Cauchemars: pourquoi nous l'avons, ce que cela signifie et comment l'éviter

Contenu

• Parce que nous avons des cauchemars
• Symptômes qui surviennent lors d'un cauchemar
• Comment arrêter de faire des cauchemars
• Cauchemars chez les enfants

Le cauchemar est un rêve dérangeant, généralement associé à des sentiments négatifs, tels que l'anxiété ou la peur, qui amènent la personne à se réveiller au milieu de la nuit. Les cauchemars sont plus fréquents chez les enfants et les adolescents, mais ils peuvent survenir à tout âge.

Faire des cauchemars de temps en temps est normal, ce qui peut être associé au stress ou à l'anxiété, à certains traumatismes, à une mauvaise hygiène du sommeil ou à des médicaments, cependant, s'ils deviennent trop fréquents au point de causer de la détresse, une mauvaise qualité du sommeil, la peur le sommeil ou même des problèmes tout au long de la journée peuvent être considérés comme un trouble et dans ces cas, une surveillance médicale peut être nécessaire.

Parce que nous avons des cauchemars

Les cauchemars se produisent pendant une phase de sommeil appelée phase REM, mais leur cause exacte est encore inconnue. Apprenez-en davantage sur les étapes du sommeil.

Cependant, il a été observé que les cauchemars ont tendance à être déclenchés par des facteurs tels que:

• Stress et anxiété, tels que les problèmes quotidiens, recevoir de mauvaises nouvelles ou perdre un être cher;
• Blessures, telles que celles résultant d'un accident grave, d'un abus physique ou sexuel ou d'un autre événement traumatisant;
• La privation de sommeil, qui peut survenir chez les personnes qui travaillent par équipes, qui voyagent dans des endroits avec un autre fuseau horaire, qui dorment quelques heures ou qui souffrent d'insomnie;
• Les médicaments, tels que les antidépresseurs, les médicaments contre l'hypertension artérielle ou les médicaments pour traiter la maladie de Parkinson ou pour arrêter de fumer;
• Abus d'alcool, de drogues ou même sevrage de ces substances;
• Regarder des films d'horreur ou lire des livres, surtout avant d'aller dormir.

Les cauchemars peuvent également être causés par des troubles psychologiques, tels que la dépression, d'autres problèmes mentaux ou un stress post-traumatique, qui peuvent être causés par certains des facteurs mentionnés ci-dessus, même s'ils se sont produits dans le passé. Découvrez quels symptômes peuvent être associés à ce trouble psychologique.

Symptômes qui surviennent lors d'un cauchemar

En général, les cauchemars sont de courte durée, mais après le réveil, la personne peut avoir des difficultés à se rendormir. Certains symptômes qui peuvent survenir lors d'un cauchemar sont le rêve qui semble très réel et dérangeant, ce qui fait que la personne se sent menacée et lorsqu'elle est réveillée, elle se sent effrayée, anxieuse, irritée, triste ou malade, selon le type de cauchemar qui s'est produit.

De plus, la personne peut transpirer intensément et avoir une fréquence cardiaque très rapide, ce qui l'empêche de reprendre le sommeil paisiblement.

Comment arrêter de faire des cauchemars

Il existe des moyens de réduire la fréquence des cauchemars, comme fixer des heures fixes pour s'endormir et se réveiller. Pour ceux qui ont du mal à s'endormir, vous pouvez lire un livre ou prendre un bain relaxant avant d'aller vous coucher. Consultez d'autres conseils qui peuvent vous aider à mieux dormir.

Si la cause du cauchemar est le stress et l'anxiété, l'idéal est de chercher un médecin pour aider la personne à résoudre le problème ou de pratiquer des exercices de relaxation. Voir 8 façons de calmer l'esprit.

Cauchemars chez les enfants

Dans le cas des enfants, vous pouvez leur demander de dessiner sur le cauchemar ou de parler des personnages de ce cauchemar et d'essayer d'expliquer que rien de tout cela n'est réel ou même de construire une fin heureuse pour cette histoire.

De plus, votre enfant peut se sentir plus en sécurité s'il dort avec un objet qu'il aime comme un ours en peluche ou un mouchoir qu'il aime, avec la porte ouverte de sa chambre et celle de ses parents. Vous pouvez également mettre une veilleuse dans la pièce afin que les enfants ne soient pas alarmés par le fait que la pièce soit trop sombre.