À quels changements en matière de santé devez-vous vous attendre après la ménopause?

Contenu

• Qu'est-ce que la postménopause?
• L'ostéoporose
• Maladie cardiovasculaire
• D'autres conditions
• Voir votre médecin
• La gestion
• Perspective

Qu'est-ce que la postménopause?

Il existe plusieurs complications de santé associées à la postménopause. Pour rester en bonne santé dans cette nouvelle phase de la vie, il est important de connaître ces conditions et de trouver des moyens de réduire vos risques.

La ménopause est une étape naturelle de la vie d'une femme. Elle survient à l'âge mûr lorsque votre corps cesse d'ovuler, ce qui vous fait cesser d'avoir des cycles menstruels mensuels. Ce changement se produit en raison du changement d'hormones dans votre corps.

La ménopause est considérée comme un processus en trois étapes:

• Périménopause se réfère aux 8-10 ans avant la ménopause lorsque vos ovaires produisent lentement moins d'œstrogènes.
• Ménopause fait référence au moment où vos menstruations ont cessé depuis au moins un an
• Post-ménopause est le stade de la vie après une absence de règles de 12 mois ou plus

L'âge moyen de la ménopause pour les femmes est de 51 ans. Vous pouvez subir la ménopause à tout moment dans la quarantaine ou la cinquantaine, voire la soixantaine. Le temps que vous traversez ce changement est unique à votre corps. Généralement, la ménopause est une partie très normale de la vie d'une femme. Vous pouvez subir la ménopause prématurément en raison d'une intervention chirurgicale, comme une hystérectomie, ou d'autres facteurs.

Une fois que vous êtes ménopausée, votre taux d'hormones restera à un niveau bas constant. Vous ne pourrez plus tomber enceinte et vous n'aurez pas de cycles menstruels mensuels.

Vous pouvez être à risque accru pour les conditions suivantes après la ménopause:

• l'ostéoporose
• maladie cardiovasculaire
• dépression et autres problèmes de santé mentale
• changements dans la santé vaginale, comme la sécheresse vaginale

Adopter de saines habitudes de vie et consulter régulièrement votre médecin vous aidera à gérer vos facteurs de risque pour ces conditions.

L'ostéoporose

L'ostéoporose est une condition qui provoque l'amincissement de vos os. Ce changement de densité osseuse augmente après la ménopause, en particulier au cours des premières années suivant la fin de vos règles. Cela est dû à la perte d'oestrogène dans votre corps. Vous pouvez perdre jusqu'à 25% de votre densité osseuse après la ménopause jusqu'à 60 ans.

L'ostéoporose vous rend vulnérable aux fractures osseuses, en particulier au niveau des hanches, de la colonne vertébrale et des poignets.

Le traitement de l'ostéoporose peut être aussi simple que des ajustements de style de vie:

• consommer des aliments contenant du calcium ou prendre des suppléments de calcium
• ajoutez des suppléments de vitamine D à votre routine quotidienne
• exercice, intégrant à la fois des activités aérobies et de renforcement de la force dans votre routine
• limiter votre consommation d'alcool
• arrêter de fumer

Vous voudrez peut-être aussi parler à votre médecin de traitements médicaux, comme la thérapie aux œstrogènes. Tout le monde n'est pas candidat à l'hormonothérapie.

Maladie cardiovasculaire

La ménopause ne cause pas directement les maladies cardiovasculaires, mais elle peut augmenter votre risque. Le changement d'hormones ainsi que les changements de pression artérielle, de «mauvais» cholestérol et de triglycérides peuvent également survenir après la ménopause. Selon l'American Heart Association, une femme sur trois développe une maladie cardiovasculaire. Il y a une augmentation de l'incidence des crises cardiaques chez les femmes 10 ans après la ménopause.

Pour gérer le risque de maladies cardiovasculaires, adoptez des comportements sains après la ménopause. Cela implique de maintenir une alimentation équilibrée, de faire régulièrement de l'exercice et de ne pas fumer.

D'autres conditions

Certaines femmes cessent de ressentir des symptômes de la ménopause une fois qu'elles sont ménopausées. D'autres femmes continueront de ressentir certains symptômes.

• Vous pouvez encore ressentir des bouffées de chaleur pendant un à deux ans après la ménopause.
• Vous pouvez remarquer un changement d'humeur et ressentir une dépression avant, pendant et après la ménopause. Les changements dans votre santé mentale doivent être discutés avec votre médecin.
• Vous pouvez également ressentir une sécheresse vaginale qui peut affecter votre santé sexuelle et provoquer des infections. L'utilisation de lubrifiants solubles dans l'eau peut aider à rendre les rapports sexuels plus confortables. Discutez de ces changements avec votre médecin pour déterminer si vous avez besoin d'un traitement.

Voir votre médecin

Continuez à consulter votre médecin une fois que vous êtes ménopausée. Ces vérifications avec votre médecin peuvent vous aider à prévenir les conditions qui peuvent se développer après la ménopause.

Les tests et dépistages auxquels vous devez vous attendre après la ménopause comprennent:

• examens pelviens
• frottis vaginaux, probablement tous les trois ans
• mammographies
• autres projections gynécologiques
• autres dépistages du cancer
• tests d'ostéoporose, tels que des analyses de densité osseuse
• vaccinations

Si vous êtes ménopausée et que vous avez des saignements vaginaux, contactez votre médecin. Cela peut être le signe d'un problème de santé grave.

La gestion

Les années postménopausées vous obligent à rester au top de votre santé et de votre bien-être. Voici quelques façons de maintenir votre santé dans cette phase de la vie:

• Mangez des aliments sains. Incorporez des aliments qui vous donnent une alimentation équilibrée. Concentrez-vous sur la consommation d'aliments entiers et évitez les excès de sels et de sucres, qui se trouvent souvent dans les aliments transformés. Vous avez besoin de plus de calcium et de vitamine D après la ménopause, alors assurez-vous que votre alimentation les inclut. Sinon, demandez des compléments à votre médecin.
• Exercice régulier. Assurez-vous de faire de l'exercice aérobie et de vous engager dans un entraînement en force.
• Consultez votre médecin. Des visites annuelles chez votre médecin vous aident à surveiller tout changement dans votre état de santé. Vous devriez parler à votre médecin si vous remarquez des changements dans votre corps ou si les symptômes de la ménopause persistent et ont un impact sur votre vie quotidienne.
• Éliminez les mauvaises habitudes. Ne fumez pas et limitez votre consommation d'alcool.

Perspective

Les risques de certaines conditions comme l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires augmentent après la ménopause. Par conséquent, il est important de développer de saines habitudes de vie avant et après la ménopause. Vous devriez également continuer à consulter votre médecin pour les rendez-vous de visite de bien-être. Une attention permanente au calcium, à l'exercice et à un mode de vie sain réduisent vos risques.