Livres contre pouces

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J'ai récemment eu une cliente qui était convaincue qu'elle devait faire quelque chose de mal. Chaque matin, elle montait sur la balance et depuis près d'une semaine, ça n'avait pas bougé. Mais sur la base de ses journaux alimentaires, je savais qu'elle était sur une voie perdue. Je l'ai encouragée à dénicher des vêtements qu'elle avait « dépassés », de préférence un jean ou un pantalon, et à les essayer. Environ 15 minutes plus tard, elle m'a envoyé un texto avec: "Pas question, toujours serré mais ils ZIP !"

J'ai déjà blogué sur le mystère des kilos. En bref, lorsque vous montez sur la balance, vous ne mesurez pas seulement la graisse. Votre poids corporel total est composé de sept éléments distincts : 1) les muscles 2) les os 3) les organes (comme vos poumons, votre cœur et votre foie) 4) les fluides (y compris le sang) 5) la graisse corporelle 6) les déchets à l'intérieur de votre tube digestif vous n'ont pas encore éliminé et 7) le glycogène (la forme de glucides que vous stockez dans votre foie et vos muscles comme carburant de secours). Bref, il est tout à fait possible d'avoir perdu de la graisse corporelle et de ne voir absolument aucune différence sur la balance car l'une des six autres composantes a augmenté (généralement les # 4, 6 ou 7, parfois #1).

Les pouces, c'est une autre histoire. Mis à part les changements causés par les ballonnements et/ou la rétention d'eau, la plupart des parties de votre corps ne fluctuent pas beaucoup à moins que a) vos cellules graisseuses rétrécissent ou gonflent ou b) votre masse musculaire augmente ou diminue. Les changements dans la graisse et les muscles réels ont tous deux tendance à se produire plus lentement.

Conclusion : plus vous vous rapprochez de votre objectif de poids, plus vous perdrez de graisse corporelle lentement. Mais un quart de livre de graisse est l'équivalent d'un bâton de beurre, donc même si cette perte n'est pas enregistrée sur la balance, cela peut faire une grande différence dans votre apparence et dans la taille de vos vêtements !

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