Remèdes naturels pour la ménopause

Contenu

• Vitamine de soja avec ovomaltine
• Vitamine de papaye aux graines de lin
• Thé au trèfle
• Thé de Saint-Kitts et millepertuis
• Huile et graines de lin

Pour lutter contre les symptômes de la ménopause, il est recommandé d'augmenter la consommation d'aliments à base de soja car ils contiennent des phytohormones similaires à celles produites par les ovaires, étant très efficaces pour lutter contre la chaleur typique de la ménopause. Cependant, en plus du soja, il existe d'autres aliments qui sont également des phytohormones qui sont indiqués pour cette étape de la vie d'une femme. Découvrez les recettes.

Vitamine de soja avec ovomaltine

Ingrédients

• 1 tasse de lait de soja
• 1 banane surgelée
• 2 cuillères à soupe d'ovomaltine ou de caroube

Mode préparation

Battez les ingrédients dans un mixeur puis prenez. En plus d'être délicieux, il redonne de l'énergie et contient des phytohormones qui aident à la régulation hormonale. 250 ml de lait de soja offrent environ 10 mg d'isoflavones.

Vitamine de papaye aux graines de lin

Ingrédients

• 1 tasse de yogourt de soja
• 1/2 papaye papaye
• sucre au goût
• 1 cuillère à soupe de lin moulu

Mode préparation

Battre le yogourt et la papaye dans un mélangeur, puis sucrer et goûter et ajouter les graines de lin moulues.

Thé au trèfle

Un bon remède maison pour la ménopause est de boire du thé à partir de fleurs de trèfle (Trifolium pratense) car ils contiennent des niveaux élevés d'isoflavones œstrogéniques qui aident à l'autorégulation hormonale. Une autre possibilité est de prendre les capsules de trèfle quotidiennement, sur avis médical, étant une forme naturelle de remplacement hormonal. Cette phytothérapie aide à réduire l'inconfort causé par les changements hormonaux de la ménopause et aide à renforcer les os.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de fleurs de trèfle séchées
• 1 tasse d'eau

Mode préparation

Faites bouillir l'eau puis ajoutez la plante. Couvrir, laisser chauffer, filtrer et boire ensuite. Il est recommandé de prendre ce thé quotidiennement pour lutter contre les symptômes de la ménopause.

La prise de 20 à 40 mg de trèfle par jour permet d'augmenter le poids osseux du fémur et du tibia chez la femme. On pense que cela est possible car cette plante diminue l'activité des ostéoclastes, qui sont l'une des cellules responsables de la résorption osseuse qui se produit toujours dans le corps, mais qui peut être modifiée pendant la ménopause.

Thé de Saint-Kitts et millepertuis

Il a été démontré que la combinaison du millepertuis et du millepertuis réduit les bouffées de chaleur et l'anxiété typiques de la ménopause, et peut être prise sous forme de thé, mais une autre possibilité est de parler au médecin et d'évaluer la possibilité de prendre une phytothérapie préparée avec ces deux plantes médicinales dans une pharmacie de manutention.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de feuilles d'herbes cristovao séchées
• 1 cuillère à soupe de feuilles de millepertuis sèches
• 1 tasse d'eau

Préparation

Faites bouillir l'eau puis ajoutez les plantes en laissant reposer 5 minutes. Filtrez et prenez-le au chaud, tous les jours.

Huile et graines de lin

L'huile de lin est riche en phytoestrogènes et constitue un bon moyen naturel de retrouver le bien-être pendant la ménopause. De nombreuses études ont été menées sur son effet sur le climatérique, mais une quantité idéale à ingérer quotidiennement n'a pas encore été atteinte, bien qu'il soit confirmé qu'elle est bénéfique et peut aider à lutter contre les bouffées de chaleur grâce à sa capacité à agir sur les vaisseaux sanguins

Comment utiliser l'huile de lin: Le mieux est d'utiliser de l'huile de lin en petite quantité, juste pour cuire et assaisonner la salade et les légumes, par exemple, car c'est une huile elle contient 9 calories par gramme et comme à la ménopause, le gain de poids est courant, en particulier l'accumulation de graisse dans le ventre, il n'est pas recommandé de manger une grande quantité.

Les graines de lin sont également une excellente option car elles contiennent également des lignanes, un phytoestrogène similaire à ceux qui ne sont plus produits par les ovaires et donc très efficace pour lutter contre les bouffées de chaleur et autres symptômes qui apparaissent pendant la ménopause.

Comment utiliser les graines de lin: La dose recommandée est de 40 g de graines de lin moulues, environ 4 cuillères à soupe, par jour comme une forme de remplacement hormonal naturel. Quelques suggestions pour le menu sont:

• Saupoudrer 1 cuillère à soupe de graines de lin sur l'assiette et une autre sur l'assiette;
• Prendre 1 verre de jus d'orange battu avec 1 sauce au cresson puis ajouter les graines de lin moulues et
• Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues dans un pot de yaourt ou un bol de céréales avec du lait, par exemple.

La graine de lin doit être consommée quotidiennement pendant une période d'environ 2 mois afin d'évaluer son effet sur les symptômes de la ménopause. Mais attention, cette quantité de graines de lin ne doit être utilisée que pour les femmes qui ne suivent pas de traitement hormonal substitutif avec des médicaments, car elle peut provoquer une forte augmentation des hormones dans la circulation sanguine et cela peut être nocif pour la santé.