Je suis un entraîneur personnel, voici comment je reste alimenté tout au long de la journée

Contenu

• Petit-déjeuner : yaourt grec, banane en tranches et beurre de cacahuète
• Collation n°1 : Boisson nutritionnelle
• Déjeuner : Déjeuner pour adultes
• Collation n°2 : Boules énergétiques au beurre de cacahuète
• Dîner : Curry rouge avec tofu, légumes et nouilles de riz
• Dessert : Glace
• Avis pour

En tant qu'entraîneur personnel et écrivain sur la santé et le fitness, alimenter mon corps avec une alimentation saine est un élément clé de ma journée. Lors d'une journée de travail normale, je donne un cours d'entraînement, je rencontre quelques clients d'entraînement personnel, je fais du vélo pour aller et revenir du gymnase, je fais mon propre entraînement et je passe environ six heures devant un ordinateur à écrire. Alors... ouais, mes journées sont assez chargées et physiquement exigeantes.

Au fil des ans, j'ai développé quelques trucs et astuces pour traverser des journées mouvementées tout en appréciant ma nourriture. et maintenir mon physique. (J'ai travaillé très dur pendant presque deux ans sur ma propre transformation corporelle !) Avant, je partage ce que j'ai appris et mes repas préférés.

Petit-déjeuner : yaourt grec, banane en tranches et beurre de cacahuète

C'est mon petit-déjeuner préféré depuis quelques années. C'est l'équilibre parfait entre protéines (yogourt grec), glucides (bananes) et matières grasses (beurre de cacahuète), et la combinaison des trois m'aide vraiment à me sentir rassasié tout au long de la matinée. Comme ça, je n'ai pas faim à midi.

Si j'ai une journée particulièrement intense et que je sais que je pourrais utiliser un peu de carburant supplémentaire, je mettrai mon yaourt et mon PB sur une portion de flocons d'avoine, en remplaçant les bananes par des baies. Cela me permet généralement de continuer pendant des heures sans cette sensation d'alourdissement, "oups, j'ai trop mangé".

Et je mentirais si je disais que je n'ai pas besoin d'un peu de caféine pour me réveiller le matin. J'opte généralement pour une infusion froide avec du lait d'amande, de noix de coco ou d'avoine (j'aime bien le changer!). Quand j'ai le temps, j'essaie de boire mon café assis dans ma cuisine et j'essaie d'éviter les distractions habituelles. Bien que cela n'arrive pas tous les jours, j'aime avoir un petit moment de calme le matin pour me connecter avec ma nourriture et me concentrer pour la journée.

Collation n°1 : Boisson nutritionnelle

Je vois généralement la plupart de mes clients d'entraînement le matin ou vers midi, ce qui signifie que ma collation de midi doit être rapide. Genre, mange-le en moins de cinq minutes rapidement. J'essaie généralement de manger lentement et de vraiment profiter de tous mes repas (en mangeant consciemment FTW!), Mais lorsque vous travaillez sur un sol de salle de sport, ce n'est pas toujours possible.

J'aime garder à portée de main une boisson pour femmes BOOST facile à savourer et très savoureuse (mon préféré est le chocolat riche!). Il contient des vitamines comme le calcium et la vitamine D qui renforcent mes os pour que je puisse rester en bonne santé, peu importe à quel point je suis occupé.

Déjeuner : Déjeuner pour adultes

Oui, je suis toujours un enfant de cœur, je suppose. Comme je n'ai pas le temps de cuisiner pendant la journée, je vais généralement pour un repas de midi de style Lunchable. J'aime changer les ingrédients, mais les suspects habituels sont : des pommes tranchées, du fromage, des craquelins, des raisins, des œufs durs, du houmous, des poivrons et des carottes miniatures. J'ai été végétarien la majeure partie de ma vie, mais je viens juste de commencer à manger du poulet, alors parfois je jette de la poitrine de poulet en tranches pour une dose supplémentaire de protéines, ou un contenant de fromage blanc pour une portion. J'ai parfois l'occasion de déjeuner à la maison, mais ce que je préfère dans ce repas, c'est qu'il est *tellement* facile à mettre dans un contenant de préparation de repas et à l'emporter avec moi. (Pour info, voici votre guide des meilleurs contenants de préparation de repas à acheter.)

Collation n°2 : Boules énergétiques au beurre de cacahuète

Selon le degré d'activité de ma journée, je mange une autre collation l'après-midi. Quand je dis que j'aime cette recette de boule d'énergie au beurre de cacahuète de Fit Foodie Finds, je ne rends même pas justice à mes vrais sentiments à leur sujet. Ils sont TELLEMENT DÉLICIEUX et tout ce dont vous avez besoin pour les préparer est de cinq minutes dans un mélangeur ou un robot culinaire. Je vais généralement faire un lot de 20, et ils me durent environ 10 jours.

Dîner : Curry rouge avec tofu, légumes et nouilles de riz

J'aime cuisiner et apprendre comment a réellement changé ma relation avec la nourriture. Pour moi, c'est l'un des moyens les plus simples de poser mon téléphone, d'arrêter de répondre aux e-mails et aux SMS et de passer du bon temps à l'ancienne avec la nourriture que je suis sur le point de mettre dans mon corps. Mais comme je cours presque toute la journée, le seul repas que je peux prendre du temps pour cuisiner pendant la semaine est le dîner. Cela signifie que j'ai l'habitude de ~grossir~ lors de mon dernier repas de la journée. Cette recette de Pinch of Yum est l'une de mes préférées. Je le fais toujours avec du tofu, mais ce serait aussi super avec du poulet.

Dessert : Glace

La plupart du temps, j'ai un dessert. Pour moi, une alimentation saine ne consiste pas à « manger sainement » tout le temps. Il s'agit de manger d'une manière qui soit durable pour vous, votre style de vie et vos objectifs. Pour moi, cela signifie manger un dessert régulièrement, et c'est presque toujours une forme de crème glacée. J'ai essayé toutes les marques de glaces saines connues de l'humanité, mais ma préférée du moment est Moo-phoria de Ben & Jerry's. Cela a à peu près le goût de la vraie chose, même si parfois, je vis juste la vraie chose. Qu'est-ce que la vie sans une petite glace entière, amirite ?

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