6 avantages du champignon Reishi (plus effets secondaires et dosage)

Contenu

• Qu'est-ce que le champignon Reishi?
• 1. Boostez le système immunitaire
• 2. Propriétés anti-cancer
• 3. Pourrait combattre la fatigue et la dépression
• 4–6. Autres avantages potentiels
• 4. Santé cardiaque
• 5. Contrôle de la glycémie
• 6. Statut antioxydant
• Les recommandations posologiques varient en fonction de la forme utilisée
• Effets secondaires et dangers possibles
• The Bottom Line

La médecine orientale utilise de nombreuses plantes et champignons différents. Fait intéressant, le champignon reishi est particulièrement populaire.

Il présente une variété d'avantages potentiels pour la santé, notamment le renforcement du système immunitaire et la lutte contre le cancer. Cependant, sa sécurité a récemment été remise en question.

Cet article vous dira ce que vous devez savoir sur les avantages et les risques potentiels du champignon reishi.

Qu'est-ce que le champignon Reishi?

Le champignon reishi, également connu sous le nom Ganoderma lucidum et lingzhi, est un champignon qui pousse dans divers endroits chauds et humides d'Asie (1).

Depuis de nombreuses années, ce champignon est un aliment de base en médecine orientale (1, 2).

Dans le champignon, plusieurs molécules, dont les triterpénoïdes, les polysaccharides et les peptidoglycanes, peuvent être responsables de ses effets sur la santé (3).

Bien que les champignons eux-mêmes puissent être mangés frais, il est également courant d'utiliser des formes en poudre du champignon ou des extraits qui contiennent ces molécules spécifiques.

Ces différentes formes ont été testées dans des études cellulaires, animales et humaines.

Voici 6 avantages scientifiquement étudiés du champignon reishi. Les trois premiers sont étayés par des preuves plus solides, tandis que le soutien aux autres est moins concluant.

1. Boostez le système immunitaire

L'un des effets les plus importants du champignon reishi est qu'il peut stimuler votre système immunitaire (4).

Bien que certains détails soient encore incertains, des études en éprouvette ont montré que le reishi peut affecter les gènes des globules blancs, qui sont des parties critiques de votre système immunitaire.

De plus, ces études ont montré que certaines formes de reishi peuvent modifier les voies inflammatoires des globules blancs (5).

La recherche chez les patients cancéreux a montré que certaines des molécules trouvées dans le champignon peuvent augmenter l'activité d'un type de globule blanc appelé cellules tueuses naturelles (6).

Les cellules tueuses naturelles combattent les infections et le cancer dans le corps (7).

Une autre étude a révélé que le reishi peut augmenter le nombre d'autres globules blancs (lymphocytes) chez ceux atteints d'un cancer colorectal (2).

Bien que la plupart des avantages pour le système immunitaire du champignon reishi aient été observés chez les personnes malades, certaines preuves ont montré qu'il peut également aider les personnes en bonne santé.

Dans une étude, le champignon a amélioré la fonction des lymphocytes, ce qui aide à combattre les infections et le cancer, chez les athlètes exposés à des conditions stressantes (8, 9).

Cependant, d'autres recherches chez des adultes en bonne santé n'ont montré aucune amélioration de la fonction immunitaire ou de l'inflammation après 4 semaines de prise d'extrait de reishi (10).

Dans l'ensemble, il est clair que le reishi a un impact sur les globules blancs et la fonction immunitaire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'étendue des avantages pour les personnes en bonne santé et malades.

Résumé Le champignon Reishi peut améliorer la fonction immunitaire grâce à ses effets sur les globules blancs, qui aident à combattre les infections et le cancer. Cela peut se produire principalement chez ceux qui sont malades, car des résultats mitigés ont été observés chez ceux qui sont en bonne santé.

2. Propriétés anti-cancer

De nombreuses personnes consomment ce champignon en raison de ses propriétés potentielles de lutte contre le cancer (11, 12).

En fait, une étude portant sur plus de 4 000 survivantes du cancer du sein a révélé qu'environ 59% consommaient du champignon reishi (13).

De plus, plusieurs études en éprouvette ont montré que cela peut entraîner la mort des cellules cancéreuses (14, 15, 16).

Pourtant, les résultats de ces études n'équivalent pas nécessairement à l'efficacité chez les animaux ou les humains.

Certaines recherches ont examiné si le reishi pouvait être bénéfique pour le cancer de la prostate en raison de ses effets sur l'hormone testostérone (17, 18).

Alors qu'une étude de cas a montré que les molécules trouvées dans ce champignon peuvent inverser le cancer de la prostate chez l'homme, une étude de suivi plus large n'a pas soutenu ces résultats (19, 20).

Le champignon Reishi a également été étudié pour son rôle dans la prévention ou la lutte contre le cancer colorectal (2, 21).

Certaines recherches ont montré qu'un an de traitement avec du reishi diminuait le nombre et la taille des tumeurs dans le gros intestin (21).

De plus, un rapport détaillé de plusieurs études a indiqué que le champignon peut avoir un effet bénéfique sur les patients cancéreux (22).

Ces avantages comprenaient l'augmentation de l'activité des globules blancs du corps, qui aident à combattre le cancer, et l'amélioration de la qualité de vie des patients atteints de cancer.

Cependant, les chercheurs affirment que le reishi doit être administré en combinaison avec un traitement traditionnel plutôt que de le remplacer (22).

De plus, de nombreuses études sur le champignon reishi et le cancer n'étaient pas de haute qualité. Pour cette raison, beaucoup plus de recherches sont nécessaires (11, 23).

Résumé Bien que le champignon reishi semble être prometteur pour la prévention ou le traitement du cancer, plus d'informations sont nécessaires avant qu'il ne fasse partie de la thérapie standard. Cependant, il peut être approprié d'utiliser en plus des soins normaux dans certains cas.

3. Pourrait combattre la fatigue et la dépression

Les effets du Reishi sur le système immunitaire sont souvent les plus soulignés, mais il présente également d'autres avantages potentiels.

Ceux-ci incluent une fatigue et une dépression réduites, ainsi qu'une meilleure qualité de vie.

Une étude a examiné ses effets chez 132 personnes atteintes de neurasthénie, une condition mal définie associée à des maux, des douleurs, des étourdissements, des maux de tête et de l'irritabilité (24).

Les chercheurs ont constaté que la fatigue était réduite et le bien-être amélioré après 8 semaines de prise des suppléments.

Une autre étude a révélé que la fatigue était réduite et la qualité de vie améliorée après 4 semaines de prise de poudre de reishi dans un groupe de 48 survivantes du cancer du sein (25).

De plus, les personnes de l'étude ont également connu moins d'anxiété et de dépression.

Bien que le champignon reishi puisse être prometteur pour les personnes atteintes de certaines maladies ou maladies, il n'est pas clair s'il profiterait à ceux qui sont par ailleurs en bonne santé.

Résumé Certaines études préliminaires ont montré que le champignon reishi pouvait réduire l'anxiété et la dépression ainsi qu'améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de certaines conditions médicales.

4–6. Autres avantages potentiels

En plus de ses effets sur le système immunitaire et la qualité de vie, le champignon reishi a été étudié pour son potentiel à améliorer d'autres aspects de la santé.

4. Santé cardiaque

Une étude de 12 semaines sur 26 personnes a montré que le champignon reishi peut augmenter le «bon» cholestérol HDL et diminuer les triglycérides (26).

Cependant, d'autres recherches sur des adultes en bonne santé n'ont montré aucune amélioration de ces facteurs de risque de maladie cardiaque (10).

De plus, une grande analyse n'a démontré aucun effet bénéfique sur la santé cardiaque après avoir examiné cinq études différentes portant sur environ 400 personnes. Les chercheurs ont découvert que la consommation de champignons reishi pendant 16 semaines au maximum n'améliorait pas le cholestérol (27).

Dans l'ensemble, des recherches supplémentaires sont nécessaires en ce qui concerne les champignons reishi et la santé cardiaque.

5. Contrôle de la glycémie

Plusieurs études ont indiqué que les molécules trouvées dans le champignon reishi peuvent diminuer la glycémie chez les animaux (28, 29).

Certaines recherches préliminaires chez l'homme ont rapporté des résultats similaires (30).

Cependant, la majorité des recherches n'ont pas soutenu cet avantage. Après avoir évalué des centaines de participants, les chercheurs n'ont trouvé aucun avantage pour la glycémie à jeun (27).

Des résultats mitigés ont été observés pour la glycémie après les repas. Dans certains cas, le champignon reishi a abaissé la glycémie, mais dans d'autres cas, c'était pire qu'un placebo.

Encore une fois, des recherches supplémentaires sont nécessaires ici également.

6. Statut antioxydant

Les antioxydants sont des molécules qui peuvent aider à prévenir les dommages à vos cellules (31).

En raison de cette fonction importante, il existe un intérêt substantiel pour les aliments et les suppléments qui peuvent améliorer le statut antioxydant dans le corps.

Beaucoup prétendent que le champignon reishi est efficace à cette fin.

Cependant, plusieurs études n'ont trouvé aucun changement dans les niveaux de deux enzymes antioxydantes importantes dans le sang après avoir consommé le champignon pendant 4 à 12 semaines (10, 26).

Résumé Une petite quantité de recherches a montré que le champignon reishi pouvait améliorer le bon cholestérol ou la glycémie. Cependant, la majorité des recherches indiquent qu'il n'améliore pas le cholestérol, la glycémie ou les antioxydants dans le corps.

Les recommandations posologiques varient en fonction de la forme utilisée

Contrairement à certains aliments ou suppléments, la dose de champignon reishi peut varier considérablement en fonction du type utilisé (12).

Les doses les plus élevées sont observées lorsque quelqu'un consomme le champignon lui-même. Dans ces cas, les doses peuvent varier de 25 à 100 grammes, selon la taille du champignon (32, 33).

Généralement, un extrait séché du champignon est utilisé à la place. Dans ces cas, la dose est environ 10 fois moindre que lorsque le champignon lui-même est consommé (10).

Par exemple, 50 grammes de champignon reishi lui-même peuvent être comparables à environ 5 grammes d'extrait de champignon. Les doses de l'extrait de champignon varient mais varient généralement d'environ 1,5 à 9 grammes par jour (27).

De plus, certains suppléments n'utilisent que certaines parties de l'extrait. Dans ces cas, les doses recommandées peuvent être bien inférieures aux valeurs indiquées ci-dessus.

Étant donné que la dose suggérée peut varier considérablement en fonction de la forme de champignon utilisée, il est très important de savoir quel type vous prenez.

Résumé La dose de champignon reishi varie en fonction de la forme du champignon, il est donc important de savoir quelle forme vous utilisez. La consommation du champignon lui-même fournit des doses plus élevées, tandis que les extraits fournissent des doses plus faibles.

Effets secondaires et dangers possibles

Malgré sa popularité, il y a ceux qui ont remis en question la sécurité du champignon reishi.

Certaines recherches ont révélé que ceux qui prenaient du champignon reishi pendant 4 mois étaient presque deux fois plus susceptibles de ressentir un effet secondaire que ceux qui prenaient un placebo (22).

Cependant, ces effets étaient mineurs et comprenaient un risque légèrement accru de maux d'estomac ou de détresse digestive. Aucun effet indésirable sur la santé du foie n'a été signalé.

D'autres recherches ont également indiqué que quatre semaines de prise d'extrait de champignon reishi n'ont produit aucun effet néfaste sur le foie ou les reins chez des adultes en bonne santé (10).

Contrairement à ces rapports, des problèmes hépatiques importants ont été signalés dans deux études de cas (34, 35).

Les deux personnes dans les études de cas avaient déjà utilisé le champignon reishi sans problème, mais avaient subi des effets indésirables après être passées sous forme de poudre.

Cela rend difficile de savoir avec certitude si le champignon lui-même était responsable des dommages au foie observés ou s'il y avait des problèmes avec l'extrait en poudre.

Il est également important de noter que de nombreuses études sur le champignon reishi n'ont pas rapporté de données de sécurité, de sorte que des informations limitées sont disponibles dans l'ensemble (22).

Néanmoins, il existe plusieurs groupes de personnes qui devraient probablement éviter les reishi.

Il s'agit notamment de celles qui sont enceintes ou qui allaitent, qui ont un trouble sanguin, qui subiront une intervention chirurgicale ou qui ont une pression artérielle basse (36).

Résumé Certaines études sur le champignon reishi n'ont pas fourni d'informations sur la sécurité, mais d'autres ont rapporté que plusieurs mois de prise étaient probablement sans danger. Néanmoins, plusieurs cas de lésions hépatiques sévères ont été associés à l'extrait de reishi.

The Bottom Line

Le champignon Reishi est un champignon populaire utilisé en médecine orientale.

Il peut stimuler le système immunitaire par ses effets sur les globules blancs, en particulier chez les personnes malades, comme celles atteintes de cancer.

Ce champignon peut également être en mesure de réduire la taille et le nombre de tumeurs dans certains types de cancer, ainsi que d'améliorer la qualité de vie de certains patients atteints de cancer.

La plupart des recherches humaines ont montré qu'il n'améliore pas le cholestérol, la glycémie ou les antioxydants, mais il peut être efficace pour réduire la fatigue ou la dépression dans certains cas.