Qu'est-ce que la thérapie par la réalité et la théorie du choix?

Contenu

• Thérapie de la réalité et théorie du choix
• Idées fondamentales de la thérapie par la réalité
• Comportement
• Contrôle
• Responsabilité
• action
• Moment présent
• Quand la thérapie par la réalité est-elle utilisée?
• Thérapie de la réalité vs psychiatrie et psychothérapie traditionnelles
• Critiques et limites de la réalité thérapeutique
• Techniques de thérapie par la réalité
• Auto-évaluation
• Plan d'action
• Recadrage
• Répétition comportementale
• Que rechercher chez un thérapeute de la réalité
• À emporter

La thérapie par la réalité est une forme de counseling qui considère les comportements comme des choix. Il indique que les symptômes psychologiques ne surviennent pas à cause de la maladie mentale, mais à cause du choix irresponsable de comportements pour répondre à leurs besoins.

Le but d'un thérapeute de réalité est d'aider les gens à accepter la responsabilité de ces comportements et à choisir des actions plus souhaitables.

Le Dr William Glasser a développé cette méthode en 1965. Il a utilisé la thérapie par la réalité dans les hôpitaux psychiatriques, les prisons et les prisons. Le Dr Glasser a écrit de nombreux livres sur le sujet, et l'Institut William Glasser enseigne encore ses méthodes aujourd'hui.

Bien qu'il n'y ait pas eu beaucoup de recherches sur l'efficacité de la thérapie par la réalité, elle est pratiquée dans de nombreuses cultures et pays. Cependant, les membres de la communauté psychiatrique ont critiqué la thérapie par la réalité, car elle rejette le concept de maladie mentale.

Dans cet article, nous allons explorer les idées derrière la thérapie par la réalité, ainsi que ses techniques, ses avantages et ses critiques.

Thérapie de la réalité et théorie du choix

La thérapie par la réalité est basée sur la théorie du choix, que le Dr Glasser a également créée.

La théorie du choix stipule que les humains ont cinq besoins fondamentaux, génétiquement déterminés, appelés «instructions génétiques». Ceux-ci sont:

• survie
• amour et appartenance
• pouvoir ou réalisation
• liberté ou indépendance
• plaisir ou plaisir

Dans la théorie du choix, ces besoins n'existent pas dans un ordre particulier. Mais il indique que notre premier besoin est l'amour et l'appartenance, ce qui explique pourquoi la détresse mentale est souvent liée aux relations.

La théorie stipule également que nous choisissons nos comportements pour satisfaire des besoins non satisfaits. Et pour répondre à ces besoins, notre comportement doit être déterminé par des forces internes. Si notre comportement est influencé par des facteurs externes tels que des personnes ou des situations, cela entraînera des problèmes psychologiques.

Idées fondamentales de la thérapie par la réalité

La thérapie par la réalité applique les grands principes de la théorie du choix. Il vise à vous aider à reconnaître la réalité de vos choix et à choisir des comportements plus efficaces. Les concepts clés comprennent:

Comportement

Le comportement est un élément central de la thérapie par la réalité. Il est classé en comportements organisés et comportements réorganisés.

Les comportements organisés sont des comportements passés que vous avez créés pour satisfaire vos besoins. Le thérapeute vous aidera à reconnaître tout comportement organisé inefficace.

Après avoir identifié les comportements inefficaces, vous travaillerez à les transformer en comportements plus efficaces ou à en créer de nouveaux. Ce sont des comportements réorganisés.

En présentant les comportements comme des choix, la thérapie par la réalité peut vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre vie et de vos actions, selon les partisans de la technique.

Contrôle

La théorie du choix suggère qu'une personne n'est contrôlée que par elle-même. Il indique également que l'idée d'être contrôlé par des facteurs externes est inefficace pour opérer un changement.

Ce concept émerge dans la thérapie de la réalité, qui stipule que les choix comportementaux sont déterminés par le contrôle interne. Un thérapeute de réalité travaille pour augmenter votre conscience de ces choix contrôlables.

Responsabilité

En réalité, le contrôle est étroitement lié à la responsabilité. Selon le Dr Glasser, lorsque les gens font de mauvais choix, ils essaient de manière irresponsable de répondre à leurs besoins.

Sur la base de cette notion, la thérapie par la réalité vise à accroître votre responsabilisation à l'égard de votre comportement.

action

Selon la thérapie par la réalité, vos actions font partie de votre comportement global. Il maintient également que vous contrôlez vos actions. Par conséquent, le thérapeute se concentrera sur la modification des actions pour changer le comportement.

La méthode consiste à évaluer vos actions actuelles, à quel point elles répondent à vos besoins et à planifier de nouvelles actions qui répondront à ces besoins.

Moment présent

La thérapie par la réalité déclare que le comportement et les actions actuels ne sont pas influencés par le passé. Au lieu de cela, il prétend que le comportement actuel est déterminé par les besoins actuels non satisfaits. Il utilise une approche «ici et maintenant» de la responsabilité et de l'action.

Quand la thérapie par la réalité est-elle utilisée?

Vous pouvez utiliser la thérapie par la réalité pour de nombreux scénarios et relations différents, notamment:

• thérapie individuelle
• thérapie familiale
• parentalité
• thérapie de couple
• éducation
• la gestion
• relations avec des collègues
• amitiés
• dépendance

Thérapie de la réalité vs psychiatrie et psychothérapie traditionnelles

La psychiatrie et la psychothérapie traditionnelles visent à comprendre les causes sous-jacentes des problèmes d'une personne. Ils se concentrent également sur les pensées, les sentiments et les comportements inconscients.

La thérapie par la réalité, d'autre part, met l'accent sur le présent. L'objectif est de changer le comportement actuel afin de résoudre un problème de santé mentale.

De plus, la thérapie par la réalité rejette l'idée de maladie mentale. Le Dr Glasser croyait que les gens n'étaient pas malades mentaux, ils choisissaient simplement des comportements inappropriés pour satisfaire leurs besoins.

Critiques et limites de la réalité thérapeutique

Tous les professionnels de la santé n'acceptent pas la thérapie par la réalité. Certains le critiquent en raison de:

• Opposition à la maladie mentale. Le Dr Glasser a affirmé que la maladie mentale n’existait pas, ce qui a été rejeté par la communauté psychiatrique.
• Possibilité d'imposer des vues. Un thérapeute de la réalité aide les gens à développer de nouvelles actions. Certains disent que cela permet au thérapeute d'imposer ses valeurs et ses jugements.
• Position anti-médication. Le Dr Glasser a déclaré que les médicaments ne sont jamais nécessaires pour traiter la maladie mentale. Les critiques disent qu'il aurait pu mentionner les avantages de la thérapie conventionnelle par rapport aux médicaments, au lieu de les rejeter complètement.
• Mépris de l'inconscient. Certaines personnes disent que la thérapie par la réalité ne reconnaît pas le pouvoir de notre inconscient.
• Limitation au présent. La thérapie par la réalité n'a pas pour but de comprendre les conflits passés, contrairement aux formes traditionnelles de thérapie.

Techniques de thérapie par la réalité

La thérapie par la réalité implique différentes techniques pour changer votre comportement actuel. Quelques exemples:

Auto-évaluation

Un thérapeute utilisera des techniques d'auto-évaluation pour vous aider à reconnaître vos actions actuelles. Cela sert de base à la planification de nouvelles actions.

Ils pourraient poser des questions comme:

• "Quelle est votre perception des objectifs que vous avez atteints et de ceux que vous n’avez pas?"
• "Vos objectifs actuels sont-ils réalistes?"
• "Dans quelle mesure êtes-vous prêt à apporter un changement?"

En règle générale, un thérapeute utilisera à plusieurs reprises cette technique tout au long de vos séances.

Plan d'action

Après l'auto-évaluation, votre thérapeute vous guidera dans la planification des actions. L'objectif est de planifier de nouvelles actions qui répondent mieux à vos besoins.

Généralement, ces actions sont:

• Facile
• spécifique
• mesurable
• réalisable
• axé sur les résultats plutôt que sur l'action à éviter
• immédiat ou limité dans le temps

Recadrage

En recadrant, un thérapeute exprime un concept d'une manière positive ou moins négative. Cela peut aider à faire passer votre état d'esprit de celui axé sur les problèmes à celui axé sur les solutions.

Par exemple, vous pourriez dire que vous ne supportez pas d'être irrespecté par les autres. Un thérapeute de la réalité peut renommer le problème et dire: «Le sentiment d'être respecté par d'autres personnes est important pour vous.» Cela vous aide à trouver des solutions aux problèmes.

Répétition comportementale

La répétition comportementale implique la pratique de comportements sociaux appropriés. Par exemple, votre thérapeute pourrait vous faire imaginer ou parler de ces comportements. Ou, vous pourriez mettre en scène la situation avec votre thérapeute.

Lorsque la situation se produit dans la réalité, vous serez prêt à réagir avec le comportement approprié.

Que rechercher chez un thérapeute de la réalité

Cherchez un professionnel de la santé mentale agréé qui est formé en thérapie par la réalité. Cela pourrait être:

• psychiatre
• psychothérapeute
• conseiller clinique
• conseiller d'école
• thérapeute cognitivo-comportemental

Vous pourriez demander des références à votre médecin ou à un ami de confiance. Assurez-vous de consulter leurs informations d'identification et d'envisager des critiques en ligne. Surtout, choisissez toujours quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise de parler; si vous ne vous connectez pas avec le premier thérapeute que vous contactez, contactez un autre.

À emporter

La thérapie par la réalité considère le comportement comme un choix. Il s'agit de prendre la responsabilité de ces choix et de choisir des actions plus efficaces. On dit que cela aide à soulager les symptômes psychologiques et les problèmes de santé mentale.

Cependant, en raison de son approche non traditionnelle, la thérapie par la réalité a reçu beaucoup de critiques.

Si vous êtes intéressé par cette méthode, assurez-vous de travailler avec un thérapeute formé professionnellement à la thérapie par la réalité.