Je me fais un massage musculaire vaginal tous les jours à l'aide de cet outil

Contenu

• Qu'est-ce que la courbe de libération de Kegel ?
• Qui devrait utiliser la courbe de libération de Kegel ?
• Comment utiliser une baguette pour plancher pelvien
• Mon expérience avec la courbe de libération de Kegel
• Avis pour

"Je n'aime pas être pénétré." Quand je suis sur le point d'avoir des relations sexuelles, je tirerai cette ligne de la même manière que quelqu'un pourrait retirer un préservatif ou une digue dentaire - à parts égales prudent, préparé et en attente.

Mais c'est juste ça : une ligne. Ou plus exactement, un mentir.

je faire profiter d'être pénétré. Mais j'ai une maladie appelée plancher pelvien hypertonique qui rend mes muscles du plancher pelvien se contractent et se grippent. Dans mes pires jours, cela rend la pénétration quelque part entre impossible et douloureuse. Et du coup, je m'appuie sur mon li(n)e, m'épargnant le souffle d'expliquer aux gens que je ne reverrai plus pourquoi certains actes sexuels sont hors de propos. (Connexe : La dyspareunie pourrait être la raison mystérieuse pour laquelle le sexe est douloureux pour vous)

Ces jours-ci, cependant, je mens moins. Non pas parce que la pandémie a mis un frein à ma vie sexuelle, mais parce que j'ai trouvé un outil qui, en conjonction avec quelques autres remèdes, a aidé à soulager les symptômes associés à un plancher pelvien hypertonique : la courbe de libération de Kegel (Achetez-le , 139 $, kegelreleasecurve.com).

Ici, des experts du plancher pelvien expliquent ce qu'est ce produit, qui (d'autre) il peut aider, exactement comment l'utiliser et ce que vous devez savoir avant de cliquer sur « Ajouter au panier ».

Qu'est-ce que la courbe de libération de Kegel ?

En forme de serpent, en acier inoxydable et solide, le Kegel Release Curve est une baguette du plancher pelvien qui ressemble et se sent comme un jouet sexuel haut de gamme en acier inoxydable. Ce qui distingue la Kegel Release Curve, ce sont les innovateurs derrière le produit, ainsi que son marketing. Plutôt que d'être le produit de génie des produits de plaisir - voir: le nJoy Pure Wand (Achetez-le, 120 $, babeland.com) et Le Wand Hoop (Achetez-le, 108 $ $145, lewandmassager.com) - la courbe de libération de Kegel a été créée par une physiothérapeute du plancher pelvien, Kate Roddy. (Voir plus: Le nJoy Pure Wand est le nouveau BFF de votre G-Zone)

Cette baguette du plancher pelvien est conçue pour être utilisée comme outil de massage intravaginal. « La forme en « S » du produit vous permet d'accéder et d'appliquer une pression sur les muscles du plancher pelvien à travers le canal vaginal », explique Heather Jeffcoat, D.P.T., docteur en physiothérapie spécialisée dans la dysfonction sexuelle et l'incontinence. Fondamentalement, il est conçu pour appliquer une pression et masser les muscles du plancher pelvien de la même manière qu'un grattage gua sha applique une pression sur les muscles externes. Et ce faisant, aidez-les à se détendre.

"Les gens subissent beaucoup de stress et de tension dans ces muscles et alors qu'ils recherchent des massages pour d'autres zones du corps lorsqu'ils sont stressés, pourquoi pas le vagin ?", explique Kate Roddy, physiothérapeute du sport et du bassin et PDG et fondatrice de The Kegel Release Curve .

En plus d'être utilisée pour travailler la tension musculaire, lorsqu'elle est combinée à des exercices de respiration profonde et de relaxation, la baguette peut également aider à entraîner les muscles du plancher pelvien à se détendre et à apprendre au corps à accepter la pénétration, dit-elle. Et, il peut également fournir un biofeedback tactile pendant les Kegels (semblables aux balles de Kegel), ce qui vous aide à vérifier que tous - pas seulement certains - de vos muscles du plancher pelvien s'engagent (un abus de langage courant de Kegel).

Qui devrait utiliser la courbe de libération de Kegel ?

La courbe de libération de Kegel a été principalement conçue en pensant à quelques personnes spécifiques, selon Roddy : celles qui ont récemment accouché, celles qui ont des relations sexuelles douloureuses en raison d'une hyperactivité musculaire (comme moi !), celles qui ont récemment subi une vaginoplastie (toute interventions chirurgicales qui impliquent de modifier un vagin ou d'en créer un), et ceux qui sont enthousiastes à l'idée d'optimiser les muscles de leur plancher pelvien.

Cependant, tomber dans l'une des catégories susmentionnées n'est pas une raison suffisante pour acheter l'un de ces outils et commencer à essayer le massage du plancher pelvien par vous-même. Le plancher pelvien est un hamac complexe de muscles qui s'étend d'avant en arrière, d'un côté à l'autre, travaillant ensemble pour maintenir vos organes internes en place, explique Jeffcoat. Une grande variété de choses, y compris l'accouchement, le cancer, la ménopause, des antécédents d'infections des voies urinaires, des traumatismes physiques, des traumatismes émotionnels, la surutilisation et la sous-utilisation de ces muscles peuvent tous provoquer un dysfonctionnement, dit-elle. Et il existe un certain nombre de différents types de dysfonctionnements du plancher pelvien, y compris le plancher pelvien hypotonique (muscles du plancher pelvien faibles), le prolapsus utérin (un trouble causé lorsque les muscles du plancher pelvien ne sont pas assez forts pour soutenir l'utérus) et la coccygodynie ( un syndrome douloureux du coccyx), pour n'en nommer que quelques-uns.

Pour compliquer les choses, pour plusieurs de ces affections, les symptômes (miction douloureuse, constipation, lombalgie, douleur lors de la pénétration, etc.) sont similaires. Cela signifie qu'il est possible de consulter une liste de symptômes en ligne et de supposer que vous avez une condition quand vous en avez réellement un autre. Et bien que la courbe de libération de Kegel puisse être utile pour une personne souffrant de certaines affections du plancher pelvien (comme celles qui ont battage publicitaireplanchers pelviens rtoniques), ce ne sera pas pour quelqu'un avec d'autres (comme ceux avec hypoplanchers pelviens toniques). En fait, l'utilisation d'une baguette du plancher pelvien pourrait même aggraver certaines conditions, les aggravant, selon Jeffcoat.

En bref : ne vous auto-diagnostiquez pas. Et avant d'investir dans ce genre de baguette, travaillez avec un professionnel du plancher pelvien, explique Jeffcoat. Ils seront en mesure de diagnostiquer l'état réel de votre plancher pelvien et d'élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins.

Comment utiliser une baguette pour plancher pelvien

Idéalement, vous auriez une séance avec votre thérapeute du plancher pelvien au cours de laquelle vous apprendrez exactement comment manœuvrer la baguette du plancher pelvien. « Travailler avec un thérapeute du plancher pelvien sur la technique vous aidera à garantir que vous ciblez les points qui sont thérapeutiques pour vous » plutôt que les points qui ne le sont pas, explique Jeffcoat. "Cette zone est riche en sang et en nerfs, donc le surmenage des zones incorrectes peut entraîner des engourdissements ou des douleurs."

Étant donné que les muscles du plancher pelvien sont plus facilement atteints par le canal vaginal, vous commencerez généralement par insérer l'une des extrémités de la baguette dans votre entrée vaginale. Il est courant que les thérapeutes prescrivent une technique « pivotante » qui consiste à faire pivoter la poignée (le côté extérieur du vagin) d'avant en arrière, selon Roddy. Ce mouvement aide à augmenter le flux sanguin dans la région, dit-elle. (Connexe : Qu'est-ce que la manipulation viscérale, alias massage des organes, et est-ce sûr ?)

Si vous avez un endroit particulier qui nécessite une attention particulière - par exemple, vous avez une adhérence ou une cicatrice du plancher pelvien (due à quelque chose comme une intervention chirurgicale, un accouchement ou un traumatisme) - Roddy dit que vous pourriez effectuer la même technique de massage du plancher pelvien tout en vous concentrant sur cela. endroit précis.

Encore une fois, la technique exacte que vous utiliserez variera en fonction de l'endroit où votre adhérence, votre étanchéité ou votre tension se situent dans votre plancher pelvien. (Vous pouvez trouver des vidéos d'instructions supplémentaires sur le site Web The Kegel Release Curve.)

Mon expérience avec la courbe de libération de Kegel

Avant de voir un thérapeute du plancher pelvien pour la première fois il y a deux ans, mon corps ne pouvait pas accepter confortablement un seul doigt. Après avoir reçu un diagnostic, j'ai commencé à mettre en œuvre une série de remèdes recommandés par les thérapeutes, notamment des suppositoires au CBD, du lubrifiant au CBD et de l'huile d'éveil, des dilatateurs vaginaux, de la méditation, des médicaments contre l'anxiété et des séances d'entraînement personnel pour m'apprendre à engager correctement mon cœur sans à nu sur mon plancher pelvien. (Connexe : Comment engager votre cœur exactement)

Un an après le début du traitement, j'ai constaté une amélioration considérable. Dans des conditions parfaites (c'est-à-dire pendant mes règles, avec quelqu'un que j'aime, beaucoup de lubrifiant) j'ai commencé à pouvoir recevoir un doigt... et parfois deux. Courtiser!

Mais ce n'est que lorsque j'ai commencé à utiliser la courbe de libération de Kegel quatre fois par semaine sur la recommandation de mes thérapeutes du plancher pelvien que la pénétration est devenue une option plus régulière. Ces jours-ci, près d'un an d'utilisation, je peux jouer avec mes vibromasseurs point G (internes) et vibromasseurs lapin quand je le veux, et je peux même utiliser des tampons quand j'ai mes règles (ce que je ne pouvais pas faire avant ).

J'ai toujours des expériences sans pénétration, cependant, certainement. Des moments où je suis stressé - et il y en a eu beaucoup au cours de l'année dernière, grâce à la pandémie - mon plancher pelvien réagit en portant cette tension et en se resserrant à nouveau. Mais récemment, il y a eu moins de jours où je suis enclin à m'appuyer sur mon mensonge, et plus de jours où je suis enclin à dire oui à la pénétration, "Mais lentement, un doigt à la fois", dis-je. Et pour moi, c'est une énorme victoire.

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