7 podcasts pour le sommeil, la relaxation et la science du sommeil

Contenu

• 'Dors avec moi'
• «Podcast sur la méditation du sommeil»
• «Radiolab»
• «Attends, attends… ne me le dis pas!»
• «Science Rules! avec Bill Nye »
• 'La mite'
• 'De notre temps'
• 4 épisodes de podcast sur la science du sommeil

Nous avons tous tourné et tourné à un moment donné, essayant de nous détendre et de nous endormir.

Et il semble y avoir autant de solutions multimédias promises pour l'agitation avant de se coucher que de personnes qui en font l'expérience: musique, émissions de télévision, films et podcasts.

Voici donc nos recommandations pour les sept meilleurs podcasts pour vous aider à vous endormir, ainsi que quelques podcasts sur la science du sommeil.

'Dors avec moi'

• Podcast Apple évaluation: 4.5 étoiles (plus de 9 000 notes)
• Également disponible sur: Google Play, Stitcher et Soundcloud
• Première diffusion: 2013

Ce podcast de Public Radio Exchange (PRX) se présente comme une histoire au coucher qui devient plus ennuyeuse au fur et à mesure.

Le narrateur Drew Ackerman, qui porte le titre de «Dearest Scooter», raconte une variété de sujets fastidieux dans un style narratif monotone et détaillé qui est délibérément conçu pour amener votre esprit à s'éloigner du sujet réel de son histoire et à le faire sombrer.

De nombreux épisodes durent environ 60 à 90 minutes chacun. C'est tout le temps de se désaccorder lentement mais sûrement.

«Podcast sur la méditation du sommeil»

• Podcast Apple évaluation: 4.4 étoiles (plus de 700 notes)
• Également disponible sur: Stitcher et Spotify
• Première diffusion: 2018

Le bruit blanc est l'un des somnifères les plus courants utilisés par les personnes qui ne peuvent pas dormir.

Ce podcast recueille des clips de 30 à 60 minutes de nombreux sons relaxants et réconfortants, des orages violents et des feux de camp crépitants aux bruits domestiques, comme le claquement des claviers et le cliquetis de la vaisselle.

Il invite également ses auditeurs à partager leurs sons de sommeil préférés et à les faire figurer dans un épisode. Donc, même si ce podcast est relativement nouveau et ne compte pas trop d'épisodes à la date de publication de cet article, il y a des tonnes de potentiel d'imagination pour les futurs épisodes.

Il y a même un épisode intitulé "Captain’s Cabin", qui envisage ce que cela pourrait ressembler de se détendre à l'intérieur d'un bateau pirate sur une mer calme.

«Radiolab»

• Podcasts Apple évaluation: 4.7 étoiles (plus de 28 000 notes)
• Également disponible sur: Google Play, Stitcher et plus
• Première diffusion: 2002

Radiolab est une émission de radio publique renommée provenant des studios WNYC. Il couvre un éventail incroyablement large d'histoires d'intérêt humain.

Vous guidez à travers chaque épisode sont les hôtes Jad Abumrad et Robert Krulwich. Leur chimie oblige leurs plongées profondes dans divers sujets, tous avec une curiosité enfantine guidée par un investissement déclaré dans la recherche de la vérité au cœur d'histoires déroutantes ou controversées.

Jad et Robert discutent avec de nombreux experts tout au long de chaque épisode. Les épisodes suivent tous un format similaire et prévisible qui peut être apaisant et rassurant.

«Attends, attends… ne me le dis pas!»

• Podcasts Apple évaluation: 4.7 étoiles (plus de 23 000 notes)
• Également disponible sur: NPR, Google Podcasts, Stitcher et plus
• Première diffusion: 1998

Le quiz de longue date de la National Public Radio (NPR) «Attendez, attendez… ne me dites pas!» est un jeu télévisé d'actualité si célèbre pour son dévouement à son format de spectacle hebdomadaire et sa porte tournante de comédiens invités qui accueillent Peter Sagal a fait des blagues sur ses auditeurs à la maison s'endormant avant la fin du spectacle.

Presque chaque émission présente le même ensemble de jeux, dont «Bluff the Listener» et «Listener Limerick Challenge». De nombreux panélistes réguliers sont des conférenciers formés avec de grandes personnalités. Leurs styles de livraison font la distinction entre hilarant et apaisant.

Vous aurez probablement à la fois un bon rire et une profonde sieste entre les plaisanteries absurdes des invités sur les événements mondiaux et le calendrier d'horlogerie de l'émission.

«Science Rules! avec Bill Nye »

• 'La mite'

  • Podcasts Apple évaluation: 4,6 étoiles (16000 notes)
  • Également disponible sur: Stitcher, Spotify, Soundcloud, etc.
  • Première diffusion: 2019

  Celui-ci est annoncé comme un podcast sur «l'art et l'artisanat de la narration». "The Moth" présente un seul conteur dans chaque épisode. Ils sont chargés de raconter l’histoire qu’ils veulent à une foule d’auditeurs engagés, avec une seule exigence: racontez-la en direct et n’utilisez aucune note.

  Les résultats sont hilarants et émotionnellement intenses - souvent tous dans le même épisode. Les sujets vont des anecdotes humoristiques sur la grossesse aux sombres souvenirs de guerre.

  Les épisodes durent de 15 minutes à plus d'une heure. Certains épisodes présentent plusieurs invités racontant des histoires individuelles.

  
  

  'De notre temps'

  • Podcast Apple évaluation: 4.7 étoiles (plus de 2600 notes)
  • Également disponible sur: BBC, Stitcher et Soundcloud
  • Première diffusion: 1998

  Le son d'un accent britannique peut être apaisant et stimulant. Et les discussions sur des sujets académiques complexes peuvent être si ennuyeuses que le comptage des moutons semble passionnant en comparaison.

  "In Our Time" est ce lien parfait. Il est animé par une personnalité radiophonique distinguée et universitaire Melvyn Bragg. Il fait toujours le tour des podcasts jusque dans ses 80 ans.

  Bragg rassemble un panel de trois experts, généralement issus d'institutions du Royaume-Uni, sur un sujet spécifique. Il mène ensuite une discussion puissante et entêtante qui tend à ne laisser aucune pierre théorique non retournée.

  Les sujets peuvent être très intéressants. Il y a des spectacles sur tout, du fonctionnement de l'écholocation à la Grande Famine irlandaise.

  
  

  Et la panoplie d’accents peut être suffisamment chatouillante pour éclaircir votre esprit et laisser la chimie intellectuelle discrète des invités du spectacle vous entraîner dans un profond sommeil.

  4 épisodes de podcast sur la science du sommeil

  Et maintenant, voici quelques épisodes de podcast qui offrent une meilleure compréhension de la science autour du sommeil et du rythme circadien, ainsi que des conseils de style de vie que vous pouvez utiliser pour vous endormir plus profondément et de manière cohérente.

  • «Défis et perspectives de l'apnée obstructive du sommeil», un épisode de 30 minutes du European Respiratory Journal pour ceux qui souhaitent en savoir plus sur le trouble du sommeil
  • «Dormez mieux avec l'aide de la science», une série de quatre épisodes du «Life Kit» de NPR sur la façon d'utiliser les conseils de la recherche sur le sommeil pour un sommeil de meilleure qualité et plus cohérent
  • «Science of Sleep», un épisode de l'émission télévisée de la BBC «The Infinite Monkey Cage» qui présente deux experts en science du sommeil et une discussion sur l'insomnie
  • "Dr. Matthew Walker sur Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity, and Glymphatic System », un épisode de« Found My Fitness »dans lequel le célèbre chercheur biomédical Rhonda Patrick interviewe le neuroscientifique et expert en sommeil d'UC Berkeley Matthew Walker