La ménopause affecte-t-elle le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)?

Contenu

• Aperçu
• Quelles hormones sont affectées par le SOPK et la ménopause
• Symptômes de la périménopause vs SOPK
• Complications potentielles
• Gérer le SOPK en périménopause
• Gérez votre poids
• Améliorez votre sommeil
• Soulage les bouffées de chaleur
• Prenez des médicaments
• Perspective

Aperçu

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et la ménopause sont tous deux liés aux hormones, mais la ménopause ne guérit pas le SOPK. Lorsque vous atteignez la ménopause, vous pouvez toujours présenter certains symptômes du SOPK en plus des symptômes de la ménopause.

Continuez à lire pour en savoir plus sur le SOPK et à quoi vous attendre à l'approche de la ménopause.

Quelles hormones sont affectées par le SOPK et la ménopause

Les femmes atteintes de SOPK ont généralement des niveaux plus élevés d'hormones mâles, y compris la testostérone. Le SOPK rend également votre corps moins sensible à l'insuline. Cela provoque une glycémie élevée. Des taux élevés de sucre dans le sang peuvent augmenter davantage les hormones mâles, ce qui aggrave vos symptômes du SOPK.

Les femmes atteintes de SOPK peuvent également avoir de faibles niveaux d'hormone féminine progestérone. La progestérone aide à réguler les menstruations et à maintenir une grossesse.

Des années avant le début de la ménopause, vous commencez naturellement à produire moins d'œstrogènes et de progestérone. La baisse des hormones féminines vous fait éventuellement arrêter l'ovulation. Vous avez atteint la ménopause alors que vous n'avez pas eu de règles pendant un an.

Le SOPK et la ménopause affectent tous deux les niveaux de progestérone dans votre sang, mais ils affectent vos hormones de différentes manières. C’est pourquoi la ménopause ne traite ni ne guérit le SOPK.

Symptômes de la périménopause vs SOPK

Vous pouvez continuer à présenter des symptômes du SOPK lorsque vous atteignez la périménopause et la ménopause. La périménopause est la période précédant la ménopause qui s'accompagne souvent de symptômes tels que des bouffées de chaleur et des règles irrégulières. Pendant la périménopause, votre taux d'hormones commence à changer en préparation de la ménopause. La périménopause peut durer plusieurs années. On considère que vous êtes en ménopause lorsque vous n'avez pas eu de règles depuis 12 mois.

Complications potentielles

Le SOPK peut affecter votre santé de plusieurs manières. Il augmente le risque de:

• altération de la tolérance au glucose, de la résistance à l'insuline et du diabète de type 2
• inflammation chronique
• infertilité
• taux élevés de cholestérol et de graisses dans le sang
• accident vasculaire cérébral
• crise cardiaque

Votre risque de développer ces conditions peut être plus élevé si vous avez plusieurs facteurs de risque. Les autres facteurs de risque comprennent:

• vieillissement
• être en périménopause ou ménopause
• être en surpoids

Certaines femmes atteintes de SOPK peuvent en fait avoir un risque plus faible de complications après la ménopause. Les études sur ce sujet sont cependant limitées et les résultats sont mitigés.

Gérer le SOPK en périménopause

Les techniques de gestion des symptômes du SOPK peuvent également aider à gérer certains symptômes de la périménopause.

Gérez votre poids

Le surpoids augmente votre risque de crise cardiaque et de résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline peut conduire au diabète de type 2. Essayez ces stratégies pour gérer votre poids et améliorer votre alimentation afin de réduire ces risques:

• Utilisez des assiettes plus petites, réduisez la taille de vos portions et sautez des secondes.
• Éliminez ou limitez les glucides malsains tels que les pâtisseries, les pâtisseries, les collations emballées et les boissons sucrées.
• Choisissez des glucides complexes présents dans les aliments à base de grains entiers, de riz et de haricots.
• Mangez beaucoup de fruits et légumes frais.
• Faites chaque jour une activité physique, même si ce n'est qu'une courte promenade.
• Utilisez des escaliers plutôt que des ascenseurs ou des escaliers mécaniques si possible, et garez-vous plus loin de votre destination.
• Rejoignez une salle de sport ou inscrivez-vous à des cours d'exercice.
• Investissez dans du matériel d'exercice à domicile, comme un vélo stationnaire ou un tapis roulant.

Si vous voulez perdre plus de quelques kilos, consultez votre médecin sur les moyens les plus sains de le faire. Pour maintenir la perte de poids, ne soyez pas trop restrictif, perdez du poids à raison de 1 ou 2 livres par semaine et trouvez des moyens d'intégrer ces habitudes plus saines pour la vie.

Améliorez votre sommeil

Les symptômes du SOPK et de la ménopause peuvent rendre difficile un sommeil de qualité suffisante. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps:

• Essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs et de vous lever à la même heure chaque matin.
• Videz votre chambre des gadgets électroniques. Si votre réveil émet une lueur, tournez-le vers un mur ou laissez-le face vers le bas.
• Évitez les écrans électroniques pendant une heure ou deux avant le coucher, car cela peut changer le fonctionnement de la mélatonine, l'hormone du sommeil.
• Investissez dans des traitements de fenêtre assombrissants.
• Débarrassez-vous de l'encombrement de la chambre pour un effet apaisant.
• Remplacez les vieux oreillers usés. Remplacez votre matelas s'il a plus de 10 ans.
• Évitez de manger des repas lourds trop près de l'heure du coucher.
• Évitez la caféine après midi.
• Faites de l'exercice tous les jours, mais pas dans les heures qui suivent le coucher.
• Faites quelque chose de relaxant avant de vous coucher, comme lire, tremper dans une baignoire chaude ou méditer.

Soulage les bouffées de chaleur

Pour soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes:

• Habillez-vous en couches afin de pouvoir décoller une couche lorsque vous sentez un flash chaud se déclencher.
• Portez des tissus légers et respirants pendant la journée, ainsi que pour le sommeil.
• Limitez votre consommation de caféine, d'alcool et d'aliments épicés.
• Gardez un ventilateur à portée de main.
• Gardez votre chambre à une température fraîche. Vous pouvez toujours retirer les couvertures si vous avez trop chaud.
• Pensez à acheter un coussin de gel frais pour dormir.

Prenez des médicaments

La plupart des symptômes de la ménopause peuvent être gérés par des changements de style de vie. Si vos symptômes sont graves, vous voudrez peut-être parler à votre médecin des médicaments que vous pourriez utiliser.

Dans certains cas, l'hormonothérapie ménopausique peut être une option, mais ce n'est pas pour tout le monde. Vous pouvez également utiliser des médicaments pour réduire la croissance excessive des cheveux. Les lubrifiants vaginaux en vente libre peuvent aider à soulager les symptômes de la sécheresse vaginale ou de l'inconfort pendant les rapports sexuels.

Perspective

Il n’existe aucun remède contre le SOPK et vous continuerez à ressentir des symptômes après la ménopause. Les femmes atteintes de SOPK peuvent commencer la ménopause plus tard que les femmes qui en souffrent.

Une attention particulière aux facteurs liés au mode de vie tels que l'alimentation et l'exercice peut vous aider à éliminer ou à améliorer certains des symptômes du SOPK et de la périménopause.