Offrez-vous: mes indulgences d'auto-prise en charge de la PR

Contenu

• 1. Cupcakes (ou friandises au chocolat de toute nature)
• 2. Une boisson chaude
• 3. Journées de la santé mentale
• 4. Les réseaux sociaux débranchés
• 5. une coupe de cheveux
• 6. Un long bain chaud
• 7. Un bon livre
• Le plat à emporter

Ayant vécu avec la polyarthrite rhumatoïde depuis une décennie maintenant, essayant d'abord d'équilibrer les études supérieures et la polyarthrite rhumatoïde, et maintenant d'essayer d'équilibrer un emploi à temps plein et la polyarthrite rhumatoïde, je sais à quel point il est facile de laisser les soins personnels à la traîne. Mais comme j’en suis venu à apprendre, l’autogestion est «doit prendre soin». Sans elle, vivre avec la polyarthrite rhumatoïde, ou vivre du tout, peut être assez difficile.

Il est essentiel de prendre du temps pour vous et de débrancher, même si ce n'est que de temps en temps. Vous permettre de recharger et de renouveler peut être extrêmement bénéfique.

1. Cupcakes (ou friandises au chocolat de toute nature)

N'avons-nous pas tous besoin d'un peu de chocolat de temps en temps? Bien que j'essaie de suivre une alimentation saine comme l'une des façons dont je gère ma PR, il y a certainement des moments où la nourriture réconfortante ou les desserts sont juste ce qu'il faut pour remonter le moral. J'essaie de ne pas me sentir coupable quand j'apprécie ces friandises. En fait, j’ai trouvé que la modération est meilleure que l’élimination. Sinon, je pourrais manger TOUS les cupcakes!

2. Une boisson chaude

Une tasse de thé, de café ou de chocolat chaud peut vraiment faire beaucoup pour me ramener au centre lorsque je me sens très stressé ou fatigué. La chaleur peut être réconfortante. Je m'assure d'avoir toujours une variété de thés sous la main.

3. Journées de la santé mentale

En grandissant et tout au long de ma vie d'adulte, j'ai été très dévoué à l'école et au travail. Ma mère me poussait parfois quand j'étais à l'école et me demandait si j'avais besoin d'une journée de santé mentale. Quand j'étais plus jeune, je n'en ai jamais profité.

Mais en tant qu’adulte, je suis frappé par le fait que je ne savais pas à quel point une journée de santé mentale pouvait être utile. Je ne saute pas nécessairement le travail ou ne prends pas une journée juste parce que, mais j'essaye de me permettre quelques week-ends gratuits quand je peux me pencher, rester à l'intérieur et rester tranquille.

4. Les réseaux sociaux débranchés

Semblable aux journées de la santé mentale, je trouve que j'ai définitivement besoin de m'éloigner des blogs et des autres médias sociaux de temps en temps. En tant que blogueur et quelqu'un qui passe beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, ces moments de débranchement sont essentiels, quoique un peu énervants. Bien qu'être actif sur les réseaux sociaux ait été très gratifiant, il peut aussi devenir universel. Une pause de temps en temps est donc certainement justifiée.

5. une coupe de cheveux

Je suis devenu une de ces personnes qui se fait couper les cheveux tous les six mois. C’est généralement lorsque mes cheveux sont devenus longs et trop difficiles à gérer avec mes symptômes de PR. Je suis également passé de la pratique frugale d’obtenir des coupes de cheveux vraiment peu coûteuses à la mise à niveau vers un salon vraiment sympa. Aller dans un endroit un peu plus sophistiqué fait de la coupe de cheveux une expérience.

6. Un long bain chaud

Dans ma vie de tous les jours, j’ai de la chance si j’ai le temps ou l’énergie de prendre une douche, et encore moins de prendre un bain. Donc, de temps en temps, je mets de côté le temps de prendre un bain relaxant. J'inclus toujours un bain moussant incroyable qui élève l'expérience. C'est incroyable de voir comment vous pouvez transformer votre salle de bain en une oasis privée, ne serait-ce que pour un petit moment.

7. Un bon livre

Je suis un lecteur vorace, mais je n’ai pas le temps de m’asseoir et de lire aussi souvent que je le souhaiterais. Quand j'obtiens ces moments, je les chéris. Un bon livre me donne la chance de prendre du temps loin de ma propre vie et d'entrer dans le monde du voyage de quelqu'un d'autre, qu'il soit réel ou imaginaire.

Le plat à emporter

Pour certains d'entre vous, cela pourrait revenir à l'essentiel. Peut-être que certaines des choses que j'ai suggérées sont des choses que vous faites souvent, sans arrière-pensée. Pour moi, cependant, cela a toujours été et reste un défi de prendre du temps pour moi, même quand j'en ai besoin.

La peur de passer à côté peut être écrasante, et je pense que cela fait partie de ce qui m'amène à laisser les soins personnels se détourner. Mais plus je vieillis et plus la vie se déroule rapidement, plus les soins personnels deviennent importants. Si je veux être la meilleure petite amie, fille, sœur, employée et amie que je puisse être, je dois d'abord prendre soin de moi. Je pense que la première partie de la prise en charge personnelle consiste à réaliser que c'est l'opposé de l'égoïsme. L'autogestion vous permet également de prendre soin des autres.

Leslie Rott a reçu un diagnostic de lupus et de polyarthrite rhumatoïde en 2008 à l'âge de 22 ans, au cours de sa première année d'études supérieures. Après avoir été diagnostiquée, Leslie a obtenu un doctorat en sociologie de l'Université du Michigan et une maîtrise en promotion de la santé du Sarah Lawrence College. Elle est l'auteur du blog Se rapprocher de moi, où elle partage ses expériences face et vivant avec de multiples maladies chroniques, avec candeur et avec humour. Elle est un défenseur professionnel des patients vivant dans le Michigan.