La quarantaine vous a donné envie de changements majeurs dans votre vie, mais devriez-vous continuer ?

Contenu

• Prêt pour l'action
• Mesurez-le
• Juge de jeu et jury
• Ne tombez pas dans le "sophisme de l'arrivée"
• Pensez au long terme
• Enfin, considérez le coût de l'inaction
• Avis pour

Il y a de fortes chances que vous imaginiez à quel point ce serait formidable d'emménager dans une maison plus grande avec une belle cour arrière. Ou rêver d'abandonner votre travail pour quelque chose de plus épanouissant. Ou en pensant que votre relation pourrait utiliser une refonte. Parce que s'il y a une chose qui donne envie aux gens de bouger, n'importe quel mouvement, c'est de le maintenir en place. Et mon garçon, la plupart des gens sont coincés.

Depuis un an et demi, vos journées sont probablement devenues une boucle sans fin et monotone de travail, de cuisine, de nettoyage et de soins pour vos enfants ou vos animaux de compagnie. Modifier le cours commence à sembler être la seule chose qui peut sauver votre santé mentale. Cela est parfaitement logique, déclare Jacqueline K. Gollan, Ph.D., professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University, qui étudie la prise de décision. "Le changement invite la nouveauté dans nos vies et peut soulager l'ennui", dit-elle.

Tant de gens ont fait des changements sismiques. Près de 9 millions de personnes ont déménagé en 2020, selon la National Association of Realtors. Cinquante-deux pour cent des travailleurs envisagent un changement d'emploi, et 44 pour cent ont des plans en place pour le faire, selon un récent rapport Entreprise rapide- Sondage Harris. Les relations commencent et se terminent. Les gens recherchent l'amour (le taux d'activité des utilisateurs de Dating.com a augmenté de 88 % depuis le début de la pandémie), font des plans pour se marier (les bijoutiers du pays rapportent que les ventes de bagues de fiançailles sont à la hausse) et l'appellent d'arrêt (67% des Les utilisateurs de Dating.com ont déclaré avoir vécu une rupture l'année dernière).

Cela a vraiment été une période de calcul, déclare Melody Wilding, professeur de comportement humain, coach exécutif et auteur du nouveau livre Faites-vous confiance (Achetez-le, 34 $, amazon.com), qui note que 80 % de ses clients apportent des changements dans leur vie. "La pandémie a poussé beaucoup de gens à se demander : 'Est-ce que je fais ce que je veux vraiment faire et passe mon temps d'une manière épanouissante ?'", dit-elle. "D'une part, nous avons plus de temps pour la contemplation lorsque nous sommes à la maison. Plus que cela, la gravité de la situation a mis en évidence à quel point la vie est fragile et que notre temps est limité. Cela nous a donné un sentiment d'urgence et nous a fait chercher plus de sens."

Prêt pour l'action

Il est important de noter que tous les changements au cours de cette période n'ont pas été faits par choix. COVID-19 a été la perturbation ultime. Les gens ont perdu leur emploi et leurs proches. Les pressions financières ont forcé d'autres à déménager. Des millions de femmes ont quitté le marché du travail pour s'occuper de leurs enfants pendant le confinement. Mais pour ceux qui ont eu la chance d'essayer volontairement quelque chose de différent, le désir de le faire était intense.

Il y a une raison biologique à cela, disent les experts : rester statique n'est pas dans notre nature. "La recherche montre que les gens ont un penchant pour l'action, même lorsque ce n'est pas dans leur meilleur intérêt", explique Gollan. "Nous avons tendance à réfléchir à ce que nous pouvons faire pour améliorer nos vies." Agir devient préférable à ne rien faire du tout, dit-elle, même si l'inaction est parfois le meilleur choix.

La crise du COVID a également servi de coup d’envoi aux mouvements auxquels les gens pensaient déjà. "Il y a des étapes de changement", dit Wilding. "La première est la pré-contemplation - lorsque vous n'avez pas vraiment l'intention de le faire. Vient ensuite la contemplation, lorsque vous commencez à réfléchir sérieusement au changement. Je pense que la pandémie a été le catalyseur qui a fait passer les gens de ces premiers stades à où ils étaient prêts et déterminés à passer à l'action." (Connexe : Comment la quarantaine peut potentiellement avoir un impact sur votre santé mentale - pour le mieux)

Cela peut être bon - et mauvais. Lorsqu'il est fait pour les bonnes raisons, le changement peut vous rendre plus heureux et en meilleure santé. Cela vous met dans un meilleur endroit et « prouve également de quoi vous êtes capable », explique Wilding. L'astuce consiste à déterminer quels mouvements seront payants et lesquels reculer. "Nous avons tendance à penser qu'un changement va améliorer les choses et résoudre nos problèmes", explique Wilding. "Mais ce n'est pas toujours le cas." Voici comment savoir quand sauter le pas.

Mesurez-le

Pour déterminer si un changement en vaut la peine, commencez par présenter les avantages et les inconvénients du changement, puis faites de même pour ne pas le faire, explique Gollan. « Si vous envisagez de changer d'emploi, une règle simple pour décider si le moment est venu est lorsque le nombre de mauvais jours l'emporte sur le nombre de bons », explique Wilding.

Un autre signe : si vous avez essayé d'améliorer la situation - peut-être avez-vous parlé avec votre manager ou vous êtes-vous porté volontaire pour assumer de nouvelles responsabilités afin d'affiner vos compétences - mais que vous n'avez abouti à rien. "Si vous n'évoluez plus dans votre rôle et qu'il n'y a pas de réelle opportunité de le faire, c'est le bon moment pour faire un changement", déclare Wilding.

Juge de jeu et jury

Ceci est particulièrement utile pour les grandes décisions. Disons que vous songez à vous déraciner et à déménager dans une région chaude et ensoleillée du pays. Avant de faire quelque chose d'aussi drastique, "portez la décision devant les tribunaux", dit Gollan. Obtenez autant de données que possible sur le déménagement - le coût du logement dans la nouvelle zone, le potentiel d'emploi là-bas, les types d'opportunités que vous aurez pour rencontrer des gens et vous faire de nouveaux amis - puis examinez les deux côtés de l'équation, comme si vous étiez un juge, pendant que vous essayez de le défendre. Cela vous donnera une image complète et vous aidera à voir la situation sous tous les angles, dit-elle. (Vous voudrez suivre le même processus si vous décidez de rejoindre le mouvement #VanLife.)

Ne tombez pas dans le "sophisme de l'arrivée"

Changer une situation ne va pas améliorer votre vie comme par magie. "Les gens pensent qu'une fois qu'ils arrivent à quelque chose de nouveau [ce que les experts appellent le sophisme de l'arrivée], ils seront automatiquement heureux en conséquence. Mais c'est un vœu pieux", explique Wilding. "Vous essayez peut-être simplement d'éviter les problèmes que vous finirez par rencontrer à nouveau à un moment donné." Au lieu de cela, travaillez à développer les compétences dont vous avez besoin pour résoudre le problème, dit-elle. "Assurez-vous de courir vers une opportunité plutôt que de vous éloigner d'un problème", dit-elle. (Connexe : Comment changer votre vie pour le mieux - sans paniquer à ce sujet)

Pensez au long terme

Bien sûr, cette nouvelle voiture sonne bien aujourd'hui. Mais qu'en sera-t-il dans six mois, lorsque les paiements et les factures d'assurance s'accumuleront ? Ou peut-être ne finirez-vous pas par conduire autant que vous le pensiez. Avant de faire un changement, demandez-vous : « Que va-t-il se passer trois étapes plus tard ? Suis-je préparé à cette possibilité ? dit Gollan.(Connexe : Les 2 étapes que vous devez suivre si vous voulez faire un changement majeur dans votre vie)

Enfin, considérez le coût de l'inaction

Ne pas faire de changement comporte également des risques, dit Wilding. Vous pourriez penser : j'ai déjà consacré tellement de temps à ce travail ou à cette relation, donc je ne peux pas changer les choses maintenant.

"Mais le prix à payer pour rester en place pourrait être votre bonheur et votre bien-être. Et c'est un coût tout simplement trop élevé", dit-elle. « Réfléchissez vraiment à ce que le fait de ne pas bouger signifiera pour vous. »

Avis pour