Rebel Wilson est tombée amoureuse de cette séance d'entraînement au cours de son année de santé

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"L'année de la santé" de Rebel Wilson touche à sa fin, mais elle dévoile toutes sortes de détails sur ce qu'elle a appris en cours de route. Mardi, elle a sauté sur Instagram Live pendant plus d'une heure pour parler aux fans de son parcours de santé et de bien-être, des changements nutritionnels qu'elle a apportés aux entraînements qu'elle aimait le plus. Sa façon préférée de rester actif ? Marche à pied.

"Je veux que vous sachiez que la majorité de l'exercice que j'ai fait cette année était juste une promenade", a déclaré Wilson lors de l'IG Live.

Qu'elle explore le port de Sydney dans son Australie natale, se promène jusqu'à la Statue de la Liberté à New York ou se rende au Griffith Park à Los Angeles, la Parfait alun a déclaré que la marche a été sa principale forme d'exercice cette dernière année.

Certes, marcher n'est pas le seul entraînement Wilson est entré dans ces derniers mois. Elle a également publié des vidéos d'elle-même en train de surfer, de retourner des pneus, de boxer et bien plus encore, souvent avec l'aide d'entraîneurs personnels."Je sais que je suis dans une position chanceuse", a déclaré Wilson dans son IG Live. "J'ai accès à des entraîneurs personnels vraiment incroyables", y compris des pros comme Gunnar Peterson à Los Angeles et Jono Castano Acero en Australie.

Mais Wilson a déclaré que la marche est restée l'un de ses entraînements les plus cohérents, grâce à sa nature à faible impact et son accessibilité - il n'y a pas d'équipement sophistiqué, d'abonnement à un gymnase ou d'entraîneur requis. "[Walking] est gratuit", a-t-elle déclaré dans son IG Live. Elle a pour objectif de marcher une heure à la fois, a-t-elle poursuivi, et elle écoute des podcasts, de la musique et même des livres audio de motivation pour l'aider à rester concentrée en cours de route. (Voici 170 chansons d'entraînement épiques pour pimenter votre liste de lecture.)

Wilson s'est même lancée dans la randonnée au cours de son parcours de santé. Au début, elle a admis qu'elle "n'avait jamais pensé" qu'elle l'apprécierait. « Monter une côte – qui aurait pensé que ce serait une activité amusante ? » a-t-elle plaisanté dans son IG Live. "Mais c'est bien d'être dans la nature [et] d'avoir cet air dans vos poumons. J'aime vraiment, vraiment ça, alors maintenant je le fais tout le temps." (Connexe : Ces avantages de la randonnée vous donneront envie de parcourir les sentiers)

Bien que cela puisse sembler trop beau pour être vrai, la marche est vraiment un atout pour votre santé physique et mentale – et vous en récolterez les avantages, que vous vous promeniez dans le quartier ou que vous parcouriez les sentiers pour une randonnée. "La marche a des avantages pour tout le monde", a déclaré précédemment Reid Eichelberger, C.S.C.S., entraîneur en chef chez EverybodyFights Philadelphia. Forme. "Physiquement parlant, marcher seul peut améliorer la tension artérielle, la glycémie et d'autres indicateurs de santé. Mentalement, la marche peut réduire le stress [et] aider à améliorer la qualité du sommeil." (Connexe : Les avantages pour la santé mentale et physique des entraînements en plein air)

De plus, compte tenu du temps que la plupart d'entre nous passons à l'intérieur en raison de la pandémie de COVID-19, sortir dehors pourrait être plus important que jamais pour notre santé mentale. "Le simple fait d'être à l'extérieur dans la nature peut nous aider à nous détendre, car il a été démontré qu'il réduit le cortisol salivaire, l'un des biomarqueurs du stress", a déclaré précédemment Suzanne Bartlett Hackenmiller, MD, conseillère en médecine intégrative chez AllTrails.com. Forme. "La recherche a également suggéré que cinq minutes dans la nature suffisent à notre cerveau pour commencer à penser différemment et pour que nous ressentions une disposition plus détendue."

Besoin d'idées pour vous aider à démarrer? Essayez cet exercice de marche pour les fesses la prochaine fois que vous vous promènerez.

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