5 raisons de ne pas sauter le petit déjeuner

Contenu

• 1. Augmentation du poids et de la graisse corporelle
• 2. Plus de faim pendant la journée
• 3. Cela provoque une gêne
• 4. Augmente le cholestérol
• 5. Augmentation de la fatigue

Le petit-déjeuner est l'un des principaux repas de la journée, c'est pourquoi il favorise l'énergie nécessaire aux activités quotidiennes. Ainsi, si le petit-déjeuner est souvent sauté ou n'est pas sain, il est possible qu'il y ait des conséquences sur la santé, telles que le manque d'humeur, le malaise, l'augmentation de la faim à l'heure du déjeuner et l'augmentation de la graisse corporelle, par exemple.

Voici 5 explications de ce qui peut arriver si le petit-déjeuner est malsain ou n'est pas consommé régulièrement:

1. Augmentation du poids et de la graisse corporelle

Plutôt que de vous aider à perdre du poids, sauter le petit-déjeuner contribue à augmenter le poids et la quantité de graisse corporelle. En effet, lorsque vous arrêtez de manger le matin, il y a une plus grande envie de manger tout au long de la journée, et il peut y avoir plusieurs collations tout au long de la matinée ou une augmentation de la quantité de calories consommées au déjeuner, ce qui contribue à la prise de poids et à l'augmentation corps gras.

2. Plus de faim pendant la journée

Éviter le petit-déjeuner augmente l'anxiété de manger, ce qui provoque la faim et le désir d'aliments caloriques, tels que les bonbons, les aliments frits, les collations et les aliments transformés, qui ne rassasient généralement pas la faim pendant longtemps, et il y a toujours le désir de manger plus. .

3. Cela provoque une gêne

Même après une longue nuit de sommeil, le corps continue de fonctionner et de dépenser de l'énergie, donc lorsque le petit-déjeuner est laissé de côté, des changements de la glycémie se produisent, ce qui peut provoquer des nausées, des étourdissements et des malaises. Ainsi, prendre un repas au réveil est important pour que la glycémie reste stable et contrôlée, évitant ainsi les complications et les problèmes de santé.

4. Augmente le cholestérol

Sauter le premier repas de la journée est également lié à un risque accru de cholestérol élevé et de maladie cardiaque. En effet, ceux qui sautent des repas n'ont généralement pas une alimentation saine et ne suivent pas une alimentation équilibrée, ce qui entraîne une augmentation des graisses et du cholestérol dans le corps.

5. Augmentation de la fatigue

Éviter le petit-déjeuner augmente la sensation de fatigue corporelle, même après une bonne nuit de sommeil. De plus, rester à jeun après le réveil diminue la capacité du cerveau à se concentrer, nuisant aux performances au travail et aux études, en plus de ne pas avoir assez d'énergie pour mener à bien les activités quotidiennes, car les taux de glucose, qui est la première source de énergie, ils sont faibles.

Donc, pour éviter toutes ces conséquences, il est important de consommer le petit déjeuner tous les jours. Découvrez quelques conseils pour le petit-déjeuner en regardant la vidéo suivante: