la camomille ou le jus de fruit de la passion, qui aident naturellement à calmer, à se détendre et à bien dormir, ce qui est important à la fois dans le processus de perte de poids et dans la récupération et la croissance musculaire.

4 collations à manger avant de se coucher

Pour ceux qui veulent perdre du poids, il est important de ne pas s'endormir le ventre vide car cela les rendra encore plus affamés le lendemain, ayant ainsi tendance à manger plus. Par conséquent, ce qu'il faut manger avant de se coucher, pour ne pas prendre de poids, devrait être des repas légers avec peu de calories tels que:

1. Un verre de riz, de soja ou de boisson lactée;
2. Un yaourt;
3. Un smoothie à la fraise ou au kiwi;
4. Une gélatine.

Parfois, un thé chaud comme la camomille, le tilleul ou la mélisse, par exemple, suffit pour aider à réduire la sensation de faim et il n'est même pas nécessaire de manger avant de se coucher. Si vous travaillez la nuit, ces collations ne suffisent pas, mais il n'est pas nécessaire d'en faire trop. Consultez également quelques conseils sur ce qu'il faut manger le soir au travail.

Que manger avant de se coucher pour l'hypertrophie

Pour ceux qui veulent récupérer et augmenter leur masse musculaire, favorisant l'hypertrophie musculaire, il est nécessaire de manger des aliments riches en protéines comme le lait et les produits laitiers ou les œufs et les glucides à faible indice glycémique comme les grains entiers pour remplacer l'énergie dépensée pendant l'entraînement et non avoir faim pendant la nuit.

Certaines bonnes collations à préparer avant de se coucher pour ceux qui veulent augmenter leur masse musculaire peuvent être du porridge, du smoothie à l'avocat ou à la banane et du yogourt à l'avoine, par exemple.

Est-ce que manger avant de se coucher?

Manger avant de se coucher est mauvais lorsque le repas est très gras et difficile à digérer. De plus, il n'est nécessaire de manger avant le coucher que si l'intervalle entre l'heure du dîner et l'heure du coucher est supérieur à 3 heures.

Il n'est pas non plus bon de prendre des boissons comme le café, le guarana, le thé noir ou les sodas avec de la caféine avant de se coucher car ces boissons sont stimulantes et ne contribuent pas à un sommeil réparateur. Découvrez les réponses à d'autres mythes et vérités sur les régimes amaigrissants.

Regardez la vidéo suivante et voyez ce qu'il faut faire si la faim frappe du jour au lendemain: