Bandes de résistance : le meilleur outil pour votre gymnase à domicile

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Vous n'avez pas besoin d'une salle de sport complète pour obtenir un corps fort et sexy. En fait, la pièce d'équipement électrique la plus négligée est si petite et légère que vous pouvez littéralement l'emmener n'importe où - une bande de résistance. Avec cet outil simple, vous pouvez obtenir un entraînement impressionnant à la maison pour chaque muscle de votre corps. Vous pouvez faire presque tous les exercices de musculation que vous feriez avec des poids avec seulement quelques modifications.

Pour tonifier tout votre corps, attachez votre bande de résistance à tout ce qui se trouve dans la maison (parc, chambre d'hôtel, etc.) et faites votre routine de musculation habituelle. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez raccourcir le groupe pour le rendre plus dur. Voici quelques excellents exercices de musculation que vous pouvez ajouter à votre routine habituelle pour un corps fort et sexy.

Entraînement du corps entier : sauteur à ski

Cet exercice simple fait travailler la plupart de vos principaux muscles : vos bras, vos abdominaux, votre dos et vos jambes. Ajoutez-le à votre routine pour prendre une longueur d'avance sur la minceur de la tête aux pieds.

Entraînement des abdominaux : coupe de tube

C'est l'un des meilleurs exercices d'abdominaux pour les femmes, stabilisant tout votre tronc. Ajoutez-le à votre routine actuelle et vous serez sur la bonne voie pour obtenir un ventre plat et serré.

Entraînement des abdominaux : planche avec extension des triceps

Augmentez l'intensité de la planche traditionnelle en travaillant vos triceps avec une bande de résistance.

Entraînement des abdominaux : rangée de câbles sur le pont latéral

La quintuple olympienne Dara Torres utilise cet exercice pour obtenir son pack de six super fort et sexy.

Entraînement de résistance bonus : tirer et boucler

Les bandes de résistance sont un moyen fantastique de tonifier vos bras. Ce mouvement facile fera travailler vos triceps, biceps et votre dos en un seul mouvement. C'est génial de le faire à l'extérieur ou dans le confort de votre propre appartement.

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